【1日1食朝食のみ】カロリー制限ダイエット?痩せる?実践しました

【1日1食朝食のみ】カロリー制限ダイエット?痩せる?実践しました

こんにちは、ノリマネです。

現在NTTグループの通信会社で働きながら、ブログを中心とした情報発信ビジネスにチャレンジしています。

今回のブログテーマは

「一日一食朝食のみダイエットの方法と実践」

について書いていきたいと思います。

※追記 2019年9月17日からチャレンジ実践中です!

【1ヶ月-10キロ痩せる】1日1食朝食のみ食事制限ダイエット  
ぜ~たい1日1食(朝食のみ)ダイエットにチャレンジします!もし、約束を守らなければ翌日断食で(´;ω;`)ブワッ

【1日1食朝食のみ】カロリー制限ダイエット方法

【1日1食朝食のみ】カロリー制限ダイエット方法

今現在取り組んでいるダイエット方法は

一日300カロリー以内ダイエット!

ざっくり朝食(3分の1)を300カロリーと計算して、残りは飲み込まないで咀嚼するだけです。
(ウーマン村本さんが咀嚼ダイエットを語ってたのを聞いてのマネっこです)

慣れるまでは空腹感との戦いになると思います!

※追記6月1日より 咀嚼ダイエットはあまり効果ないのと、やっぱりこれがあると

「咀嚼だから間食OKだよねぇ~」

ってなっちゃうのでやめます。

※追記 10月7日(日)からのダイエット

「絶対1日1食の食事制限ダイエット」

にチャレンジします。

※追記 2019年6月2日からのダイエット

「【1ヶ月10キロ以上目標】1日1食カロリー制限&筋トレ&ストレッチダイエット」

に挑戦中です!

さらに、筋トレとストレッチを加えて、家事&通勤自転車&仕事を全力で動くように意識します。

ワンプレート朝食のみダイエット

朝食をこのプレートに入れています。

ご飯もこのプレートで、小椀に入れてひっくり返して乗せてる。

おかずは決まってないので、ざっくりと700カロリーで計算。

一日一食だと栄養が不足しがちなので

マルチビタミン&ミネラルを飲んでいます。

(アメリカ産なのでさらにビタミン&ミネラルが豊富でちょっとお得)

一粒で一日に必要なビタミン&ミネラルが摂れて便利です。

ダイエットで毎日記録する事柄は、、、。

【1日1食朝食のみ】カロリー制限ダイエット 毎日記録するのは

【1日1食朝食のみ】カロリー制限ダイエット 毎日記録するのは

  • 今日のカロリー
  • 今日の運動
  • 今日の痩せた体重
  • 痩せた合計体重
  • 感想(ひとこと)

以上を書いて実践していきたいと思います。

まとめ 【1日1食朝食のみ】ダイエットの決意表明!

ダイエットで一番効果があるのが、カロリー制限!

摂取カロリーより消費カロリーを多くすると、理論上は痩せていくはずです。

わかってはいるんだけど、どうしても食いしん坊なので、空腹感が耐えられない。

後、美味しいものを食べたいという「欲」に負けてしまう、、、。

ダイエット記録をブログでつけることにより、自制心と達成感で「食欲」に打ち勝っていきたいと思う。

よ~し、「全力」でがんばるぞ~!

朝食のみ(700カロリーぐらい)で毎日筋トレしながらふだんの行動は全力でって感じで。

変な間食とかしなければいけそうな予感はするんだけどねぇ~(それがむずかしいんだけど(>_<) )

とことこさん
とことこさん

ノリマネ食いしん坊だから無理でしょ(*´艸`*)

がうがうちゃん
がうがうちゃん

がうがう~「ノリマネ君がんばれぇ~\(*’-‘*)/」

ノリマネ
ノリマネ

がうがうちゃ~ん、今度こそがんばるからねぇ~(´;ω;`)ブワッ
(おデブのとことこさんに言われたくない\(*`∧´)/)

以上、だいたいこんな感じです。

ごきげんよう。

※追記2019年9月17日~新たにダイエット企画スタートしました。

【1ヶ月-10キロ痩せる】1日1食朝食のみ食事制限ダイエット

【1ヶ月-10キロ痩せる】1日1食朝食のみ食事制限ダイエット  
ぜ~たい1日1食(朝食のみ)ダイエットにチャレンジします!もし、約束を守らなければ翌日断食で(´;ω;`)ブワッ