こんにちは、ノリマネです。
ダイエットで一番効果的なのはズバリ！
「カロリー制限」
です。
ということで一日一食（約７００カロリー）を続けるとどれだけ体重を落とせるのか？という検証をしてみようという企画です。
運動は朝食後のストレッチのみ。
仕事への通勤自転車往復３０分程度。
仕事中＆自宅の家事などを全力でこなす程度の運動量です。
過去に一日一食をした時の体重減は－０．７キロぐらい。
もし３０日継続したら
「－０．７キロ×３０日＝－２１キロ減」
ってことになるんだけど、実際はどうなるんだろ？
後はノリマネの忍耐力との勝負ですね。
食欲は一番がまんできない分野でもあるので、忍耐力をつけるためにもなんとかやり遂げたいです。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”norimane2.jpg” name=”ノリマネ”]めんどくさがりブロガーなので、へっぽこダイエット日記になるかも(*´艸｀*)[/speech_bubble]
９月１４日（金）一日一食ダイエットスタート！
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感想
まず、これはなかなかの過酷なことだと思った。
めんどくさがりの自分にとってはやっぱり高いハードルかもしんない。
さっそく一日一食無理だったし。
でもでも、体重は減ってるのはうれしい。
こうやって目標をもって過ごすのってすごくいい！
やっぱり思ってた通り。
内向型（たぶんそうだとかってに思ってる）は一日の目標があればいい結果が出る。
今日の目標がなかったら、昨日までのように絶対２食以上食べてる。
ちょっと牛乳とお菓子を食べてしまったが、そんな感じにすんでないからね。
一歩前進ってことで、明日またチャレンジしてみよう。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”norimane2.jpg” name=”ノリマネ”]ほんとグダグダの初日だったけどちょっぴりがんばった(o^-^o)/[/speech_bubble]
９月１５日（土）お腹空かない、順調
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感想
昨日は休みで一日自宅で過ごした。
まあそれが原因なのか？あんまり体重は減ってない。
計算では－０．７キロ減る予定なんだけどなぁ～。
お腹はあんま減らない、順調です。
９月１６日（日）牛乳とお菓子
| ● 食事 朝食（７００キロカロリー）牛乳（２００）お菓子（２００） ● 体重 ３日目０キロ 合計－１．２キロ |
感想
今日の朝食はピザトースト３枚・・・。
これはちょっとカロリー多めだったか！
それと牛乳とお菓子。
だめだ、クセになってる。
体重も減ってないし、今日は反省しなければ！
９月１７日（月）恐怖の直感行動への対策！
| ● 食事 朝食（７００キロカロリー）その他もろもろ＝合計 １５００（ざっくりと） ● 体重 ４日目＋０．６キロ 合計－０．６キロ |
感想
食事は朝から鍋でがっつりいく。
間食もみたらし団子やキャラメルなどちょこちょこっと（あんま覚えないくらいちょこちょこって感じ←ダメじゃん）
「これ食ったらうまい」→直感で行動してしまい自分との約束の意識がどっかいってる。
よし、思いついた！！！
朝食以外（水分系はOKにしよう、さすがに）口にしたら明日は断食！
これぐらいの恐怖感をうえつければ
「これ食ったらうまい」→明日断食でよければ食べる？
っていう恐怖の直感行動を抑えられるはず・・・たぶん。
９月１８日（火）食欲に勝てない！断食とか無理！
| ● 食事 朝食（７００キロカロリー）食パン１枚（ピザトーストにしたやつ）小さいぶどう入り食パン４枚（食べ過ぎ）合計ざっくり２０００くらい ● 体重 ５日目＋０．１キロ 合計－０．５キロ |
感想
昨日朝食のみじゃなかったら
「翌日断食です！！！」
なんて言ってたけど、やっぱ食欲って怖い！
なんなん食欲って？？？
改善策としてどうしよう？
ブログの書き方がまとまったので、もうひたすらブロク書くのに没頭する！！！
食欲より→ブログ書くほうが楽しぃ～「わーい」ってぐらい没頭することにチャレンジ！
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”norimane2.jpg” name=”ノリマネ”]断食はもう苦行すぎて無理です(>_<)[/speech_bubble]
９月１９日（水）食欲は課題に集中して忘れるように
| ● 食事 朝食（７００キロカロリー）買い食いをいろいろで＝２０００ ● 体重 ６日目＋０．７キロ 合計＋０．２キロ |
感想
仕事帰りのスーパーでいろいろ買ってしまった。
意志が弱くてだめだな。
体重も＋になってしまってる。
原因は集中していないことにあると思う。
目の前のやる課題に集中することで食欲を打ち消す！
９月２０日（木）１食でがんばったら－０．９キロ！
| ● 食事 朝食（７００キロカロリー） ● 体重 ７日目－０．９キロ 合計キロ－０．７キロ |
感想
朝食のみでがんばった。
で、結果もー０．９キロ！
これをあたり前のように習慣化出来れば順調に落ちていきそう。
よし！明日もがんばろう。
９月２１日（金）お腹が空くことはなくなった
| ● 食事 朝食（７００キロカロリー）お菓子少々（１５０くらい） ● 体重 ８日目ー０．５キロ 合計ー１．２キロ |
感想
会社のお菓子を少々いただいただけでなんとかガマン。
お腹はあんまり空くことはない感じ。
この感じをキープ出来たら順調に減っていくだろう。
９月２２日（土）空腹時の甘い物は止まらなくなる
| ● 食事 朝食（７００キロカロリー）お菓子（３００ぐらい） ● 体重 ９日目＋０．４キロ 合計－０．８キロ |
感想
きりん堂で買ったミニドーナツを食べてしまった。
「ミニ」っていうのが罠で、食べてるうちに何個もいってた。
朝食のみっていうのは基本お腹空いてるので、こういうお茶菓子もダメ。
もう止まんなくなるので。
甘いのなんて空腹時食べるとやばい！
９月２３日（日）ダラダラ過ごす＝なんか食べたくなる
| ● 食事 朝食（７００キロカロリー）夕食＆お菓子（１２００くらい） ● 体重 １０日目＋０．１キロ 合計ー０．７キロ |
感想
ダラダラ過ごす＝なんか食べたくなるって感じになってしまってる。
そういう意味でも自分との約束を守るのは大事。
仕事に集中してると食欲もおきないので。
時間を確保するために運動はストレッチぐらいしかしてないので、あとはもう食事制限しかない。
せっかくの「一日一食」企画やってるんだからがんばらなければです！
まとめ ラジオブログに移行のお知らせ！
一日一食ダイエット企画をラジオブログにて行うことにしました。
音声だと５分くらいでも３０００文字くらい伝わるし、どれだけ一食がたいへんなのかも伝わりやすいということで。
とりあえず体脂肪が１０％切ったら終了ってことで、それまでは淡々とこのダイエットを続けていこうと思います。
それではっ！！！
だいたいこんな感じ。
ごきげんよう(❁´◡`❁)
ラジオブログがんばります(ง •̀_•́)ง
チャンネル登録よろしくです(≧∀≦)ﾉ