【ダイエット日記】一日一食でどれだけ体重が落とせるのか?検証します!

こんにちは、ノリマネです。

ダイエットで一番効果的なのはズバリ!

「カロリー制限」

です。

ということで一日一食(約700カロリー)を続けるとどれだけ体重を落とせるのか?という検証をしてみようという企画です。

運動は朝食後のストレッチのみ。

仕事への通勤自転車往復30分程度。

仕事中&自宅の家事などを全力でこなす程度の運動量です。

過去に一日一食をした時の体重減は-0.7キロぐらい。

もし30日継続したら

「-0.7キロ×30日=-21キロ減」

ってことになるんだけど、実際はどうなるんだろ?

後はノリマネの忍耐力との勝負ですね。

食欲は一番がまんできない分野でもあるので、忍耐力をつけるためにもなんとかやり遂げたいです。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”norimane2.jpg” name=”ノリマネ”]めんどくさがりブロガーなので、へっぽこダイエット日記になるかも(*´艸`*)[/speech_bubble]

 

9月14日(金)一日一食ダイエットスタート! 

  •  食事 朝食(700キロカロリー)お菓子(300)牛乳(400)
  •  体重1日目-0.9キロ 合計-0.9キロ

感想

まず、これはなかなかの過酷なことだと思った。

めんどくさがりの自分にとってはやっぱり高いハードルかもしんない。

さっそく一日一食無理だったし。

でもでも、体重は減ってるのはうれしい。

こうやって目標をもって過ごすのってすごくいい!

やっぱり思ってた通り。

内向型(たぶんそうだとかってに思ってる)は一日の目標があればいい結果が出る。

今日の目標がなかったら、昨日までのように絶対2食以上食べてる。

ちょっと牛乳とお菓子を食べてしまったが、そんな感じにすんでないからね。

一歩前進ってことで、明日またチャレンジしてみよう。

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”norimane2.jpg” name=”ノリマネ”]ほんとグダグダの初日だったけどちょっぴりがんばった(o^-^o)/[/speech_bubble]

9月15日(土)お腹空かない、順調

  •  食事 朝食(700キロカロリー)牛乳(200)
  •  体重2日目-0.3キロ 合計-1.2キロ

感想

昨日は休みで一日自宅で過ごした。

まあそれが原因なのか?あんまり体重は減ってない。

計算では-0.7キロ減る予定なんだけどなぁ~。

お腹はあんま減らない、順調です。

9月16日(日)牛乳とお菓子

● 食事 朝食(700キロカロリー)牛乳(200)お菓子(200)
● 体重 3日目0キロ 合計-1.2キロ

感想 

今日の朝食はピザトースト3枚・・・。

これはちょっとカロリー多めだったか!

それと牛乳とお菓子。

だめだ、クセになってる。

体重も減ってないし、今日は反省しなければ!

9月17日(月)恐怖の直感行動への対策!

● 食事 朝食(700キロカロリー)その他もろもろ=合計 1500(ざっくりと)
● 体重 4日目+0.6キロ 合計-0.6キロ 

感想

食事は朝から鍋でがっつりいく。

間食もみたらし団子やキャラメルなどちょこちょこっと(あんま覚えないくらいちょこちょこって感じ←ダメじゃん)

「これ食ったらうまい」→直感で行動してしまい自分との約束の意識がどっかいってる。

よし、思いついた!!!

朝食以外(水分系はOKにしよう、さすがに)口にしたら明日は断食!

これぐらいの恐怖感をうえつければ

「これ食ったらうまい」明日断食でよければ食べる?

っていう恐怖の直感行動を抑えられるはず・・・たぶん。

9月18日(火)食欲に勝てない!断食とか無理!

● 食事 朝食(700キロカロリー)食パン1枚(ピザトーストにしたやつ)小さいぶどう入り食パン4枚(食べ過ぎ)合計ざっくり2000くらい
● 体重 5日目+0.1キロ 合計-0.5キロ

感想

昨日朝食のみじゃなかったら

「翌日断食です!!!」

なんて言ってたけど、やっぱ食欲って怖い!

なんなん食欲って???

改善策としてどうしよう?

ブログの書き方がまとまったので、もうひたすらブロク書くのに没頭する!!!

食欲より→ブログ書くほうが楽しぃ~「わーい」ってぐらい没頭することにチャレンジ!

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”norimane2.jpg” name=”ノリマネ”]断食はもう苦行すぎて無理です(>_<)[/speech_bubble]

9月19日(水)食欲は課題に集中して忘れるように

● 食事 朝食(700キロカロリー)買い食いをいろいろで=2000
● 体重 6日目+0.7キロ 合計+0.2キロ

感想 

仕事帰りのスーパーでいろいろ買ってしまった。

意志が弱くてだめだな。

体重も+になってしまってる。

原因は集中していないことにあると思う。

目の前のやる課題に集中することで食欲を打ち消す!

9月20日(木)1食でがんばったら-0.9キロ!

● 食事 朝食(700キロカロリー)
● 体重 7日目-0.9キロ 合計キロ-0.7キロ

感想

朝食のみでがんばった。

で、結果もー0.9キロ!

これをあたり前のように習慣化出来れば順調に落ちていきそう。

よし!明日もがんばろう。

9月21日(金)お腹が空くことはなくなった

● 食事 朝食(700キロカロリー)お菓子少々(150くらい)
● 体重 8日目ー0.5キロ 合計ー1.2キロ

感想 
会社のお菓子を少々いただいただけでなんとかガマン。

お腹はあんまり空くことはない感じ。

この感じをキープ出来たら順調に減っていくだろう。

9月22日(土)空腹時の甘い物は止まらなくなる

● 食事 朝食(700キロカロリー)お菓子(300ぐらい)
● 体重 9日目+0.4キロ 合計-0.8キロ

感想

きりん堂で買ったミニドーナツを食べてしまった。

「ミニ」っていうのが罠で、食べてるうちに何個もいってた。

朝食のみっていうのは基本お腹空いてるので、こういうお茶菓子もダメ。

もう止まんなくなるので。

甘いのなんて空腹時食べるとやばい!

9月23日(日)ダラダラ過ごす=なんか食べたくなる

● 食事 朝食(700キロカロリー)夕食&お菓子(1200くらい)
● 体重 10日目+0.1キロ 合計ー0.7キロ

感想

ダラダラ過ごす=なんか食べたくなるって感じになってしまってる。

そういう意味でも自分との約束を守るのは大事。

仕事に集中してると食欲もおきないので。

時間を確保するために運動はストレッチぐらいしかしてないので、あとはもう食事制限しかない。

せっかくの「一日一食」企画やってるんだからがんばらなければです!

まとめ ラジオブログに移行のお知らせ!

一日一食ダイエット企画をラジオブログにて行うことにしました。

音声だと5分くらいでも3000文字くらい伝わるし、どれだけ一食がたいへんなのかも伝わりやすいということで。

とりあえず体脂肪が10%切ったら終了ってことで、それまでは淡々とこのダイエットを続けていこうと思います。

それではっ!!!

だいたいこんな感じ。

ごきげんよう(❁´◡`❁)

 

ラジオブログがんばります(ง •̀_•́)ง

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