【食事制限一日一食】自分をコントロールダイエット(毎日経過報告)

【食事制限一日一食】自分をコントロールダイエット(毎日経過報告)

こんにちは、ノリマネです。

現在通信会社で働きながら

「お得生活研究家」

として、日々研究&発信をしています。

「お得生活研究家」としての実績

●スマホ売買で約200万以上の利益を得る
●父の身元保証人裁判で弁護士を使わず勝利
●自己アフィリで約20万円稼ぐことに成功
※現在「ブログ」を中心としたWEBビジネスの研究&実践中です

「お得生活研究家」の詳細はこちら↓
>> 「お得生活研究家」って何?始まり〜実績〜現状まで全部書きました

今回のテーマは・・。

ノリマネ
ノリマネ

がんばってダイエットしてるんだけど・・ぜんぜんうまくいかないんです(>_<)

っていう、自分の悩みを解決します!

実践するダイエット方法は・・。

●食事制限(一日一食)

●絶対に!自分をコントロールする

この2つです。

食事制限(一日一食)の方法はこんな感じで。

【完全なる一日一食】食事制限(朝食だけ)ダイエット方法!
【完全なる一日一食】食事制限(朝食だけ)ダイエット方法!一日一食朝食だけで一ヶ月-10キロ減を目指します!

 絶対に!自分をコントロールするって何?

2022年9月1日〜スタートした自分をコントロールする訓練です。

✅絶対に!無駄な事をしない
✅スケジュール通りに過ごす
✅やる事リストを全力でやる

この3つの項目を絶対にやり続けるというチャレンジ!

スタート〜終了までの時間は・・。

「4時起床〜23時終了」

です。

自分を完全にコントロールするために、絶対やり続ける覚悟で挑みます!

※23時頃に3つの項目の採点と感想ツイートを書きます。

(完璧に自分をコントロールするまでやり続けます)

ノリマネのツイッター生活のお得情報垢(@norimane2018)固定ツイートにも決意表明してきました。

ノリマネ
ノリマネ

ツイッターに応援メッセージくれたらうれしいです

という事で・・。

●食事制限(一日一食)

●絶対に!自分をコントロールする

ダイエット、スタートします!

※2022年7月26日〜スタートしたダイエットは失敗しました(>_<)

※2022年8月10日〜スタートしたダイエットは失敗です_| ̄|○

※2022年8月15日〜スタートしたダイエットはコロナ感染で失敗(´;ω;`)ブワッ

※2022年9月1日〜10月13日今度こそ・・手応えは掴んだかけどいまいちでした。

※2022年10月14日〜「朝食以外は水だけ」を「強制的」にやる方法でチャレンジします!

※2022年11月15日〜「間食1つ以上食べたら翌日断食」という方法でチャレンジします!

【一日一食ダイエット方法】約束を破ったら翌日断食(毎日経過報告)
【一日一食ダイエット方法】約束を破ったら翌日断食(毎日経過報告)という過酷なダイエット報告記事です。今度こそ・・です!
  1. 【食事制限一日一食】自分をコントロールしてダイエット経過報告!
    1. 2022年10月13日(43日目)合計体重−1.8
    2. 2022年10月12日(42日目)合計体重−1.4
    3. 2022年10月11日(41日目)合計体重−2.2
    4. 2022年10月10日(40日目)合計体重−2.2
    5. 2022年10月9日(39日目)合計体重−1.3
    6. 2022年10月8日(38日目)合計体重−1.6
    7. 2022年10月7日(37日目)合計体重−1.4
    8. 2022年10月6日(36日目)合計体重−1.7
    9. 2022年10月5日(35日目)合計体重−2.3
    10. 2022年10月4日(34日目)合計体重−1.6
    11. 2022年10月3日(33日目)合計体重−2.2
    12. 2022年10月2日(32日目)合計体重−2.2
    13. 2022年10月1日(31日目)合計体重−2.0
    14. 2022年9月30日(30日目)合計体重−2.3
    15. 2022年9月29日(29日目)合計体重−2.9
    16. 2022年9月28日(28日目)合計体重−2.9
    17. 2022年9月27日(27日目)合計体重−2.5
    18. 2022年9月26日(26日目)合計体重−2.6
    19. 2022年9月25日(25日目)合計体重−2.6
    20. 2022年9月24日(24日目)合計体重−1.7
    21. 2022年9月23日(23日目)合計体重−2.2
    22. 2022年9月22日(22日目)合計体重−1.9
    23. 2022年9月21日(21日目)合計体重−2.2
    24. 2022年9月20日(20日目)合計体重−2.2
    25. 2022年9月19日(19日目)合計体重−2.2
    26. 2022年9月18日(18日目)合計体重−1.7
    27. 2022年9月17日(17日目)合計体重−1.1
    28. 2022年9月16日(16日目)合計体重−1.5
    29. 2022年9月15日(15日目)合計体重−1.5
    30. 2022年9月14日(14日目)合計体重−1.1
    31. 2022年9月13日(13日目)合計体重−1.4
    32. 2022年9月12日(12日目)合計体重−1.2
    33. 2022年9月11日(11日目)合計体重−1.1
    34. 2022年9月10日(10日目)合計体重−0.9
    35. 2022年9月9日(9日目)合計体重+0.5
    36. 2022年9月8日(8日目)合計体重−0.4
    37. 2022年9月7日(7日目)合計体重−0.4
    38. 2022年9月6日(6日目)合計体重−0.2
    39. 2022年9月5日(5日目)合計体重−0.2
    40. 2022年9月4日(4日目)合計体重−0.8
    41. 2022年9月3日(3日目)合計体重−0.8
    42. 2022年9月2日(2日目)合計体重−0.9
    43. 2022年9月1日(1日目)合計体重−0.1

【食事制限一日一食】自分をコントロールしてダイエット経過報告!

※2022年9月1日〜10月13日(43日目)合計体重−1.8キロ

2022年10月13日(43日目)合計体重−1.8

●体重減?−0.4

●体重減(43日目)合計−1.8

今日から「強制的」にやる事を決めました!

「朝食以外は水だけ」

自分をコントロールするには「強制的」にやらないとって悟りました。

※今日で自分をコントロールするダイエット終了です。

※2022年10月14日〜「朝食以外は水だけ」を「強制的」にやる方法でチャレンジします!

【一日一食(朝だけ)】ダイエットで絶対痩せます!(毎日経過報告)
【一日一食(朝だけ)】ダイエットで絶対痩せます!(毎日経過報告)というダイエットの経過報告。エグいぐらい痩せてみせます!

2022年10月12日(42日目)合計体重−1.4

●体重減?+0.9

●体重減(42日目)合計−1.4

カロリー制限がすべて。

それがわかってるのに出来ないでいる。

すべては自分をコントロールする事だ、やっぱり。

2022年10月11日(41日目)合計体重−2.2

●体重減???

●体重減(41日目)合計−2.2

体重計る前に朝食を食べてしまいました。

2022年10月10日(40日目)合計体重−2.2

●体重減?−0.9

●体重減(40日目)合計−2.2

まあまあ結果的にはがんばったけど(数字的にね)現実はまだ間食しちゃってます。
(ロールケーキとおにぎりとグラノーラ食べてるので)

完全なる一日一食を目指さないとだめです。

2022年10月9日(39日目)合計体重−1.3

●体重減?+0.3

●体重減(39日目)合計−1.3

自分をコントロールする事でダイエットを成功させるという定義だったんだけど、結果が出ないです。
(間食してしまってる時点で自分をコントロール出来ていない)

完全なる一日一食にすれば体重減るのはわかってるんだから、なにがなんでもこの先余計なカロリーを取らない「覚悟」で挑まないといけない。

この先は「完全なる一日一食に絶対にする」という「覚悟ダイエット」です!

2022年10月8日(38日目)合計体重−1.6

●体重減?−0.2

●体重減(38日目)合計−1.6

なんとなくわかってきた。

雑念が原因ですね。

常にやる事に集中していないと雑念という食欲が心を侵食していくので。

2022年10月7日(37日目)合計体重−1.4

●体重減?+0.3

●体重減(37日目)合計−1.4

外食の予定が入っていたので仕方ないですね。

ではなくて、外食の時は朝食を食べないみたいな対策をしなければです。

(_ _)ヾ(‘ロ’)ペチペチ

2022年10月6日(36日目)合計体重−1.7

●体重減?+0.6

●体重減(36日目)合計−1.7

間食多めの一日でした。

気を抜くとだめです。

2022年10月5日(35日目)合計体重−2.3

●体重減?−0.7

●体重減(35日目)合計−2.3

昨日はカロリー的にちゃんとやれた気がする。

なので結果にも現れてる。

2022年10月4日(34日目)合計体重−1.6

●体重減?+0.6

●体重減(34日目)合計−1.6

トレーニングは充実してるけど・・。

やっぱりダイエットはカロリー管理だなぁ〜と。
(しみじみそう思います)

2022年10月3日(33日目)合計体重−2.2

●体重減?0

●体重減(33日目)合計−2.2

やっぱカロリーの管理が必要だわ(๑´ロ`๑)

2022年10月2日(32日目)合計体重−2.2

●体重減?−0.2

●体重減(32日目)合計−2.2

心が乱れてる時ってダイエットも集中できない。
(つまり間食をしてしまってるという事です)

自分をコントロールダイエット最大の難所かもです・・今。

2022年10月1日(31日目)合計体重−2.0

●体重減?+0.3

●体重減(31日目)合計−2.0

やっぱ精神的に乱れてるとだめだわ〜。

ストレスで食べるわ〜。

って感じ。

2022年9月30日(30日目)合計体重−2.3

●体重減?+0.6

●体重減(30日目)合計−2.3

会社休みの時はやっぱこんな感じに・・。

2022年9月29日(29日目)合計体重−2.9

●体重減?0

●体重減(29日目)合計−2.9

うん、間食しちゃいました。
(猛烈反省です。)

2022年9月28日(28日目)合計体重−2.9

●体重減?−0.4

●体重減(28日目)合計−2.9

間食はコンビニのサンドイッチ1つだけ。

やっぱカロリーを抑えると減るんだけど・・完璧に一日一食だったらもっと減るはず!

2022年9月27日(27日目)合計体重−2.5

●体重減?−0.1

●体重減(27日目)合計−2.5

間食は・・。

菓子パン1、バームクーヘン少し

以上。

これでも体重減にすごい影響してくる。

空腹感に耐えないとです。

2022年9月26日(26日目)合計体重−2.6

●体重減?+0.2

●体重減(26日目)合計−2.4

2022年9月25日(25日目)合計体重−2.6

●体重減?−0.9

●体重減(25日目)合計−2.6

昨日からツイッターの固定ツイートで・・。

「絶対に!無駄な事はしない」
(間食はしないも含まれる)

を決意表明しました。

その効果はめっちゃあって「体重−0.9キロ減」を達成!

間食なしの「完全なる一日一食」をやり遂げました♪

2022年9月24日(24日目)合計体重−1.7

●体重減?+0.5

●体重減(24日目)合計−1.7

晩ごはんの豚しゃぶ(ご飯なし)と間食で体重増えましたね。

_| ̄|○反省

2022年9月23日(23日目)合計体重−2.2

●体重減?−0.3

●体重減(23日目)合計−2.2

ちょっとした、ほんとにちょっとした間食が「体重減」にすごく影響してきます。

集中力を切らしてはいけないですね。

2022年9月22日(22日目)合計体重−1.9

●体重減?+0.3

●体重減(22日目)合計−1.9

間食で

「サンドイッチ・ファミチキ・おにぎり」

これを食べてしまった。

ちょっとした空腹感を克服するのを「根性」ではなく「仕組み」でなんとかしないと・・。

やっぱブログ作業に集中するというこのダイエットのコンセプトの基本に戻らないとです。

2022年9月21日(21日目)合計体重−2.2

●体重減?0

●体重減(21日目)合計−2.2

3日間体重変化なし。
(停滞中)

ちょっと間食もあるから・・。

「完全なる一日一食」

しないと結果は出ないのがデータで良くわかる。

2022年9月20日(20日目)合計体重−2.2

●体重減?0

●体重減(20日目)合計−2.2

昨日はめっちゃ筋トレやったんだけど・・。
(体重減らず)

やっぱ体重減らすには摂取カロリーですね。

2022年9月19日(19日目)合計体重−2.2

●体重減?−0.5

●体重減(19日目)合計−2.2

昨日の間食は・・。

「サンドイッチ、なし半個」

完全なる一日一食ではないけど、なんとか耐えた。

体重も減ってるし、良しとしよう。

2022年9月18日(18日目)合計体重−1.7

●体重減?−0.6

●体重減(18日目)合計−1.7

なんとか一日一食でがんばった。

2022年9月17日(17日目)合計体重−1.1

●体重減?+0.4

●体重減(17日目)合計−1.1

やっぱりスープだめだ。

失敗。

もう基本一日一食(朝食のみ)と最低限の水しか飲まないようにする。

2022年9月16日(16日目)合計体重−1.5

●体重減?0

●体重減(16日目)合計−1.5

スーパーで空腹感を和らげるためのスープ(カロリー低めの奴)を大量に買ってきた。

で、早速会社帰宅後に200カロリーほどのワンタンスープと60カロリーほどの中華スープを飲む。

うん、体重減らないね。
(この戦略は失敗かもしれない)

2022年9月15日(15日目)合計体重−1.5

●体重減?−0.4

●体重減(15日目)合計−1.5

すべては摂取カロリーで決まる!

2022年9月14日(14日目)合計体重−1.1

●体重減?+0.3

●体重減(14日目)合計−1.1

やっぱ会社休みの時は鬼門だ。

一日一食(朝食のみ)だったら確実に減ってるんだけど、つい冷蔵庫にある物の誘惑に負けてしまってる。
(ちょっとした空腹感が抑えられない)

原因はわかってる。

自分をコントロールするためのブログ作業に「集中」出来ていないから。

とにかく

「ブログ作業に集中して全力スピードでこなす事を意識するのみ!」

です。

2022年9月13日(13日目)合計体重−1.4

●体重減?−0.2

●体重減(13日目)合計−1.4

間食はおにぎり1個。
(たったこれだけなのに体重減らない)

う〜ん、カロリーあるドリンク飲みすぎが原因かも。

2022年9月12日(12日目)合計体重−1.2

●体重減?−0.1

●体重減(12日目)合計−1.2

ちょっとした間食が結果に現れる。

一日一食を徹底しないとやっぱだめだ。

2022年9月11日(11日目)合計体重−1.1

●体重減?−0.2

●体重減(11日目)合計−1.1

会社帰宅後、頭痛がするので薬飲むためカルボナーラを食べてしまった。
(薬の効果を出すために何かを食べないといけないので)

昨日は−1.4減だったのに、今日は−0.2減。

カルボナーラだけで−1.2の違いが出るのほんと恐ろしい。

間食は絶対は絶対だめだという事がよくわかった。

2022年9月10日(10日目)合計体重−0.9

●体重減?−1.4

●体重減(10日目)合計−0.9

すごい!

一気に体重が減った。
(−1.4キロ減は新記録)

朝食と飲み物以外はカロリー摂取なしが効いた感じ。

完全なる一日一食が出来るようになれば、このダイエットは必ず成功すると確信した!

2022年9月9日(9日目)合計体重+0.5

●体重減?+0.9

●体重減(9日目)合計+0.5

会社休みでだらけた生活依存症が爆発してしまった。

3食きっちり食べてしまってるし・・。
(結果+0.9体重増)

自分をコントロール出来ないとこうなる事を実感です。

2022年9月8日(8日目)合計体重−0.4

●体重減?0

●体重減(8日目)合計−0.4

やっぱ摂取カロリーです。
(間食してしまいました)

もう絶対に一日一食(朝食のみ)でやります。

絶対に!

2022年9月7日(7日目)合計体重−0.4

●体重減?−0.2

●体重減(7日目)合計−0.4

体重の増減は摂取カロリーがすべてだとだいたいわかってきた。
(トレーニング量よりカロリー摂取が重要)

ダイエットも習慣化が大事なので、めちゃくちゃ摂取カロリーを抑えたスケジュールを無理やりやる感じがいいかもとこれを書きながら思ってます。

よし、やってみよう。

2022年9月6日(6日目)合計体重−0.2

●体重減?+0

●体重減(6日目)合計−0.2

会社休み時はだめですね。

気が緩んで依存症も出まくり。

マジで訓練していかなければです。
(このままでは何も成し遂げられない人生になってしまう)

2022年9月5日(5日目)合計体重−0.2

●体重減?+0.6

●体重減(5日目)合計−0.2

やっぱり外食の予定が入ってると結果が出ません。

それと、空腹感を補うためのお菓子の買いだめしたんだけど、一口ぐらいで止めないとダメです。
(ちょっと食べすぎた)

「ダイエット中は一日一食」

この基本を守らないと結果は付いてこない。

がんばるしかないです。

2022年9月4日(4日目)合計体重−0.8

●体重減?0

●体重減(4日目)合計−0.8

ほんとちょっとした間食が結果に出てしまう。

自分をコントロールする事がダイエットの本質だとわかってきました。

2022年9月3日(3日目)合計体重−0.8

●体重減?+0.1

●体重減(3日目)合計−0.8

熱中症ぎみだったので晩ごはんを食べてお薬を飲むことに・・。

やっぱり二食にすると体重が増えてしまいます。

2022年9月2日(2日目)合計体重−0.9

●体重減?−0.8

●体重減(2日目)合計−0.9

間食はスイーツ1個だけ。

やっぱりカロリーをちゃんと抑えたら体重の結果でますね。

2022年9月1日(1日目)合計体重−0.1

●体重減?−0.1

●体重減(1日目)合計−0.1

コロナ療養から復帰して再スタート1日目。

まだ完全に自分をコントロール出来ていないのでこんな結果です。