こんにちは、ノリマネです。
現在NTTグループ通信会社で働きながら
「お得生活研究家」
として、日々研究&発信をしています。
「お得生活研究家」としての実績
●スマホ売買で約200万以上の利益を得る
●父の身元保証人裁判で弁護士を使わず勝利
●自己アフィリで約20万円稼ぐことに成功
※現在「ブログ」を中心としたWEBビジネスの研究&実践中です
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今回の研究テーマは・・。

一日一食(朝食だけ)ダイエットで毎日−0.5キロ減目標!
という、ダイエット方法を検証してみたいと思います。
一日一食(朝食だけ)ダイエットの基本ルールはこんな感じ。
一日一食の朝食はプレートに入れたおかずとご飯で食べすぎないように調節。
(お鍋とかカレーとかの場合はプレートじゃない事も・・)
飲み物は基本自由&なるべくカロリーある物は控えめに。
朝体重計に乗って前日より「ー0.5キロ減」になってなければ・・次の日は飲み物水のみでがまん。
※一日一食(朝食だけ)だと栄養不足が気になるのでビタミン&ミネラルを補給しています。
(大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル120粒 1530円)
(一日に必要なビタミン&ミネラルを1粒(13円)で補うことが可能になってます)
基本的な一日一食のやり方はこの記事にまとめてます。

このダイエットルールなら必ず−0.5キロ減はキープ出来るはずなので・・。
−0.5キロ減×一ヶ月(30日)=−15キロ減
っていう結果は必然的に出ると思います。
(過去の経験上ちゃんとやれば行けるはず・・たぶん)

一ヶ月−15キロ減とか無理に決まってるじゃん(*´艸`*)

「お得生活研究家」のプライドにかけて結果を出してみせる!
※ルールが守れていない状況&成果も出ていない時はリセットします。
(ルールに沿った正確なデータも取れないので)
一日一食(朝食だけ)ダイエット!(毎日−0.5キロ減目標です!)
※2023年3月23日〜3月28日(6日目)合計体重−0.8キロ
2023年3月28日(6日目)合計体重−0.8キロ
●食事 朝食、昼食、みそラーメン
●体重減 +0.7
●体重減(6日目)合計−0.8
やっぱダイエット中に三食に戻すとこうなるよね。
(あ〜あ・・です)
「どうやったら食欲をコントロール出来るのか?」
永遠の課題なんだけど・・なんと、解決方法を見つけました。
「人間は暇になると雑念(食欲など)が生まれる」
自分をコントロールする方法をユーチューブ(フェミル研究大学)で勉強して見つけた!
この考え方は「たしかに」にって思う節があるので、実際にやってみたいと思います。
「常に限界ギリギリを目指す事で雑念を消す」
この精神で。
2023年3月27日(5日目)合計体重−1.5キロ
●食事 朝食、パン(腹八分目まで)
●体重減 −0.1
●体重減(5日目)合計−1.5
また−0.5キロ減のノルマ達成出来ず。
(そりゃあ食べてるからね)
ぜんぜん心が弱い・・ていうか、食欲をわすれるぐらいブログ作業に没頭しないとです。
せっかくブログやる事リストっていう記事を作った事だし。

2023年3月26日(4日目)合計体重−1.4キロ
●食事 朝食、から揚げ棒、おにぎり、コーンスープ
●体重減 −0.2
●体重減(4日目)合計−1.4
空腹感でセブンのから揚げ棒とおにぎりを食べてしまった。
この空腹感に食べるから揚げ棒&おにぎりは超絶美味しいので、どうしても記憶に「食べたい」って出てきてしまう。
(この記憶がほんとやばい)
この空腹感&から揚げ棒に耐えてこそ、自分をコントロールする訓練!
今日こそは打ち勝ってみせます(ง •̀_•́)งヤルゾォ〜!
2023年3月25日(3日目)合計体重−1.2キロ
●食事 朝食、バナナスムージー、卵焼き&キムチ、コーンスープ
●体重減 +0.3
●体重減(3日目)合計−1.2
やっぱダイエット中は少しの摂取でリバウンドする。
(ごはんなしの食事なのに・・)
今日はルール通りに飲み物は水のみです_| ̄|○クソォ〜
2023年3月24日(2日目)合計体重−1.5キロ
●食事 朝食、玉ねぎスープ
●体重減 −0.6
●体重減(2日目)合計−1.5
朝食以外は飲み物系ばかりだったけど、ちょっと昨日より体重の減りは少なかった。
まあそれでもノルマの−0.5キロ減はなんとかクリア♪
今度の課題としては・・飲み物もカロリー気にしないとですね。
2023年3月23日(1日目)合計体重−0.9キロ
●食事 朝食、おにぎり1個
●体重減 −0.9
●体重減(1日目)合計−0.9
今日は改めての再スタート初日。
ノルマの−0.5キロ減はクリア出来ましたね
(なんとか・・)
おにぎり1個は余計だったですね、反省です。
まとめ 過去の経験上「1ヶ月−15キロ減」は行けるはず!
とは思ってはいるんですが・・。
「一日一食(朝食だけ)」
※休日は一日二食
このルールを1ヶ月続けたらなんですよね。
だいたいダイエット失敗の原因は「ルールを守れない弱い自分の心」だったりします。
なので、最大の課題は・・。
「自分を完璧にコントロールする」
これですね。
そのためにやってる方法は・・これです↓
【最速で理想を叶えるために🙋♂️】
✅無駄な事&無駄な思考はしない
✅スケジュール&手順に沿ってやる
✅常に楽しく夢中になる事を意識する
✅成長するために常に限界ギリギリを目指す4つの項目を守り、ブログやる事リストに沿って挑戦します💪#ブログ初心者と繋がりたいhttps://t.co/iN3jZmHyuv
— ノリマネ@お得生活研究家(ブログ) (@norimane0522) March 22, 2023
こんな感じで、一分一秒無駄にしないように、集中力が持続出来るような仕組みにしています。
(これでブログ運営&ダイエットうまくいくといいんだけど・・)
WEBビジネス&自分をコントロールする ツイッターアカウントはこちらのほうに↓
(@norimane0522)
ダイエットも同じような感じで固定ツイートにて宣言をしています。
【毎日−0.5キロ減を目指すダイエット🙋♂️】
●一日一食(朝食だけ)
−0.5キロ減じゃない場合→翌日飲み物は水のみ。
間食した場合はリプに反省文を書きます。
「目標1ヶ月ー15キロ減」#ダイエット記録#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/hTUdi3VZdT
— ノリマネ🧐お得生活研究家(明石市) (@norimane2018) March 22, 2023
ダイエットの報告をしているツイッターアカウントはこちらです↓
(@norimane2018)

ツイートへの応援リプいただけるとうれしいです♪
「楽しく夢中になる」→「それが習慣になる」
この流れになれば勝ちなので、いろいろ試していきたいです。
以上、ダイエット方法は、だいたいこんな感じです。
ごきげんよう(❁´◡`❁)