こんにちは、ノリマネです。
ダイエットで一番効果的なのはズバリ!
「カロリー制限」
です。
ということで一日一食(約700カロリー)を続けるとどれだけ体重を落とせるのか?という検証をしてみようという企画です。
運動は朝食後のストレッチのみ。
仕事への通勤自転車往復30分程度。
仕事中&自宅の家事などを全力でこなす程度の運動量です。
過去に一日一食をした時の体重減は-0.7キロぐらい。
もし30日継続したら
「-0.7キロ×30日=-21キロ減」
ってことになるんだけど、実際はどうなるんだろ?
後はノリマネの忍耐力との勝負ですね。
食欲は一番がまんできない分野でもあるので、忍耐力をつけるためにもなんとかやり遂げたいです。

めんどくさがりブロガーなので、へっぽこダイエット日記になるかも(*´艸`*)
※追記2021年7月27日~新たにダイエット企画スタートしました。
【完全なる一日一食】食事制限(朝食のみ)ダイエットの経過報告!


よろしくお願いしますm(_ _)m
9月14日(金)一日一食ダイエットスタート!
|
感想
まず、これはなかなかの過酷なことだと思った。
めんどくさがりの自分にとってはやっぱり高いハードルかもしんない。
さっそく一日一食無理だったし。
でもでも、体重は減ってるのはうれしい。
こうやって目標をもって過ごすのってすごくいい!
やっぱり思ってた通り。
内向型(たぶんそうだとかってに思ってる)は一日の目標があればいい結果が出る。
今日の目標がなかったら、昨日までのように絶対2食以上食べてる。
ちょっと牛乳とお菓子を食べてしまったが、そんな感じにすんでないからね。
一歩前進ってことで、明日またチャレンジしてみよう。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”norimane2.jpg” name=”ノリマネ”]ほんとグダグダの初日だったけどちょっぴりがんばった(o^-^o)/[/speech_bubble]
9月15日(土)お腹空かない、順調
|
感想
昨日は休みで一日自宅で過ごした。
まあそれが原因なのか?あんまり体重は減ってない。
計算では-0.7キロ減る予定なんだけどなぁ~。
お腹はあんま減らない、順調です。
9月16日(日)牛乳とお菓子
● 食事 朝食(700キロカロリー)牛乳(200)お菓子(200) ● 体重 3日目0キロ 合計-1.2キロ |
感想
今日の朝食はピザトースト3枚・・・。
これはちょっとカロリー多めだったか!
それと牛乳とお菓子。
だめだ、クセになってる。
体重も減ってないし、今日は反省しなければ!
9月17日(月)恐怖の直感行動への対策!
● 食事 朝食(700キロカロリー)その他もろもろ=合計 1500(ざっくりと) ● 体重 4日目+0.6キロ 合計-0.6キロ |
感想
食事は朝から鍋でがっつりいく。
間食もみたらし団子やキャラメルなどちょこちょこっと(あんま覚えないくらいちょこちょこって感じ←ダメじゃん)
「これ食ったらうまい」→直感で行動してしまい自分との約束の意識がどっかいってる。
よし、思いついた!!!
朝食以外(水分系はOKにしよう、さすがに)口にしたら明日は断食!
これぐらいの恐怖感をうえつければ
「これ食ったらうまい」→明日断食でよければ食べる?
っていう恐怖の直感行動を抑えられるはず・・・たぶん。
9月18日(火)食欲に勝てない!断食とか無理!
● 食事 朝食(700キロカロリー)食パン1枚(ピザトーストにしたやつ)小さいぶどう入り食パン4枚(食べ過ぎ)合計ざっくり2000くらい ● 体重 5日目+0.1キロ 合計-0.5キロ |
感想
昨日朝食のみじゃなかったら
「翌日断食です!!!」
なんて言ってたけど、やっぱ食欲って怖い!
なんなん食欲って???
改善策としてどうしよう?
ブログの書き方がまとまったので、もうひたすらブロク書くのに没頭する!!!
食欲より→ブログ書くほうが楽しぃ~「わーい」ってぐらい没頭することにチャレンジ!
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”norimane2.jpg” name=”ノリマネ”]断食はもう苦行すぎて無理です(>_<)[/speech_bubble]
9月19日(水)食欲は課題に集中して忘れるように
● 食事 朝食(700キロカロリー)買い食いをいろいろで=2000 ● 体重 6日目+0.7キロ 合計+0.2キロ |
感想
仕事帰りのスーパーでいろいろ買ってしまった。
意志が弱くてだめだな。
体重も+になってしまってる。
原因は集中していないことにあると思う。
目の前のやる課題に集中することで食欲を打ち消す!
9月20日(木)1食でがんばったら-0.9キロ!
● 食事 朝食(700キロカロリー) ● 体重 7日目-0.9キロ 合計キロ-0.7キロ |
感想
朝食のみでがんばった。
で、結果もー0.9キロ!
これをあたり前のように習慣化出来れば順調に落ちていきそう。
よし!明日もがんばろう。
9月21日(金)お腹が空くことはなくなった
● 食事 朝食(700キロカロリー)お菓子少々(150くらい) ● 体重 8日目ー0.5キロ 合計ー1.2キロ |
感想
会社のお菓子を少々いただいただけでなんとかガマン。
お腹はあんまり空くことはない感じ。
この感じをキープ出来たら順調に減っていくだろう。
9月22日(土)空腹時の甘い物は止まらなくなる
● 食事 朝食(700キロカロリー)お菓子(300ぐらい) ● 体重 9日目+0.4キロ 合計-0.8キロ |
感想
きりん堂で買ったミニドーナツを食べてしまった。
「ミニ」っていうのが罠で、食べてるうちに何個もいってた。
朝食のみっていうのは基本お腹空いてるので、こういうお茶菓子もダメ。
もう止まんなくなるので。
甘いのなんて空腹時食べるとやばい!
9月23日(日)ダラダラ過ごす=なんか食べたくなる
● 食事 朝食(700キロカロリー)夕食&お菓子(1200くらい) ● 体重 10日目+0.1キロ 合計ー0.7キロ |
感想
ダラダラ過ごす=なんか食べたくなるって感じになってしまってる。
そういう意味でも自分との約束を守るのは大事。
仕事に集中してると食欲もおきないので。
時間を確保するために運動はストレッチぐらいしかしてないので、あとはもう食事制限しかない。
せっかくの「一日一食」企画やってるんだからがんばらなければです!
まとめ 新たに「完全なる一日一食ダイエット」に挑戦中!
実は間食依存症を克服するため、新たに、、。
「完全なる一日一食ダイエット」
にチャレンジします。
基本は一日一食(朝食のみ)ワンプレート&トレーニングです。
詳しいダイエット方法はこちらの記事に書きました。

実践結果&報告はこちらの記事に。


間食依存症の克服がんばります(ง •̀_•́)ง
他にも依存症があって、自分をうまくコントロールするために只今訓練中です。
現在挑戦しているカテゴリー。
●【ブログ運営報告】副業として実際稼ぐことができるのか?検証します
●ツイッターフォロワーの増やし方は全力で挑戦する姿を発信でOK!

日々の挑戦で正直に思ったことを発信しています。

応援していただけるとうれしいです(❁´◡`❁)