【１ヶ月－１０キロ痩せる】１日１食朝食のみ食事制限ダイエット　　

こんにちは、ノリマネです。

現在NTTグループの通信会社で働きながら、ブログを中心とした情報発信ビジネスにチャレンジしています。

今回のブログテーマは

「１ヶ月－１０キロ以上痩せる！究極のダイエットに挑戦！」

「過去に経験したダイエットの実践まとめ」

で書いていきたいと思います。

ノリマネは今までいろいろなダイエットに取り組んできました。

「◯◯ダイエットに挑戦！」

とかずっとやってて、あんまり結果もイマイチ、、、。
（もはや趣味になってきてる感じです）

でもでも、今回はちょっと違います。

「１ヶ月－１０キロ以上痩せる！究極のダイエットに挑戦！」

という企画でスタートします！

※追記　２０２０年１０月２９日
ブログを究極にこだわるというテーマに変更したので、ダイエットも究極にこだわりたいと思い変更しました。
空腹に負けて食べてしまったらリセットで再スタートします！
（その時はスタート日が変更します）

※追記　２０２１年１月１日
空腹に負けて食べてしまったのでリセットします_( :⁍ 」 )_
（何回も失敗→チャレンジを繰り返してすいません(｡-人-｡)）
今度こそ自分に打ち勝ってみせる、、、必ず(ง •̀_•́)งﾔﾙ！
究極にこだわるということなので
「最速でー１０キロへ到達する」
という目標で、自分の根性を叩き直す意味をこめて限界にチャレンジします！
（１ヶ月ー１０キロへの挑戦は出来るまでチャレンジする覚悟です！）

ダイエット方法こちらの記事

【１日１食朝食のみ】カロリー制限ダイエット？痩せる？実践しました

【１日１食朝食のみ】カロリー制限ダイエット方法の説明と実践検証記事です。一日一食朝食のみで一ヶ月－１０キロ減を目指します

otoku-channel.com

2021.01.15

※基本的にはこのダイエット方法で、朝食は基本グラノーラ＆ヨーグルトでその時の気分によって断食したり朝食（ごはんORパン）に変更することにします。

たいした空腹感もないのに、何気に余計な物を食べていたので結果がいまいちでした。

でも今回違います！

一日のカロリー＝最低限の栄養（サプリ）＆朝食は基本グラノーラ＆ヨーグルトでその時の気分によって断食したり朝食（ごはんORパン）

以上です！

朝食のみの間食なしなので、必ず結果が出るはず！（たぶん）

この究極のダイエットで、１ヶ月－１０キロ以上痩せる結果を必ず出していきたいと思います。

ノリマネ

空腹感に耐えたらものすごい結果が出るはず！

ノリマネ

がんばるので見ててくださいね♪

２０２１年１月１日～１ヶ月－１０キロ以上痩せる！究極のダイエットに挑戦！

２０２１年１月１日～

「１ヶ月－１０キロ以上痩せる！究極のダイエットに挑戦！」

スタートです！！！

よ～し、がんばるぞぉ～٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!

２０２１年１月２５日（月）合計体重（２５日目）－１．２

２０２１年１月２４日（日）合計体重（２４日目）－１．１

２０２１年１月２３日（土）合計体重（２３日目）－１．１

２０２１年１月２２日（金）合計体重（２２日目）－１．１

２０２１年１月２１日（木）合計体重（２１日目）－１．１

２０２１年１月２０日（水）合計体重（２０日目）－２．１

２０２１年１月１９日（火）合計体重（１９日目）－２．１

２０２１年１月１８日（月）合計体重（１８日目）－２．１

２０２１年１月１７日（日）合計体重（１７日目）－１．７

２０２１年１月１６日（土）合計体重（１６日目）－１．７

２０２１年１月１５日（金）合計体重（１５日目）－１．１

２０２１年１月１４日（木）合計体重（１４日目）－１．４

感想

会社休みの時は増えがちです（お菓子食べちゃうので）ヽ(`Д´)ノﾀﾞﾒｼﾞｬﾝ

２０２１年１月１３日（水）合計体重（１３日目）－１．９

感想

ブラックサンダー１個とスープ春雨の間食がダメだ(>_<)

２０２１年１月１２日（火）合計体重（１２日目）－１．５

感想

ちょっと間食しちゃったけど０．７キロ減った。

ということは、完全に一食にしたら－１．０以上減るはず（前からこの理論は思ってたけど、確信しました）

明日は完全に一食に挑む(ง •̀_•́)ง

２０２１年１月１１日（月）合計体重（１１日目）－０．８

感想

たぶん夜食べたおしるこが原因(๑´ﾛ`๑)ﾓｩ～

２０２１年１月１０日（日）合計体重（１０日目）－１．０

感想

なぜか増えた？？？

筋トレし過ぎ？

２０２１年１月９日（土）合計体重（９日目）－１．５

感想

お菓子食べました＿|￣|○反省

２０２１年１月８日（金）合計体重（８日目）－１．６

感想

お昼→食パン２枚＆玉子焼き
夜→コーンポタージュ

これが原因で体重減らず_( :⁍ 」 )_

２０２１年１月７日（木）合計体重（７日目）－１．６

感想

会社帰宅後のお茶菓子がまんしないとです(>_<)

２０２１年１月６日（水）合計体重（６日目）－１．０

感想

お菓子食べ過ぎてしまった＿|￣|○反省

２０２１年１月５日（火）合計体重（５日目）－１．５

感想

もっとがんばんないと(>_<)

２０２１年１月４日（月）合計体重（４日目）－１．２

感想

が、がんばった(ง •̀_•́)ง

２０２１年１月３日（日）合計体重（３日目）－０．８

感想

まあまあ減った♪

２０２１年１月２日（土）合計体重（２日目）－０．2

感想

お正月なので(;^_^A

２０２１年１月１日（金）合計体重（１日目）－０．２

※追記　２０２１年１月１日
空腹に負けて一日一食（朝食のみ）のルールが守れてなかったのでリセットします
（反省です＿|￣|○）
ということで
「１ヶ月－１０キロ以上痩せる！究極のダイエットに挑戦！」
２０２１年１月１日～スタートです！

感想

２０２１年１月１日

「明けまして、おめでとうございますm(＿ ＿)m」

ということで、ダイエットスタート！

なかなか一日一食を完璧にできないノリマネでございます＿|￣|○ﾀﾞﾒﾀﾞ

今回のチャレンジは気合入れて挑みますよぉ～(ง •̀_•́)งﾔﾙ

【過去のダイエット企画】女性ユーチューバーわさびちゃんとダイエット対決（負けたら罰ゲーム）

同じユーチューブ配信者仲間の「いわさき　わさびちゃん」がダイエット企画を動画で敢行！

🌸今日の動画配信🌸 #拡散希望
わー…。公開してしまいました🙄💦
ダイエット企画始めます( ´o`。お時間のあるときに見ていただけたら嬉しいです👯‍♀️❣
【体重公開】一ヶ月でわたし、痩せます。【ダイエット】https://t.co/PZ4fjbJig5 pic.twitter.com/K7QfJAI0ET

— いわさきわさび🌴@YouTube (@wasabi_iwasaki) 2018年4月10日

ノリマネも対抗してダイエット！

いっしょに頑張りましょー！(﹡´◡`﹡ )🌸わたしは今アップルパイ食べるか迷い中です…😧笑

— いわさきわさび🌴@YouTube (@wasabi_iwasaki) 2018年4月13日

代償がデカイ…(๑°⌓°๑)

— いわさきわさび🌴@YouTube (@wasabi_iwasaki) 2018年4月13日

1ヶ月長いですすす( ´o`。

— いわさきわさび🌴@YouTube (@wasabi_iwasaki) 2018年4月13日

前々からダイエットは考えてたので、この機会にわさびちゃんとダイエット対決です(ง •̀_•́)ง

わさびちゃんが１ヶ月後に発表する体重よりも、ノリマネが数字で上回るって対決で！

（先に始めたわさびちゃんが有利な気がするけど、そこはまあハンデをあげましょう(*￣ー￣*)　）

今現在（２０１８年４月１５日）７１．５キロです。

女性美人ユーチューバーわさびちゃんとのダイエット対決その後

打倒！「ライザップ」＆「わさびちゃん」(*’-‘)／＼(^-^o)

わさびちゃんとのダイエット対決の実践日記

http://otoku-channel.com/archives/2466

※追記　５月１４日（月）わさびちゃんのダイエット結果が出ました。

な、なんと・・・。

「５．９キロ減！」

わさびちゃんの圧勝っていう結果に_( :⁍ 」 )_

ということで、罰ゲームとしてわさびちゃん応援記事を書きました↓

おもしろ美人youtuber（ユーチューバー）いわさきわさびちゃんとは？

ダイエット対決に負けたので、わさびちゃんの応援記事を書かせていただきました(>_<)でもまあここまで圧勝されたら気持ちがいいもんです。

otoku-channel.com

2021.01.12

過去の【１ヶ月－１０キロ痩せる】１日１食朝食のみ食事制限ダイエット　なかなか結果が出なくて悪戦苦闘してます

２０２０年１２月６日（日）合計体重（２日目）

感想

親戚が実家の母に会いに来てたので会食ですね（これは仕方ない）

２０２０年１２月５日（土）合計体重（１日目）

感想

ちょっと会社で外回り中コンビニでトイレ借りる時に間食してしまう。

なんだろう、トイレだけ借りるの悪いので、ちょっと何か買う時におにぎりなど、、、。

まあ言い訳だよね＿|￣|○反省

２０２０年１１月２２日（日）合計体重（３日目）－１．０

感想

仕事中全力で動いてたので、カロリーの消費はまあまあいい感じに。

でも間食しちゃってるのがいけないので反省です。

２０２０年１１月２１日（土）合計体重（２日目）－０．２

感想

コンビニで買い食いと帰宅後のラーメンがいけない。

ほんと毎日食欲という自分との戦いで、精神力を鍛えるためにも一日一食でがまんしなければです。

２０２０年１１月２０日（金）合計体重（１日目）－０．４

※追記　２０２０年１１月２０日
空腹に負けて一日一食（朝食のみ）のルールが守れてなかったのでリセットします
（反省です＿|￣|○）
ということで
「１ヶ月－１０キロ以上痩せる！究極のダイエットに挑戦！」
１日目から再スタートです！

感想

コンビニのトイレ借りる時に菓子パンを買ってしまった。

買ってしまった、、、＿|￣|○反省

食欲以外の事に常に集中していれば何とかいけそうな気がする。

明日はその作戦でがんばってみよう！

２０２０年１１月４日（水）合計体重（７日目）－１．２

感想

歯医者近所でついお菓子買ってきてしまった。

で、いつもちょっとずつ食べようと思い→とまんなくなって全部食べる

っていういつものパターンに。

やっぱ自分を理解しているんだから「ちょっとずつ食べよう」はやめないとですね。

２０２０年１１月３日（火）合計体重（６日目）－１．２

感想

昨日断食するつもりだったけど、仕事中空腹感でコンビニにておにぎりと唐揚げを食べてしまった（反省です）

ほんと精神力ですね、ダイエットって。

弱い自分に打ち勝つ精神力を鍛えなきゃです。

２０２０年１１月２日（月）合計体重（５日目）－０．６

感想

会社帰宅後に無駄に食べてしまった（食パン１枚と牛乳＆グラノーラ）

その後もグラノーラをおつまみにしてしまい、、、。

反省して３日～しばらく断食にチャレンジします。

食い意地がやばいので、精神力を鍛えるために。

２０２０年１１月１日（日）合計体重（４日目）０

感想

昨日は動物王国に行って昼食にカツカレーと帰宅後にお菓子のオンパレードというダイエット開放デーでになってしまった。

まあ結果は散々たる物に（＋０．８キロ増）

とうとう４日目にして合計体重０キロのスタートに戻る。

って気にしても仕方ない！

この緩さも今の自分！

弱い自分を改善する修行中なので、徐々に解決すればいい！

がんばれ、自分！

２０２０年１０月３１日（土）合計体重（３日目）－０．８

感想

やばい！

３食いってしまった。

お昼はアンパンで、会社帰宅後に食パン２枚＆玉子焼き。

２０２０年１０月３０日（金）合計体重（２日目）－１．２

感想

まだまだカロリー摂り過ぎてる。

もっと節制しないとですね。

２０２０年１０月２９日（木）合計体重（１日目）－０．６

感想

会社帰宅後に豚まん２つ食べてしまった。

家族の「食べる？」っていう誘惑に負けました。

２０２０年１０月２３日（金）合計体重（１１日目）－１．６

感想

完全休業日２日目。

今日もふつうに３食です。

２０２０年１０月２２日（木）合計体重（１０日目）－２．０

感想

会社２連休で完全休業日。

ふつうに３食です。

２０２０年１０月２１日（水）合計体重（９日目）－３．２

感想

お茶菓子用（コーヒーとちょっとしたおつまみ用お菓子）に買ったクッキー全部食べてしまった。

究極にお腹空いてる時のお菓子は止まらなくなる（自分やばい状況だった）

絶対もう自宅にお菓子置くの禁止だわ、これ！

２０２０年１０月２０日（火）合計体重（８日目）－３．６

感想

間食でツナおにぎり１個とお菓子がいけなかった。

これで４４０カロリーだからね。

ほんとちょっとしたことだけど、この積み重ねが体重増の原因なんだろうね。

もっと精神力（空腹感との戦い）を養わなければです。

２０２０年１０月１９日（月）合計体重（７日目）－３．７

感想

昨日と同じ－０．９キロ減。

お昼以降猛烈に空腹感があり、おにぎりとお菓子食べてしまう。

がまんして精神力を鍛えなくちゃですね。

２０２０年１０月１８日（日）合計体重（６日目）－２．８

感想

ちょっとカロリー摂り過ぎて反省。

体重は減ったけど、やっぱり過程が大事。

がんばらないと。

２０２０年１０月１７日（土）合計体重（５日目）－１．９

感想

低カロリーだけど、水分と３食摂ってたら体重増えるのわかった。

究極のダイエットだ！

もっと自分に厳しく、究極にがんばろう！

２０２０年１０月１６日（金）合計体重（４日目）－２．０

感想

これはもうほとんど水分による体重の増加でしょう。

カロリーは６００ぐらいなので。

２０２０年１０月１５日（木）合計体重（３日目）－２．９

感想

胃腸を整えるのに朝ヨーグルト、サプリ１日必要とするビタミン＆ミネラルを１粒を２粒に増やす（１粒で１日に必要とするビタミン＆ミネラル取れるけど、断食中なので２粒に）

前断食した時蕁麻疹が出たので対策です。

昨日は飲み物のカロリーが多めだったので、体重の減りも落ちた。

気を引き締めなければです。

２０２０年１０月１４日（水）合計体重（２日目）－２．６

感想

一日の最高記録体重減

ー１．４キロ

やっぱ究極にこだわったダイエットの威力はすごい！

この調子でがんばろう。

２０２０年１０月１３日（火）合計体重（１日目）－１．２

感想

究極のダイエットとして断食やってみたけど、ちょっと空腹感でドリンク飲み過ぎた感がある（ちょっと反省）

まあでも－１．２キロ減はやっぱり驚異的！

やっぱりこれぐらい極端なほうが自分に合ってる感じがする。

なんか達成感あるし、自分でもどうなるのか？ワクワクする感じ。

２０２０年１０月９日（金）合計体重（２日目）－０．５

感想

ちょっと間食したのが響いてる。

２０２０年１０月８日（木）合計体重（１日目）－０．５

感想

再スタート初日は－０．５キロ。

カフェオレなどのドリンクのカロリーはノーカウントにしてるので、それもがまんしたらもっと減るかもです。

２０２０年１０月７日（水）合計体重（３日目）－１．０

感想

やっぱり完全なる一日一食じゃないと体重は減っていかないし、ちゃんとしたデータが取れないからだめだなぁ～。

リセットしてちゃんと「完全なる一日一食になるような仕組み」を考えてやってみます！

２０２０年１０月６日（火）合計体重（２日目）－１．０

感想

会社帰宅後いろいろ食べてしまった。

体重が増えてないのが奇跡。

２０２０年１０月５日（月）合計体重（１日目）－１．０

※間食して体重がプラスになったので、３日４日リフレッシュ休暇（好きな物を食べて）にして、５日～再スタートです！

感想

体重はめっちゃ減ってうれしいけど、間食がいただけない(>_<)

２０２０年１０月３日４日　リフレッシュ休暇でリセット＆終了

感想

結果がいまいちで集中力も低下していたので、３日４日はリフレッシュ休暇ということでダイエットもお休み（好きな物を食べてました）

５日から再チャレンジします！

２０２０年１０月２日（金）合計体重（８日目）－０．６

感想

なんかもう気持ちが折れてしまって、コンビニで好きな物買って食べてしまった。

うん、やり直しですね、これ＿|￣|○

２０２０年１０月１日（木）合計体重（７日目）－１．３

感想

朝食のほか、ラーメンと食パン２枚食べてしまった。

ダメダメだ＿|￣|○

２０２０年９月３０日（水）合計体重（６日目）－１．８

感想

会社帰宅後に好きなお菓子を買ってしまった。

少しづつ食べようと思ったけど、結局全部。

あ～あ＿|￣|○

２０２０年９月２９日（火）合計体重（５日目）－２．０

感想

間食２００カロリーまで減らせた！

完全なる一日一食（朝食のみ）まだ後少し。

２０２０年９月２８日（月）合計体重（４日目）－１．６

感想

やっぱ飲み物のカロリー控えなきゃだわ。

２０２０年９月２７日（日）合計体重（３日目）－１．５

感想

カフェオレ＆飲み物で３００カロリー。

これもがまんできればもっと体重は減る。

がんばろう。

２０２０年９月２６日（土）合計体重（２日目）－１．０

感想

朝お鍋でお腹いっぱい食べてしまったのと、会社帰宅後のちょっとした間食がダメ！

とにかく余計なカロリーは全部ダメにしないとです。

２０２０年９月２５日（金）合計体重（１日目）

感想

間食＝飲み物のカフェオレと会社帰宅後のチーズケーキで５００キロカロリーぐらい。

この間食を完全に０カロリーにするには、飲み物も徹底していかないとです。

朝食以外は水のみで！！！

※２３日、２４日の会社休みでめっちゃ食べてしまったので再チャレンジ！

２０２０年９月２２日（火）合計体重（６日目）－０．５

感想

帰宅後好きなだけお菓子食べた（なんかストレスで）

２０２０年９月２１日（月）合計体重（５日目）－１．３

感想

昨日の夜は＋０．７でびっくりしたけど、今朝計ったら０にまで落ちてた。

結局は昨日から＋ー０だけど。

カフェオレ以外は朝食のみのカロリーだけど、体重減らないのは謎。

２０２０年９月２０日（日）合計体重（４日目）合計－１．３

感想

会社帰宅後にミスタードーナツ３つ家族がおみやげで買ってくれてた。

で、それを食べてしまった、カフェオレ付きで＿|￣|○ﾀﾞﾒﾀﾞ

２０２０年９月１９日（土）合計体重（３日目）合計－１．１

感想

朝食以外に牛乳プリンとカフェオレぐらいしか食べてないのに、、、。

増えた原因は不明だけど、とにかくがんばるしかない！

２０２０年９月１８日（金）合計体重（２日目）合計－１．６

感想

完全なる一日一食出来なかった（おにぎりとカフェオレで６００カロリー）

ほんとめっちゃ難しいんだけど、がんばらなきゃです。

２０２０年９月１７日（木）合計体重（１日目）合計－１．０

感想

再スタート１日目！

うん、やっぱり一日一食（朝食のみ）だと－１．０は減る。

反省点はカフェオレ（３００カロリー）なんだけど、まあ飲み物ぐらいはOKにしないとです。

初日は合格ですね♪

２０２０年９月９日（水）合計体重（４日目）合計－０．９

感想

歯医者の前にあるドラッグストアでお菓子買って食べてしまう。

自分の意志の弱さが情けない。

２０２０年９月８日（火）合計体重（３日目）合計－１．１

感想

会社帰宅後にアイスとお菓子を食べてしまった（カロリー計測不能なくらい）

大大大反省です。

２０２０年９月７日（月）

感想

コンビニでサンドイッチ＆スイーツ食べてしまった（反省です）

２０２０年９月６日（日）

今日からリセットして再スタートします！

がんばるぞぉ～！！！

感想

夜におみやげのロールケーキ食べてしまったです。

反省。

２０２０年９月２日（水）

感想

昨日は間食が多めだけど、炎天下の中外回りの仕事がんばったのでこの結果に。

完全なる一日一食にしないと意味がないので、明日から精進しなければです。

２０２０年９月３日（木）

感想

う～ん、体重減がいまいちの結果だなぁ～。

２０２０年９月４日（金）

感想

まだまだ完全なる一日一食ではない。

がんばんなきゃです。

２０２０年９月５日（土）

感想

昨日急遽会社休みなって気を緩めて好きな物食べたらスーパーリバウンドしてしまっていた(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

これはもう無理なので、明日からリセットして再スタートです（＿|￣|○猛烈反省です）

２０２０年８月２５日（火）

感想

間食の缶コーヒー以外はほぼ完璧な一日一食だった。

うん、自分を褒めよう♪

２０２０年８月２６日（水）

感想

晩ご飯のお誘いと余計な水分補給（コーヒーとポカリ）してしまった。

反省だね。

２０２０年８月２７日（木）

感想

夜ラーメン食べてしまった＿|￣|○

２０２０年８月１８日（火）

感想

夜に間食してしまってる＿|￣|○反省

２０２０年８月１９日（水）

感想

夜の間食で菓子パン（４３０カロリー）がダメだ。

反省の日々＿|￣|○

２０２０年８月２０日（木）

感想

ほぼ完全なる一日一食で過ごせた。

自分を褒めよう(*’-‘)＼(^-^o)ﾖｼﾖｼ

２０２０年８月２１日（金）

感想

いまいち。

２０２０年８月２２日（土）

感想

会社休みで気の緩み。

２０２０年８月２３日（日）

感想

もうダメダメ

２０２０年８月２４日（月）

感想

もう気持ちが切れてる状況

うん、やり直し。

２０２０年７月１２日（日）

感想

う～ん、初日から自分に負けて間食しちゃったなぁ～。

明日から飲み物も水オンリーしようと思う。

２０２０年７月１３日（月）

感想

よし！－０．９キロ痩せた！！

飲み物のカロリー（炭酸レモン＆カフェオレ）もがまんすれば、一日－１キロ以上も可能かもしれない。

２０２０年７月１４日（火）

感想

間食がなかったらもっと減ってたはず！

がんばらなきゃです。

２０２０年７月１５日（水）

感想

スープ２０カロリーやきなこ棒８０カロリーなど、一つ一つがカロリーが少なくても足してみると５００カロリーになってしまってた。

結果＋０．３キロ増！

もう間食もやめようと思う＿|￣|○

２０２０年７月１６日（木）

感想

うん、間食減らしたらめっちゃ体重が減った！

一日ー１．０キロは行けると思う。

がんばろう！

２０２０年７月１７日（金）

感想

間食がダメだね(>_<)

２０２０年７月１８日（土）

感想

う～ん、空腹感を紛らわすための間食が足を引っ張ってる、反省だね＿|￣|○

２０２０年７月１９日（日）

感想

なぜか＋０．４キロ増えてしまった＿|￣|○ﾅﾝﾃﾞ？

２０２０年７月２０日（月）

感想

昨日朝＋０．４でショックだったので、めちゃくちゃトレーニングしたら

ー１．５キロ減！！！

(ง°`ﾛ°)งよっしゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ‼︎

２０２０年７月２１日（火）

感想

えっ？なぜ増えたか謎です！

＿|￣|○

２０２０年７月２２日（水）

感想

う～ん、これが停滞期なのかなぁ～。

２０２０年７月２３日（木）

感想

う～ん、まだまだ停滞期だなぁ～。

よし、もう間食なしの「完全なる一日一食（ご飯抜き）」を決行するしかない！

２０２０年７月２４日（金）

感想

帰宅後の小さいシュークリーム２個（１５０カロリー）がいけなかった(>_<)

２０２０年７月２５日（土）

感想

間食にカレーパン＆クッキーなど食べてしまった。

完全に体重増えるパターンだけど、トレーニング量でごまかした感じ。

２０２０年７月２６日（日）

感想

７５０カロリーで増えるとは。

それも＋０．４キロ。

間食もちょっと控えたほうが、、、。

明日もう一回実験で間食２００カロリー摂ってみよう。

２０２０年７月２７日（月）

感想

ごはん付きの朝食と間食（２５０カロリー）で－０．５キロ！

うん、いい感じのデータが取れた！

次は完全なる一日一食（ご飯抜き）でどれだけ減るか！！！

２０２０年７月２８日（火）

感想

間食は飲み物だけ（缶コーヒー＆パインジュース＝１７０カロリー）でがまんしたけど、空腹感がやばかった。

ストレス＆空腹感がしんどいので、やっぱり間食は２００カロリーまでOKにしよう。

２０２０年７月２９日（水）

感想

間食増えたらやっぱり体重減らず。

うん、わかりやすい。

２０２０年７月３０日（木）

感想

なんとか－０．５キロ痩せることができた。

よかった。

２０２０年７月３１日（金）

感想

これはトンカツ屋の外食というより、その前の間食（５００）がダメ！

８月～ちょっと本気でやらないとだね。

２０２０年８月１日（土）

感想

もっと精進しなきゃ。

２０２０年８月２日（日）

感想

間食が計測不能なくらい食べてしまった。

体重増えてないのが救いです。

２０２０年８月３日（月）

感想

朝食ごはん付きだったので７００カロリー。

帰宅後もも出てきたので、間食コーヒーと合計で２００カロリー。

ちょっとカロリー取り過ぎている。

２０２０年８月４日（火）

感想

ごはん付き朝食と飴２つ＆チョコ菓子１個で８００カロリー

これをご飯抜き＆間食なしでいけばもう－０．２キロは行けるはず！

２０２０年８月５日（水）

感想

やばいことになった！

２０２０年８月６日（木）

感想

ちょっと間食の癖が付き始めた。

やばいね！

２０２０年８月７日（金）

感想

昨日は水分系（スープなど）のカロリーを取り過ぎた。

２０２０年８月８日（土）

感想

夜ラーメンを食べてたり間食のお菓子を食べた（ちょっとやばい）

２０２０年８月９日（日）

感想

昨日は体重計ってないのでわからず（恐怖で計れず）

で、今日計るとやっぱりの結果。

反省です＿|￣|○

※理論上一日一食だったら一ヶ月ー１５キロ行くという持論なんだけど、間食をしてしまっている時点で検証としては失敗の企画に。

明日から新たに検証企画実施です！

「完全なる一日一食で一ヶ月－１５キロ以上目指す！」

です！！！

２０２０年６月１８日（木）

感想

完全なる一日一食だったので、０．６キロ減った！

よし、この調子♪

２０２０年６月１９日（金）

感想

やっぱり２食にすると減らない。

２０２０年６月２０日（土）

感想

会社帰宅後にちょこちょこつまみ過ぎ！

２０２０年６月２１日（日）

感想

うん、めっちゃ体重減った♪

２０２０年６月２２日（月）

感想

空腹感に負けてラーメン食べたの反省＿|￣|○

２０２０年６月２３日（火）

感想

体重は減ってうれしいけど、まだ完全なる一日一食ではない。

がんばろう。

２０２０年６月２４日（水）

感想

昨日は完全なる一日一食だった。

自分がんばった、えらい(*’-‘)＼(^-^o)ﾖｼﾖｼ

２０２０年６月２５日（木）

感想

空腹時の間食がまんできていない。

がんばって一日一食にしなきゃです。

２０２０年６月２６日（金）

感想

外食のスシローで増えた体重がエグイ！

明日は朝食抜きだなぁ～＿|￣|○

２０２０年６月２７日（土）

感想

がんばって朝食抜きやったけど、誘われたお茶の誘惑に負ける＿|￣|○

２０２０年６月２８日（日）

感想

会社帰宅後のお茶タイムほんと辞めよう(>_<)

２０２０年６月２９日（月）

感想

間食多めなのに体重は減った。

謎だ！

２０２０年６月３０日（火）

感想

昨日と同じようなカロリーだったけど、今度は減らなかった？？？

そんなことより、間食やめなくちゃですね。

２０２０年７月１日（水）

感想

やっぱり１５００カロリーだと体重変わらずかぁ～。

２０２０年７月２日（木）

感想

やっと－０．４減った。

ちょっとした間食が影響しているんだなぁ～。

２０２０年７月３日（金）

感想

会社休みの時に食べてしまってる現状がある。

とにかくブログ作業に集中するしかない。

食欲を忘れるくらいに集中集中で！

２０２０年７月４日（土）

感想

食べ過ぎるとこんな結果に、、。

２０２０年７月５日（日）

感想

体重増減な～んもなし。

２０２０年７月６日（月）

感想

体重減ってるけど、合計体重は、、、いまいちだなぁ。

２０２０年７月７日（火）

感想

カロリー忘れたけど、体重増えたということは、、、。

２０２０年７月８日（水）

感想

体重は減った。

２０２０年７月９日（木）

感想

付き合いで昼食とたい焼きを食べてしまう＿|￣|○

２０２０年７月１０日（金）

感想

間食だけだと５００グラム体重減る。

２０２０年７月１１日（土）

感想

めっちゃ体重増えた(>_<)

結果が出なかったので一旦終了＿|￣|○

２０２０年２月までのダイエット日記はこちら。

https://otoku-channel.com/archives/6852

ユーチューバー「いわさきわさびさん」との４月１２日～５月１２日までの一ヶ月間限定ダイエット対決も負けてしまってますね(๑´ﾛ`๑)

http://otoku-channel.com/archives/2466

※追記　２０１９年１月１日（火）～再チャレンジします！

ダイエット方法は基本一緒なんだけど、見直すところは

です。

ブログで結果を出すまではすべての時間をブログ作業に費やしたいので、あえてトレーニング時間はなしという方向性で！

詳しくはこちらを(≧∀≦)ﾉ↓↓

【１日１食朝食のみ】カロリー制限ダイエット？痩せる？実践しました

【１日１食朝食のみ】カロリー制限ダイエット方法の説明と実践検証記事です。一日一食朝食のみで一ヶ月－１０キロ減を目指します

otoku-channel.com

2021.01.15

ノリマネと同じ境遇→「忙しい中年サラリーマン」さんもなかなかトレーニング時間は取れないと思うので、

「絶対に１日１食を守ったら体重は１ヶ月で何キロ痩せるのか？」

を検証していきたいと思います。

過去にデータを取ったら

「－０．７キロ痩せる」×３０日＝ー２１キロ！

だから１ヶ月ー１０キロ以上痩せるという計算！

とことこさん

ほんまかいな(๑´ﾛ`๑)

実は２０１８年１１月にチャレンジしたこのダイエット企画、なんか中途半端な感じで終わっちゃいましたね。

【１日１食ダイエット日記】２５キロ痩せるまで続く日記ですね(≧∀≦)ﾉ

ダイエット日記の倉庫で２５キロ痩せるまで続けていく予定です。

otoku-channel.com

2020.09.17

（過去にダイエット企画にチャレンジした時の記事です）

なぜうまく行かなかったか自己分析すると・・・。

「１日１食朝食のみを実行出来なくてもペナルティーがない」
（自分との約束なので、誰も怒らないから甘えが出てる）

たしかに有限実行出来なかったら「恥ずかしい(>_<)」って感情が沸くので達成出来るんじゃね？って思ってたんだけど、ブログで達成出来なくてもなんとも思わない自分がいてた感じで。

とことこさん

有限実行出来ない人はモテナイよね(*´艸｀*)

ノリマネ

うん、かっこ悪いからね(>_<)

ということで、このままイケテないボディーのままでは健康＆仕事にも悪影響が出るので（健康管理が出来ないとだらしない人とレッテル貼られるらしいｂｙアメリカでは）

１日１食（朝食のみ）以上のカロリーを摂取すると

「翌日は断食！(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ」

という恐怖のペナルティーを設定します。

断食をすると食欲による飢餓状態でどうなるのか？リアルな気持ちもブログに書いていきますね。

とことこさん

ノリマネは食いしん坊なので、このペナルティーは効果ありだね(*´艸｀*)

ノリマネ

という訳で、２０１９年１月１日～絶対１日１食ダイエットスタートします(≧∀≦)ﾉ

２０１９年１月１日　１日１食（朝食のみ）ダイエットスタートです(≧∀≦)ﾉ

いきなり１日１食（朝食のみ）ダメでした(>_<)

とことこさん

はい！断食決定(*´艸｀*)

ノリマネ

うそ～ん(๑´ﾛ`๑)

これはもうしゃあないですね、決めたことだから・・・(ﾉд-｡)ｸｽﾝ

言い訳なんだけどね、今日元旦だというのに会社に出勤で（通信会社なので３６５日営業＆女性が全員正月休みなので）さすがに暇だったので休憩室でお菓子パーティー状態だったの。

「ばかうけ」とか「揚げせん」とか、ノリマネの好物ばかりあってね、コーヒー飲みながらみんなと談笑してたらついついって感じで。

はぁ～(๑´ﾛ`๑)

反省ですね、いきなり。

ほんとは明日断食しなきゃなんだけど、朝食の用意しちゃってるので食べます（作ってくれる人に申し訳ないので）

断食は３日にする予定で勘弁してくださいまし(｡-人-｡)

１月２日　１日１食（朝食のみ）またまた出来ない(>_<)

とことこさん

はい、断食日＋２日(*´艸｀*)

ノリマネ

ええ～しんど～(๑´ﾛ`๑)

このダイエット日記公表したらうまくいくと思ったんだけど、やっぱりなかなか自分をコントロールするの難しい。

今日から気合を入れてがんばる所存です。

３日は朝食のみにして、４日、５日と断食日にします。

１月３日　ほぼ１日１食できたかな？と・・・

●　カロリー　朝食（７００）ビールとおつまみ＆お菓子（５００）合計１２００

●　今日体重何キロ減った？　－０．３キロ

●　合計で体重何キロ減った？（３日）　－０．６キロ

感想

昨日は仕事終わりにビールとおつまみ＆ちょこっとお菓子。

お昼ごはん＆晩ご飯はなんとか食べずにクリア（うん、がんばった(ง •̀_•́)ง　）

とことこさん

それでも１日１食じゃないので断食日決定だね(*￣ー￣*)

ノリマネ

めっちゃ容赦無いね(ﾉ_･｡)

ということで、元旦から３日連続で１日１食達成出来ずで、ペナルティー断食３日間溜まってしまった。

今日はそのペナルティー断食日ということで、どれくらいの空腹感になるのだろうか(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

感想

断食予定だったんだけど、お出かけできなかったので別の日に（自宅にいると１食はお付き合いしないとなので）

お昼までなにも食べなかったんだけど、空腹感がすごいね、やっぱり。

自宅に居るとお茶タイムもあるんだよねぇ～。

断るのも悪いので、結局食べちゃうっていう感じで。

一口だけにしたらいいんだけど、がっつりいつも食べちゃう。

ほんと食欲という自分との戦いだ！

－０．６キロ減は最高記録！（ちょっとうれしい(❁´◡`❁)　）

感想

カロリーは摂取オーバーになってしまったので、やっぱり＋０．２キロ増えてしまった。

１日１食ダイエットなのに、実践しないと意味ないよね（めっちゃ反省です）

休みの日はPC作業中心なので、摂取カロリーを抑えないと体重は減っていかない。

ちょっとした空腹との戦いで、お菓子や美味しい物を思ったらダメみたい。

対策としては「ブログ作業に集中する」

もうこれしか思い浮かばない。

ほんと自分との戦いだね、ダイエットは(๑´ﾛ`๑)

感想

正月休みなので夕方お雑煮（おもち３個入り）が出てくる。

ま、まあ～せっかく作ってくれたのでといただく・・・＋０．２キロ増(๑´ﾛ`๑)

こういうちょっとした気の緩みなんだろうね、ダイエットの失敗って。

今日朝体重計った時に＋０．２キロだったので「体重増えてきてるからほんとに１日１食にするわ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ」って宣言！

やっぱりちゃんと言っておかないとだね、ダイエット期間中は。

お菓子タイムもそうで、コミュニケーションは大事だからお付き合いはしなきゃだけど、一口だけとかに抑えるのは自分の意志で！

要所要所の自制心が今後の課題かな？たぶんね。

そこをコントール出来たら、１日１食は出来るはず(ง •̀_•́)ง

感想

コンビニ行くとついつい行っちゃうのがスィーツコーナー。

両替するために何買おうかなぁ～ってなってスィーツコーナー前を通ると

「シュークリーム美味しそう( ・∇・)」

ってなって・・・(^q^)

で、買い置きのクッキーと揚げせんとシュークリームをペロリ♪

とことこさん

なにがペロリ♪やねん！意志よわぁ～(๑´ﾛ`๑)

ノリマネ

空腹時のスィーツコーナーは危険です(>_<)

まあ、１食＋お菓子程度ならー０．５キロ減るんだねって感じで。

仕事で移動したりいろいろ動いてるのも影響してるのかも（休みでPC作業オンリーだとカロリー消費あんまないのでやばし！）

という訳で、今日はお休みPC作業オンリーなので

「お菓子なしｄ(‐ｘ・*)」

でなんとかがんばってみます(ง •̀_•́)ง

とことこさん

お菓子食べちゃいましたぁ～ってなる予感(*´艸｀*)

感想

すいません、朝食を食べる前に体重計るの忘れてました。

ノリマネ

ちょっとボーっとしてましたZZzz(@´ρ｀)zzZZ

家族に宣言した「１日１食」でしたが、夕食になって「どうする～？」ってなって・・・→「うん、ちょっとだけ食べよっかな」（ガッツリ食べてしまう(>_<)　）

って流れに。

３食から１食への習慣ってなかなか定着しないなって。

ほんと毎日食欲との戦いです。

ノリマネ

昨日は完全敗北(ﾉ_･｡)

それから、久しぶりに筋トレがんばりました（約１時間くらい）

趣味の「１．４東京ドーム新日本プロレス」を見ながら。

ストレッチと腹筋＆背筋を中心に。

趣味の動画を見る時に、今後もやる予定にします。

感想

ちょっとお菓子パーティーしちゃいました(｡･ ω<)ゞてへぺろ♡

で、体重を今朝計ってみると・・・＋１．１キロ(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

とことこさん

やっぱやるとおもった(*´艸｀*)

ノリマネ

お菓子の威力なめてました、反省φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ笑

感想

１０日目にしてやっと１日１食が出来た！！！！！

やっぱりねって感じで。

１日１食にすると－１．１キロ減！！！

がうがうちゃん

がうがう～（ノリマネ君おめでとう～(^O^)/∠※☆PＯＮ！）

ノリマネ

やったよぉ～がうがうちゃん(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!

食欲との戦いだったこの１０日間、ことごとく負け続けだったけど、ようやく勝つことができた。

習慣化するのに２週間必要だとなにかで聞いたので、このまま２週間は意地で続けていこうと思います。

とことこさん

まぁ～それは無理でしょ┐(￣ー￣)┌

ノリマネ

うるさいなぁ～ヽ(`Д´)ノ

タイトル詐欺は嫌なので、本格的に

「１日１食（朝食のみ）＆１ヶ月－１０キロ減ダイエット」

スタート！！！

感想

昨日せっかくがんばったのに、＋０．５キロ戻してしまった(>_<)

「クッキー１つだけならいいんじゃない？」

って軽い感じに食べ始めたら一袋全部。

空腹時のちょっとだけは無理だとわかった、反省である。

とことこさん

やっぱりノリマネ、うける(*´艸｀*)

ノリマネ

自己嫌悪ハンパない(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

感想

食事は１食で慣れてきたが、大、大、大好きなお菓子断ちができないでいる(>_<)

PC作業をしてると、お昼以降に猛烈な空腹感と

「お菓子ちょっとだけなら・・・」

っていう葛藤に。

とことこさん

で、ずっと負け続けてるというね(*´艸｀*)

ノリマネ

ポテチコンソメ味に負けました_( :⁍ 」 )_

感想

家族がお寿司買ってきてくれたので１日１食は断念。

その前にお菓子も食べちゃってるんで、やっぱり体重増！

仕事に行くかPC作業してるかの消費カロリーなので、２食＆お菓子で確実に増える感じに。

毎日１日１食チャレンジするんだけど、お昼以降の空腹に限界がきちゃうね。

ノリマネ

お菓子は仕方ないとして、なんとか１日１食は成し遂げなければ(ง •̀_•́)ง

感想

仕事で外回りをしてる時、コンビニでトイレを借りるついでに何か買うようにしてるんだけど、コーヒーを買うついでに菓子パン１つとシュークリーム買ってしまった(๑´ﾛ`๑)

めっちゃ空腹時のセブンのスィーツコーナーはほんと危険！

まあでも、ー０．５キロ減ってくれてよかった♪

休みの日はPC作業しかしないのでカロリーの消費は少ないが、会社ある時は通勤＆外回り時に結構カロリーの消費はしてそうな感じ。

ノリマネ

結果オーライＶ(o^-^o)Ｖ

感想

なんとか夜まで１日１食でがんばったんだけど・・・お菓子一袋食べてしまった(๑´ﾛ`๑)

で、体重も＋０．３キロ増！

一応元旦から１日１食ダイエットチャレンジしてるんだけど、なかなか１食だけっていうことは難しい。

ほんとちょっとした気の緩みで何か食べてしまう。

空腹感をコントロールするって難しいと実感です。

ノリマネ

今日こそは１日１食絶対する、必ず(ง •̀_•́)ง

感想

夜豚まん３つ食べてしまう、誘惑に負けて＿|￣|○

「豚まん食べる～( ´Д｀)ﾉ」って言われると、つい・・・。

夜までがまんしてる空腹感なんだけど、ここでいつも負けてしまう。

習慣化するまで２週間必要みたいなんだけど、なんとか２食までの習慣化は成功。

１食にするカベは高いけど、まずは１日、今日こそは達成してみせる(ง •̀_•́)ง

感想

完全なる１日１食達成！！！

がうがうちゃん

がうがう～（おめでとう(^O^)/∠※☆PＯＮ！）

ノリマネ

や、やったよ、がうがうちゃん(ﾉ_･｡)

とことこさん

どうせマグレでしょ(*´艸｀*)

正直ノリマネもマグレかな？って思うけど、それでもやったことには変わりない。

で、今朝体重計ると・・・。

ー０．９キロ減！！！

やっぱり１日１食にすれば確実に減ることが実証された感じに。

ここまで完全なる１日１食できなかったので、達成感＆充実感ハンパない。

ノリマネ

よし、この調子で今日もがんばろう(ง •̀_•́)ง

感想

昨日も１日１食達成！

ブログ運営日記のほうで細かく生活状況を記録しているので、必然的にダイエットも意識することに。

体重のほうも－０．６キロ減と順調に落ちてるし、いい感じ。

今日は夜外食予定なので２食の予定。

あまり食べ過ぎないようにセーブできるかがカギ。

この外食の誘惑に勝てれば・・・うん、ぜったい１日１食ダイエット成功できる、たぶん。

感想

昨日は夜外食でスシローに。

腹８分目に抑えようと食べ始めたら、１４皿いってもうた∩(´∀｀∩) ﾜｯｼｮｰｲ✌︎

で、今朝体重計ると・・・。

＋１．０キロ増！

とことこさん

あ～あ、やっちゃった(*´艸｀*)

ノリマネ

空腹時のお寿司おいしすぎる(^q^)/

今日の朝食は軽めです、反省＿|￣|○

感想

昨日はチーズパン１つで乗りきった。

前日＋１．０キロ増だったんで、ちょっとでも挽回しないとだし。

ちょっと空腹感ハンパなかったけど、なんとかがんばれた。

ブログ運営のほうで細かくスケジュールを立ててるので、そこに意識が集中してるので空腹感に意識がいってない感じ。

ぼーとしてると「お腹減ったなぁ～」って考えになるので、他に意識を集中させるの効果的かも。

ノリマネ

ということで、今日もブログ作業に集中(ง •̀_•́)ง

感想

なんとか１日１食達成できた！

－０．３キロはちょっと減りが少ないかなぁ～って思うけどね。

１ヶ月１０キロは無理そうだけど、５キロぐらいは達成したいなぁ～。

感想

昨日はブログ作業もお休みでダイエットもお休み。

動画見ながらお菓子を食べて過ごしてしまった。

ノリマネ

反省です＿|￣|○

感想

体調がすぐれなかったのでお休み曜日。

たっぷり食べて睡眠です。

１月２４日～３１日　１カ月チャレンジした感想

結果はぜんぜんダメでした。

スタートした時と体重も変わらずで、１日１食はすごくしんどいって結果に。

まあでも、１食にした日は確実に体重が減っているので、実行さえできれば１カ月１０キロ減らすことはできそう。

ようは

「自分との戦いに勝てるかどうか？」

この１点のみ。

ダイエット方法はそのままで、自分をコントロールする方法をいろいろ試してみようと思います。

２月１日から試す方法は・・・。

「１日１食」

「ー０．７キロ以上絶対体重を落とす！」

この２つを今日の目標に貼って空き時間に見る。

とにかく心が折れそうになったら見る。

とりあえずはその方法を実践して、結果がでなかったらまた考えます。

ノリマネ

自分との戦いがんばります(ง •̀_•́)ง

１月３１日　摂取カロリーを詳細に書いていくことに！

昨日は試験的に摂取カロリー全部記録してみることに。

やっぱり間食のカロリーがすごいことになってた。

今日から２月スタートなので、完全なる１日１食（朝食のみ）にチャレンジを意識。

ということで、合計体重何キロ減った？もリセットです（１月はグダグダの結果出し）

ノリマネ

今日から気を引き締めてがんばります(ง •̀_•́)ง

２月１日　昨日は風邪気味だったのでダイエット休止

仕事中雨に濡れて風邪気味の１日だったのでダイエットは休止曜日に。

お薬も飲まないといけないので、お昼ごはんを食べて就寝。

なぜか体重はー０．２キロ落ちてたけど、寝た時間が長かったからなのかな？たぶん。

ノリマネ

今日はおかげさまで体調戻りました(o^-^o)/

２月２日　昨日もまだ体調戻ってなかったのでお休み曜日

まだちょっと体調が戻ってなかったみたいだったので、１日２食に。

体調戻ってから１日１食にチャレンですね。

ノリマネ

頭痛＆空腹はさすがにキツイです(>_<)

２月３日　体調不完全＆恵方巻きで１日２食で

１月３１日スタートから体調不良が続いてたので、昨日から再スタート１日目に。

昨日もまだ体調が不完全だったので、一応夕食（恵方巻き）を食べてから仕事へ。

通勤途中に雨に濡れたのでやばかった（風邪がぶり返しそう）

今朝は体調大丈夫そうなので、１日１食がんばってみたいと思います。

ノリマネ

体調不良での仕事は辛いです(>_<)

２月４日　ちょっと夕食を食べてしまう

夕食ちょっと食べました。

完全な１日１食じゃないのでダメですね。

体重は－０．９キロ減でなかなかの結果に。

ノリマネ

なんとか１食目指します(ง •̀_•́)ง

２０１９年６月２日ダイエットスタート！

６月２日　ー０．５キロ（１日合計－０．５）　５６５カロリー

空腹感はなんとか耐えられた。

６月３日　ー１．２キロ（２日合計－１．７）　４８１カロリー

感想

空腹感は大丈夫。

それにしても、２日で－１．７キロはすごい♪

６月４日　ー０．６キロ（３日合計－２．３）　９８０カロリー

感想

空腹感はなし。

札幌バーベキュー味１袋がだめ(>_<)

６月５日　ー０．３キロ（４日合計－２．６）　８５０カロリー

感想

ー０・３キロとちょっと減りが少なくなった。

空腹感はぜんぜんなし、大丈夫ｄ(‐ｘ・*)

６月６日　０キロ（５日合計－２．６）　７５０カロリー

感想

６月７日　－０．３キロ（６日合計－２．９）　８５０カロリー

感想

あめは１個２０カロリーもあった（５個も食べてしまう(>_<)）

空腹感はぜんぜん大丈夫。

トレーニングは３０分固定で腹筋＆背筋だけに変更。

６月８日　－０．３キロ（７日合計－３．２）　９００カロリー

感想

家族が買ってきたおみやげのラスクに魅了されてしまった(๑´ﾛ`๑)ｵｲｼｶｯﾀ

その分トレーニングはがんばった！

空腹感はなし。

体重ー３キロ減達成！

６月９日　＋０．１キロ（８日合計－３．１）　５００カロリー

感想

う～ん、なぜか食パン２枚（５００カロリー）しか食べてないのに、体重が増えている。

空腹感は大丈夫。

６月１０日　－０．３キロ（９日合計－３．４）　９００カロリー

感想

昨日から白湯を朝から飲むようにした（代謝アップとデトックス効果あり）

今まで一番カロリーをとったけど、なぜか体重は増えず。

空腹感はぜんぜん大丈夫。

６月１１日　＋０．１キロ（１０日合計－３．３）　１８００カロリー

感想

１日２食＆ドーナツで１８００カロリーも食べてしまった(>_<)

その分ちょっとトレーニング多めに。

＋０．１ぐらいだったらよしとしよう。

空腹感はぜんぜん大丈夫。

６月１２日　－０．３キロ（１１日合計－３．６）　９６０カロリー

感想

クッキー６枚は余計だった。

うん、空腹感は大丈夫。

体調も万全です。

６月１３日　＋０．６キロ（１２日合計－３．０）　９５ロリー

感想

あれ？

なぜか＋０．６キロも増えてる。

１０００カロリー以内だし、なにが原因なのか？？？

停滞期だと思ってやり過ごそう。

空腹感は大丈夫です。

６月１４日　ー０．６キロ（１３日合計－３．６）　１１５０カロリー

感想

会社から帰宅後トレーニングさぼってしまった。

間食のクッキーがだめですね。

空腹感多少あるんだけど、なんとか耐えられるレベル。

６月１５日　＋０．６キロ（１４日合計－３．０）　２０００カロリー

感想

昨日は３食やってしまった。

やっぱりダイエット期間中は３食に戻すと結果に現れてくるね。

体重が行ったり来たりしてるので、ここが踏ん張りどころ！

６月１６日　－０．４キロ（１５日合計－３．４）　１２５０カロリー

感想

クッキーとコーヒー＆ワッフルが余計だった。

こういうちょっとした間食がだめ。

空腹感は大丈夫なので、後は自分の意志を強く保つこと。

６月１７日　－０．１キロ（１６日合計－３．５）　１６００カロリー

感想

ちょっと間食が多すぎ。

この時点でー３．５キロはやばい。

明日からさらなる食事制限で絞っていこう。

６月１８日　０キロ（１７日合計－３．５）　１２００カロリー

感想

う～ん、体重が減らない日が続いてる。

見後に停滞期に入ってるね、これ。

空腹感、体調は大丈夫なので、さらなる食事制限を。

６月１９日　－０．２キロ（１８日合計－３．７）　１５００カロリー

感想

１ヶ月１０キロ減ダイエットだけど、後１０日でー６．３キロ。

ちょっと無理ゲーな感じになってるけど、ベストは尽くそうと思います。

体調も問題ないので、後１０日がんばろう。

６月２０日　－０．３キロ（１９日合計－４．０）　５００カロリー

感想

朝食は半分だけ食べて後は咀嚼（噛んで吐き出す）

ウーマン村本さんがやってた咀嚼ダイエットをもう一度試してみることに（以前もやってました）

１９日で－４．０キロはやばいので、さらなる食事制限と運動が必要。

２５分作業→５分休憩→２５分作業→５分休憩→２５分作業→１５分休憩

このサイクルは仕事が捗るらしいので試す予定なんだけど、休憩にトレーニングを入れてカロリー消費させようと思います。

６月２１日　＋０．２キロ（２０日合計－３．８）　５００カロリー

感想

カロリーは抑えてるんだけど、なぜか謎の体重増加。

脂肪が筋肉になって体重が増えてるんならいいんだけど、、、。

引き続き食事制限＆筋トレダイエットがんばります！

６月２２日　－０．５キロ（２１日合計－４．３）　１５００カロリー

感想

そこそこカロリーを摂取してるのに、－０．５キロも減った。

たぶんだけど、ブログ作業休憩中（２５分作業→５分休憩→２５分作業→５分休憩→２５分作業→１５分休憩＝これを繰り返す）にトレーニングが効果発揮してるかもですね。

それと、停滞期を脱出したのかな？たぶん。

体調は快適なので、トレーニングをしつつ食事制限続行です。

６月２３日　＋０．１キロ（２２日合計－４．２）　７００カロリー

感想

なぜか体重が増えてる？？？

朝食しか食べてないのに、、、(*’へ’*) ﾝｰ

６月２４日　－０．８キロ（２３日合計－５．０）　５００カロリー

感想

やっと－５．０キロ減らすことができた。

ー０．８キロ一気に減らせたので、これで停滞期を脱出かもですね♪

空腹感はぜんぜん大丈夫で、体調も良好。

６月２５日　＋０．１キロ（２４日合計－４．９）　１０００カロリー

感想

前日はー０．８キロだったのに、今日は＋０．１キロ。

原因は食パン２枚（５００カロリー）から。

ダイエット中は体が飢餓状態なので、少し食べても吸収率がハンパないので気を付けなければです。

空腹感はぜんぜん大丈夫で、体調もすこぶる良好♪

６月２６日　ー０．１キロ（２５日合計－５．０）　１０００カロリー

感想

ちょっとしたカロリー摂取が体重の増減に影響してる。

３０日間まで後５日。

少しでも結果を出すために気を引き締めなければ、、、。

空腹感は大丈夫で、体調も良好です。

６月２７日　０キロ（２６日合計－５．０）　１２００カロリー

感想

う～ん、プチポテトと湖池屋のり塩ポテチ１袋いっていしまった。

２人で食べる予定だったのに、ぜんぜん食べてくれないし（袋開けると全部たべなきゃだし）

飢餓状態にあるので、ちょっとしたカロリー摂取が命とりですね。

空腹感なしで、体調も良好です。

６月２８日　－０．１キロ（２７日合計－５．１）　９００カロリー

感想

お菓子食べ過ぎで体重が減らない。

だいたい５００カロリーで抑えたら－０．８キロ減るので、まずはここを絶対守ることを決意だ！

明日からは１日－０．８キロを目指してストイックにチャレンジします。

空腹感は大丈夫で、体調も良好です。

６月２９日　－０．３キロ（２８日合計－５．４）　８００カロリー

感想

お菓子を辞めたらもっと体重減るはず。

ここまで－５．４キロだけど、完全なる食事制限をすると絶対１ヶ月で－１０キロ痩せられると手ごたえあり。

モデル体重まで－１０キロ以上痩せなきゃなので、今日から新たにチャレンジしてみよう。

僕の今までの経験で言うと、ギリギリまでの食事制限で１日－０．８キロ痩せられるので、１３日間で－１０キロ＝７月１２日には達成出来ると思う。

よし、今日からがんばってみよう。

空腹感はなく、体調は良好です。

６月３０日　－０．７キロ（２９日合計－６．１）７００カロリー

感想

昨日宣言した通り↓

僕の今までの経験で言うと、ギリギリまでの食事制限で１日－０．８キロ痩せられるので、１３日間で－１０キロ＝７月１２日には達成出来ると思う。

－０．７キロ痩せました。

－０．１キロ足りなかったのは、お菓子が原因ですね。

ここは反省です。

空腹感もなく体調は良好です。

７月１日　＋０．３キロ（３０日合計－５．８）１５００カロリー

感想

３０日間の結果は－５．８キロ減で終了ですね。

まあ、完全なる１日１食じゃなかったので、検証としたら不十分でした。

まだモデル体型にはほど遠いので、今後も継続していく予定。

だいたいどれだけ食事制限すれば体重が減るのがわかったので、もっと良い結果が出せると思います。

空腹感は大丈夫で、体調も良好です。

ストレスも感じてないので、この１ヶ月のダイエット方法は大丈夫みたいです。

７月２日　＋１．１キロ（３１日合計－４．７）２０００カロリー

感想

昨日はブログ作業もダレてしまって、ダイエットも３食いってしまった。

やっぱりダイエット中は飢餓状態にあるので、３食に戻すと一気に体重が増えてしまう。

今日から１日１食に戻して、コツコツと積み上げていかなければ。

ちょっと食べてしまうと空腹感も出てきてしまう。

体調は全然大丈夫で良好です。

７月３日　－０．５キロ（３２日合計－５．２）８００カロリー

感想

まだ３００カロリーのお菓子が余計。

まずは５００キロカロリーで継続すること。

空腹感はなく、体調も良好です。

７月４日　＋０．２キロ（３３日合計－５．０）１５００カロリー

感想

だめだ、お菓子食べ過ぎてしまった。

反省。

空腹感はなく、体調も良好です。

７月５日　－０．１キロ（３４日合計－５．１）８００カロリー

感想

ちょっとお菓子を食べてしまった、残念。

空腹感はなく、体調も良好です。

７月６日　－０．１キロ（３５日合計－５．２）１７００カロリー

感想

昨日は１日外出で、３～４時間は歩く。

結構消費カロリーはあったと思うので、２食でもそんなに体重は増えなかった。

空腹感はなく、体調も良好です。

７月７日　＋０．２キロ（３６日合計－５．０）７００カロリー

感想

そんなにカロリー摂取してないんだけど、、、。

ちょっと停滞気味です。

空腹感は大丈夫で、体調も良好です。

７月８日　ー０．６キロ（３７日合計－５．６）８００カロリー

感想

やっと体重が一気に減った。

ここからが本領発揮かな？たぶん。

空腹感は大丈夫で、体調も良好です。

７月９日　ー０．１キロ（３８日合計－５．７）７００カロリー

感想

体調は良好、問題なし。

７月１０日　＋０．９キロ（３９日合計－４．８）１５００カロリー

感想

大幅に体重が増えてしまった、反省。

体調は万全です。

２０１９年８月２８日～スタートさせる、新しいダイエット方法は。

いろいろとダイエット方法はあるけれど、やっぱり最大のダイエット方法は

食事制限（いかに食欲をがまんできるか？）以上！！！

１日５００カロリーだけというシンプルで簡単な方法で、１ヶ月１０キロ以上今度こそ痩せてみせます！

という訳で

【１ヶ月－１０キロ以上痩せる】１日１食朝食のみ食事制限ダイエット

スタートです！

今回の結果は、、、。

２０１９年８月２８日～９月９日（合計１２日）－１．２キロ減　でした。

やり方を変更して、明日から再スタートです。

２０１９年８月２８日ダイエットスタート！

８月２８日　－０．５キロ（１日合計－０．５）　カロリー７００

感想

昨日から再チャレンジ！

今までの最高は１ヶ月－６．５キロだったけど、今回はきっちり朝食のみを実行して－１０キロ達成してみせる。

理論的には朝食のみ（７００カロリー）だけだったら行くはずなので、後は自分との戦いだ（これがなかなか難しいんだけどね）

よし、がんばろう(ง •̀_•́)ง

８月２９日　－０．８キロ（２日合計－１．３）　カロリー２５００

感想

仕事帰りにコンビニで夕食を買って食べてしまった、、、反省。

空腹感に負けてしまったので、いかにがまんできるかが課題。

体調はぜんぜん大丈夫。

８月３０日　－１．２キロ（３日合計－２．５）　カロリー８５０

感想

まさか－１．２キロも減るとは思わなかった。

やっぱりご飯抜きダイエットの威力はすごい！

夕方のワッフルがなかったらもっと減ってたかもですね。

空腹感なしで、体調もぜんぜん大丈夫です。

８月３１日　＋０．７キロ（４日合計－１．８）　カロリー２５００

感想

３食ガッツリ食べてしまった、、、反省でしかない。

腹８分目以上になると動けなくなるので、こういうのはほんとやめよう。

体調は大丈夫です。

９月１日　０キロ（５日合計－１．８）　カロリー１３００

感想

う～ん、５００キロカロリーはなかなか難しい。

空腹感にまだ負けてる気がするので、まずはそこに打ち勝たなければ、、、。

そのためにも、まず無理にでも５００キロカロリーを続けて体を慣れるようにしなければいけない。

体さえ慣れれば５００キロカロリーでも大丈夫なはず。

まずはなにがなんでも５００キロカロリーの継続だ。

体調はぜんぜん大丈夫です。

９月２日　－０．３キロ（６日合計－２．１）　カロリー１５００

感想

５００キロカロリー出来なかった（反省）

空腹感＆体調大丈夫です。

９月３日　－０．３キロ（７日合計－２．４）　カロリー１５００

感想

昨日に引き続き－０．３キロ減。

１５００カロリーぐらいでだいたい－０．３キロ減なのかな？って感じですね。

痩せてるからいいとかじゃなくて、やっぱり１日１食（朝食のみ＆ご飯抜き　５００カロリー）での検証なので、そこはがんばってやっていかなくてはです。

がんばります。

体調は大丈夫です。

９月５日　－０．６キロ（８日合計－３．０）　カロリー５００

感想

やっと５００キロカロリー達成出来た。

でも、結果は－０．６キロ減に留まる、、、。

（もうちょっと減るんじゃないか？って期待したけど、そうでもなかった）

空腹感なく、体調も大丈夫です。

９月６日　＋０．１キロ（９日合計－２．９）　カロリー１１００

感想

自転車はがんばってるけど、夜のビール＆おつまみがいただけない。

空腹感なく体調も大丈夫。

９月７日　＋０．３キロ（１０日合計－２．６）　カロリー２０００

感想

お菓子食べ過ぎた。

体調は大丈夫です。

９月８日　＋０．９キロ（１１日合計－１．７）　カロリー２０００

感想

特に夕方のお菓子＆ビールがまずかった。

体調は大丈夫です。

９月９日　＋０．５キロ（１２日合計－１．２）　カロリー１５００

感想

完全にダメなパターンです。

企画の趣旨「１日１食（朝食のみ＆ご飯抜き　５００カロリー）」を実践出来ていないので検証のやり直しですね。

明日から再スタートで、やり直しです！

まとめ　自分との戦いに打ち勝った人だけが理想の体型を手に入れることが出来る　ｂｙノリマネ

ダイエットが成功するかどうかは

「９０％以上が食事制限」

だそうです。

毎日筋トレや運動したとしても、摂取カロリーより消費カロリーのほうが少なければ痩せることは難しいのが現状です。

１日に必要な栄養をサプリで補うようにしていれば、摂取カロリーを抑えても大丈夫だと思います。

後は空腹感にいかに耐えられるのか？

自分との戦いに勝った人のみが、理想の体型を手に入れられるとノリマネは思います。

とことこさん

と言いながら、めっちゃ食いしん坊ｗ空腹感ですぐ何か食べちゃうじゃん(*´艸｀*)

がうがうちゃん

がうがう～「ノリマネ君なら大丈夫ｄ(‐ｘ・*)」

ノリマネ

うん、自分との戦いに打ち勝ってみせる(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

以上、だいたいこんな感じです。

ごきげんよう。

現在挑戦している実践結果＆報告カテゴリー

実践結果＆報告

●ブログ運営経過報告 ●やることリストと経過報告 ●究極のダイエット実践結果

otoku-channel.com