【食事制限一日一食】自分をコントロールダイエット（毎日経過報告）

こんにちは、ノリマネです。

現在通信会社で働きながら

「お得生活研究家」

として、日々研究＆発信をしています。

今回のテーマは・・。

ノリマネ

がんばってダイエットしてるんだけど・・ぜんぜんうまくいかないんです(>_<)

っていう、自分の悩みを解決します！

実践するダイエット方法は・・。

この２つです。

食事制限（一日一食）の方法はこんな感じで。

【完全なる一日一食】食事制限（朝食だけ）ダイエット方法！

【完全なる一日一食】食事制限（朝食だけ）ダイエット方法！一日一食朝食だけで一ヶ月－１０キロ減を目指します！

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2023.04.21

ノリマネのツイッター生活のお得情報垢（@norimane2018）固定ツイートにも決意表明してきました。

【自分をコントロールする訓練🙋‍♂️】

２０２２年９月１日〜スタート！

✅絶対に！無駄な事をしない
✅スケジュール通りに過ごす
✅やる事リストを全力でやる
※２３時頃に採点＆感想

この３つをやり続ける事で

完全に自分をコントロールしてみせます💪#ブログ初心者#ブログ初心者とつながりたい

— ノリマネ🧐お得生活研究家（地元明石＆生活編） (@norimane2018) August 31, 2022

ノリマネ

ツイッターに応援メッセージくれたらうれしいです

という事で・・。

ダイエット、スタートします！

※２０２２年７月２６日〜スタートしたダイエットは失敗しました(>_<)

※２０２２年８月１０日〜スタートしたダイエットは失敗です＿|￣|○

※２０２２年８月１５日〜スタートしたダイエットはコロナ感染で失敗(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

※２０２２年９月１日〜１０月１３日今度こそ・・手応えは掴んだかけどいまいちでした。

※２０２２年１０月１４日〜「朝食以外は水だけ」を「強制的」にやる方法でチャレンジします！

※２０２２年１１月１５日〜「間食１つ以上食べたら翌日断食」という方法でチャレンジします！

一日一食（朝食だけ）ダイエット！（毎日−０．５キロ減目標です！）

一日一食（朝食だけ）ダイエットの経過報告ブログ記事です。目標一ヶ月−１５キロ減！

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2023.10.03

【食事制限一日一食】自分をコントロールしてダイエット経過報告！

※２０２２年９月１日〜１０月１３日（４３日目）合計体重−１．８キロ

２０２２年１０月１３日（４３日目）合計体重−１．８

今日から「強制的」にやる事を決めました！

「朝食以外は水だけ」

自分をコントロールするには「強制的」にやらないとって悟りました。

※今日で自分をコントロールするダイエット終了です。

※２０２２年１０月１４日〜「朝食以外は水だけ」を「強制的」にやる方法でチャレンジします！

【一日一食（朝だけ）】ダイエットで絶対痩せます！（毎日経過報告）

【一日一食（朝だけ）】ダイエットで絶対痩せます！（毎日経過報告）というダイエットの経過報告。エグいぐらい痩せてみせます！

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2023.10.03

２０２２年１０月１２日（４２日目）合計体重−１．４

カロリー制限がすべて。

それがわかってるのに出来ないでいる。

すべては自分をコントロールする事だ、やっぱり。

２０２２年１０月１１日（４１日目）合計体重−２．２

体重計る前に朝食を食べてしまいました。

２０２２年１０月１０日（４０日目）合計体重−２．２

まあまあ結果的にはがんばったけど（数字的にね）現実はまだ間食しちゃってます。
（ロールケーキとおにぎりとグラノーラ食べてるので）

完全なる一日一食を目指さないとだめです。

２０２２年１０月９日（３９日目）合計体重−１．３

自分をコントロールする事でダイエットを成功させるという定義だったんだけど、結果が出ないです。
（間食してしまってる時点で自分をコントロール出来ていない）

完全なる一日一食にすれば体重減るのはわかってるんだから、なにがなんでもこの先余計なカロリーを取らない「覚悟」で挑まないといけない。

この先は「完全なる一日一食に絶対にする」という「覚悟ダイエット」です！

２０２２年１０月８日（３８日目）合計体重−１．６

なんとなくわかってきた。

雑念が原因ですね。

常にやる事に集中していないと雑念という食欲が心を侵食していくので。

２０２２年１０月７日（３７日目）合計体重−１．４

外食の予定が入っていたので仕方ないですね。

ではなくて、外食の時は朝食を食べないみたいな対策をしなければです。

(_ _)ヾ(‘ﾛ’)ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ

２０２２年１０月６日（３６日目）合計体重−１．７

間食多めの一日でした。

気を抜くとだめです。

２０２２年１０月５日（３５日目）合計体重−２．３

昨日はカロリー的にちゃんとやれた気がする。

なので結果にも現れてる。

２０２２年１０月４日（３４日目）合計体重−１．６

トレーニングは充実してるけど・・。

やっぱりダイエットはカロリー管理だなぁ〜と。
（しみじみそう思います）

２０２２年１０月３日（３３日目）合計体重−２．２

やっぱカロリーの管理が必要だわ(๑´ﾛ`๑)

２０２２年１０月２日（３２日目）合計体重−２．２

心が乱れてる時ってダイエットも集中できない。
（つまり間食をしてしまってるという事です）

自分をコントロールダイエット最大の難所かもです・・今。

２０２２年１０月１日（３１日目）合計体重−２．０

やっぱ精神的に乱れてるとだめだわ〜。

ストレスで食べるわ〜。

って感じ。

２０２２年９月３０日（３０日目）合計体重−２．３

会社休みの時はやっぱこんな感じに・・。

２０２２年９月２９日（２９日目）合計体重−２．９

うん、間食しちゃいました。
（猛烈反省です。）

２０２２年９月２８日（２８日目）合計体重−２．９

間食はコンビニのサンドイッチ１つだけ。

やっぱカロリーを抑えると減るんだけど・・完璧に一日一食だったらもっと減るはず！

２０２２年９月２７日（２７日目）合計体重−２．５

間食は・・。

菓子パン１、バームクーヘン少し

以上。

これでも体重減にすごい影響してくる。

空腹感に耐えないとです。

２０２２年９月２６日（２６日目）合計体重−２．６

２０２２年９月２５日（２５日目）合計体重−２．６

昨日からツイッターの固定ツイートで・・。

「絶対に！無駄な事はしない」
（間食はしないも含まれる）

を決意表明しました。

【決意表明🙋‍♂️】

自分を完全にコントロールするために！
✅絶対に！無駄な事をしない
✅スケジュール通りに過ごす
✅やる事リストを全力でやる

この３つの項目をやり切ってみせます！
（無駄な事をした場合リプ欄に反省文）

月収益２０万円になるまで！#ブログ初心者#ブログ初心者と繋がりたい

— ノリマネ＠お得生活研究家 (@norimane0522) September 24, 2022

その効果はめっちゃあって「体重−０．９キロ減」を達成！

間食なしの「完全なる一日一食」をやり遂げました♪

２０２２年９月２４日（２４日目）合計体重−１．７

晩ごはんの豚しゃぶ（ご飯なし）と間食で体重増えましたね。

＿|￣|○反省

２０２２年９月２３日（２３日目）合計体重−２．２

ちょっとした、ほんとにちょっとした間食が「体重減」にすごく影響してきます。

集中力を切らしてはいけないですね。

２０２２年９月２２日（２２日目）合計体重−１．９

間食で

「サンドイッチ・ファミチキ・おにぎり」

これを食べてしまった。

ちょっとした空腹感を克服するのを「根性」ではなく「仕組み」でなんとかしないと・・。

やっぱブログ作業に集中するというこのダイエットのコンセプトの基本に戻らないとです。

２０２２年９月２１日（２１日目）合計体重−２．２

３日間体重変化なし。
（停滞中）

ちょっと間食もあるから・・。

「完全なる一日一食」

しないと結果は出ないのがデータで良くわかる。

２０２２年９月２０日（２０日目）合計体重−２．２

昨日はめっちゃ筋トレやったんだけど・・。
（体重減らず）

やっぱ体重減らすには摂取カロリーですね。

２０２２年９月１９日（１９日目）合計体重−２．２

昨日の間食は・・。

「サンドイッチ、なし半個」

完全なる一日一食ではないけど、なんとか耐えた。

体重も減ってるし、良しとしよう。

２０２２年９月１８日（１８日目）合計体重−１．７

なんとか一日一食でがんばった。

２０２２年９月１７日（１７日目）合計体重−１．１

やっぱりスープだめだ。

失敗。

もう基本一日一食（朝食のみ）と最低限の水しか飲まないようにする。

２０２２年９月１６日（１６日目）合計体重−１．５

スーパーで空腹感を和らげるためのスープ（カロリー低めの奴）を大量に買ってきた。

で、早速会社帰宅後に２００カロリーほどのワンタンスープと６０カロリーほどの中華スープを飲む。

うん、体重減らないね。
（この戦略は失敗かもしれない）

２０２２年９月１５日（１５日目）合計体重−１．５

すべては摂取カロリーで決まる！

２０２２年９月１４日（１４日目）合計体重−１．１

やっぱ会社休みの時は鬼門だ。

一日一食（朝食のみ）だったら確実に減ってるんだけど、つい冷蔵庫にある物の誘惑に負けてしまってる。
（ちょっとした空腹感が抑えられない）

原因はわかってる。

自分をコントロールするためのブログ作業に「集中」出来ていないから。

とにかく

「ブログ作業に集中して全力スピードでこなす事を意識するのみ！」

です。

２０２２年９月１３日（１３日目）合計体重−１．４

間食はおにぎり１個。
（たったこれだけなのに体重減らない）

う〜ん、カロリーあるドリンク飲みすぎが原因かも。

２０２２年９月１２日（１２日目）合計体重−１．２

ちょっとした間食が結果に現れる。

一日一食を徹底しないとやっぱだめだ。

２０２２年９月１１日（１１日目）合計体重−１．１

会社帰宅後、頭痛がするので薬飲むためカルボナーラを食べてしまった。
（薬の効果を出すために何かを食べないといけないので）

昨日は−１．４減だったのに、今日は−０．２減。

カルボナーラだけで−１．２の違いが出るのほんと恐ろしい。

間食は絶対は絶対だめだという事がよくわかった。

２０２２年９月１０日（１０日目）合計体重−０．９

すごい！

一気に体重が減った。
（−１．４キロ減は新記録）

朝食と飲み物以外はカロリー摂取なしが効いた感じ。

完全なる一日一食が出来るようになれば、このダイエットは必ず成功すると確信した！

２０２２年９月９日（９日目）合計体重＋０．５

会社休みでだらけた生活依存症が爆発してしまった。

３食きっちり食べてしまってるし・・。
（結果＋０．９体重増）

自分をコントロール出来ないとこうなる事を実感です。

２０２２年９月８日（８日目）合計体重−０．４

やっぱ摂取カロリーです。
（間食してしまいました）

もう絶対に一日一食（朝食のみ）でやります。

絶対に！

２０２２年９月７日（７日目）合計体重−０．４

体重の増減は摂取カロリーがすべてだとだいたいわかってきた。
（トレーニング量よりカロリー摂取が重要）

ダイエットも習慣化が大事なので、めちゃくちゃ摂取カロリーを抑えたスケジュールを無理やりやる感じがいいかもとこれを書きながら思ってます。

よし、やってみよう。

２０２２年９月６日（６日目）合計体重−０．２

会社休み時はだめですね。

気が緩んで依存症も出まくり。

マジで訓練していかなければです。
（このままでは何も成し遂げられない人生になってしまう）

２０２２年９月５日（５日目）合計体重−０．２

やっぱり外食の予定が入ってると結果が出ません。

それと、空腹感を補うためのお菓子の買いだめしたんだけど、一口ぐらいで止めないとダメです。
（ちょっと食べすぎた）

「ダイエット中は一日一食」

この基本を守らないと結果は付いてこない。

がんばるしかないです。

２０２２年９月４日（４日目）合計体重−０．８

ほんとちょっとした間食が結果に出てしまう。

自分をコントロールする事がダイエットの本質だとわかってきました。

２０２２年９月３日（３日目）合計体重−０．８

熱中症ぎみだったので晩ごはんを食べてお薬を飲むことに・・。

やっぱり二食にすると体重が増えてしまいます。

２０２２年９月２日（２日目）合計体重−０．９

間食はスイーツ１個だけ。

やっぱりカロリーをちゃんと抑えたら体重の結果でますね。

２０２２年９月１日（１日目）合計体重−０．１

コロナ療養から復帰して再スタート１日目。

まだ完全に自分をコントロール出来ていないのでこんな結果です。