こんにちは、ノリマネです。
現在NTTグループ通信会社で働きながら
「お得生活研究家」
として、日々研究＆発信をしています。
「お得生活研究家」としての実績
●スマホ売買で約２００万以上の利益を得る
●父の身元保証人裁判で弁護士を使わず勝利
●自己アフィリで約２０万円稼ぐことに成功
※現在「ブログ」を中心としたWEBビジネスの研究＆実践中です
「お得生活研究家」の詳細はこちら↓
今回の研究テーマは・・。
一日一食（朝食だけ）で何キロ痩せられるか？
という、なかなか過酷なダイエットにチャレンジします！
基本ルールはこんな感じに。
ダイエットルール！
●朝食（参考例）
☆食パン１枚、くだもの、ヨーグルト、コーヒー
（食事は基本「よく噛んで食べる」事を意識しながら・・）
※栄養不足が気になるのでビタミン＆ミネラルを補給しています。
（大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル１２０粒 １５３０円）
（一日に必要なビタミン＆ミネラルを１粒（１３円）で補うことが可能になってます）
※ダイエットのルールを守れないOR体重が増えた場合は再スタートします！
☆１１月７日 体重が増えてしまったので再スタートします！
食事制限＆限界ギリギリの筋トレなら痩せるはず(ง •̀_•́)ง
【毎日更新】一日一食（朝食だけ）＆筋トレのダイエット経過報告！
※２０２３年１１月９日〜１１月９日（１日目）合計体重
２０２３年１１月７日（１日目）合計体重
●食事 朝食（少なめ）
●体重
●体重減（日目）合計
まとめ 摂取カロリーを抑えたらダイエットは成功するはず！
ダイエット成功の鍵は「自制心」これです！
お腹空いたなぁ〜なんか食べたいなぁ〜(*´﹃`*)ｼﾞｭﾙ…
ダイエット中は常にこの心の声との戦いなので、それに打ち勝つ「自制心」が一番大事！
ただ、なかなかそれが出来ないから困ってる訳で・・。
そのためにやってる施策がこれ↓
●一日一食（朝食だけ）にして摂取カロリーを減らす
●毎日決まった時間に体重を計って努力の成果を確認して達成感を得る
●ダイエット経過報告記事を書いてサボったら恥ずかしい環境を作る
（X（ツイッター）でも毎日報告してサボれない環境を強化）
●筋トレは好きな動画を見ながら楽しみながらやる
（５０分作業→筋トレを繰り返してやる）
●鏡に映る自分の身体を毎日チェックして進捗具合を確認して達成感を味わう
自分の身体がかっこよくなる過程を見ながら「達成感」を得られるようになったらこっちのものですね♪
という訳で、このダイエット方法がみなさんの参考になれば幸いです。
必ずかっこいい身体を披露するのでお楽しみに(о´∀`о)ふふふ
※ダイエットルールを守れなくて再スタートした履歴！
体重が増えた場合、ここに再スタートした日付を書きます。
参考例
※２０２３年１０月１日 食べ過ぎて体重が増えたので再スタートします
☆１０月６日 食べ過ぎてしまった＆体重増えたので再スタート。
☆１０月９日 体重が＋０．１増えてしまったので再スタートです。
☆１０月１２日 間食多めにしてしまい、体重が増えてしまったので再スタートです。
☆１０月１６日 めっちゃ食べてしまったので再スタートします。
☆１１月９日 体重が増えてしまったので再スタートします！