一日一食(朝食だけ)ダイエット!(毎日−0.5キロ減目標です!)

一日一食(朝食だけ)ダイエット!(毎日−0.5キロ減目標です!)

こんにちは、ノリマネです。

現在NTTグループ通信会社で働きながら

「お得生活研究家」

として、日々研究&発信をしています。

「お得生活研究家」としての実績

●スマホ売買で約200万以上の利益を得る
●父の身元保証人裁判で弁護士を使わず勝利
●自己アフィリで約20万円稼ぐことに成功
※現在「ブログ」を中心としたWEBビジネスの研究&実践中です

「お得生活研究家」の詳細はこちら↓
>> 「お得生活研究家」って何?始まり〜実績〜現状まで全部書きました

今回の研究テーマは・・。

ノリマネ
ノリマネ

一日一食(朝食だけ)ダイエットで毎日−0.5キロ減目標!

という、ダイエット方法を検証してみたいと思います。

一日一食(朝食だけ)ダイエットの基本ルールはこんな感じ。

一日一食の朝食はプレートに入れたおかずとご飯で食べすぎないように調節。
(お鍋とかカレーとかの場合はプレートじゃない事も・・)

飲み物は基本自由&なるべくカロリーある物は控えめに。

朝体重計に乗って前日より「ー0.5キロ減」になってなければ・・次の日は飲み物水のみでがまん。

※一日一食(朝食だけ)だと栄養不足が気になるのでビタミン&ミネラルを補給しています。
(大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル120粒 1530円)
(一日に必要なビタミン&ミネラルを1粒(13円)で補うことが可能になってます)

基本的な一日一食のやり方はこの記事にまとめてます。

【完全なる一日一食】食事制限(朝食だけ)ダイエット方法!
【完全なる一日一食】食事制限(朝食だけ)ダイエット方法!一日一食朝食だけで一ヶ月-10キロ減を目指します!

このダイエットルールなら必ず−0.5キロ減はキープ出来るはずなので・・。

−0.5キロ減×一ヶ月(30日)=−15キロ減

っていう結果は必然的に出ると思います。
(過去の経験上ちゃんとやれば行けるはず・・たぶん)

とことこさん
とことこさん

一ヶ月−15キロ減とか無理に決まってるじゃん(*´艸`*)

ノリマネ
ノリマネ

「お得生活研究家」のプライドにかけて結果を出してみせる!

※ルールが守れていない状況&成果も出ていない時はリセットします。
(ルールに沿った正確なデータも取れないので)

一日一食(朝食だけ)ダイエット!(毎日−0.5キロ減目標です!)

※2023年3月23日〜3月28日(6日目)合計体重−0.8キロ

2023年3月28日(6日目)合計体重−0.8キロ

●食事 朝食、昼食、みそラーメン

●体重減 +0.7

●体重減(6日目)合計−0.8

やっぱダイエット中に三食に戻すとこうなるよね。
(あ〜あ・・です)

「どうやったら食欲をコントロール出来るのか?」

永遠の課題なんだけど・・なんと、解決方法を見つけました。

「人間は暇になると雑念(食欲など)が生まれる」

自分をコントロールする方法をユーチューブ(フェミル研究大学)で勉強して見つけた!

この考え方は「たしかに」にって思う節があるので、実際にやってみたいと思います。

「常に限界ギリギリを目指す事で雑念を消す」

この精神で。

2023年3月27日(5日目)合計体重−1.5キロ

●食事 朝食、パン(腹八分目まで)

●体重減 −0.1

●体重減(5日目)合計−1.5

また−0.5キロ減のノルマ達成出来ず。
(そりゃあ食べてるからね)

ぜんぜん心が弱い・・ていうか、食欲をわすれるぐらいブログ作業に没頭しないとです。

せっかくブログやる事リストっていう記事を作った事だし。

ブログ初心者が最短で稼ぐ方法をやる事リストにして実践します!
ブログ初心者が最短で稼ぐ方法をやることリストにして実践する記事です。最短で結果(稼ぐ)を出せるように全力でがんばります。

2023年3月26日(4日目)合計体重−1.4キロ

●食事 朝食、から揚げ棒、おにぎり、コーンスープ

●体重減 −0.2

●体重減(4日目)合計−1.4

空腹感でセブンのから揚げ棒とおにぎりを食べてしまった。

この空腹感に食べるから揚げ棒&おにぎりは超絶美味しいので、どうしても記憶に「食べたい」って出てきてしまう。
(この記憶がほんとやばい)

この空腹感&から揚げ棒に耐えてこそ、自分をコントロールする訓練!

今日こそは打ち勝ってみせます(ง •̀_•́)งヤルゾォ〜!

2023年3月25日(3日目)合計体重−1.2キロ

●食事 朝食、バナナスムージー、卵焼き&キムチ、コーンスープ

●体重減 +0.3

●体重減(3日目)合計−1.2

やっぱダイエット中は少しの摂取でリバウンドする。
(ごはんなしの食事なのに・・)

今日はルール通りに飲み物は水のみです_| ̄|○クソォ〜

2023年3月24日(2日目)合計体重−1.5キロ

●食事 朝食、玉ねぎスープ

●体重減 −0.6

●体重減(2日目)合計−1.5

朝食以外は飲み物系ばかりだったけど、ちょっと昨日より体重の減りは少なかった。

まあそれでもノルマの−0.5キロ減はなんとかクリア♪

今度の課題としては・・飲み物もカロリー気にしないとですね。

2023年3月23日(1日目)合計体重−0.9キロ

●食事 朝食、おにぎり1個

●体重減 −0.9

●体重減(1日目)合計−0.9

今日は改めての再スタート初日。

ノルマの−0.5キロ減はクリア出来ましたね
(なんとか・・)

おにぎり1個は余計だったですね、反省です。

まとめ 過去の経験上「1ヶ月−15キロ減」は行けるはず!

とは思ってはいるんですが・・。

「一日一食(朝食だけ)」
※休日は一日二食

このルールを1ヶ月続けたらなんですよね。

だいたいダイエット失敗の原因は「ルールを守れない弱い自分の心」だったりします。

なので、最大の課題は・・。

「自分を完璧にコントロールする」

これですね。

そのためにやってる方法は・・これです↓

こんな感じで、一分一秒無駄にしないように、集中力が持続出来るような仕組みにしています。
(これでブログ運営&ダイエットうまくいくといいんだけど・・)

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ダイエットも同じような感じで固定ツイートにて宣言をしています。

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ノリマネ
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「楽しく夢中になる」→「それが習慣になる」

この流れになれば勝ちなので、いろいろ試していきたいです。

以上、ダイエット方法は、だいたいこんな感じです。

ごきげんよう(❁´◡`❁)