【目標１ヶ月－１０キロ】食事制限ダイエット１日１食に挑戦！　　

こんにちは、ノリマネです。

現在NTTグループの通信会社で働きながら、ブログを中心とした情報発信ビジネスにチャレンジしています。

今回のブログテーマは

「目標１ヶ月－１０キロ以上！一日一食ダイエットに挑戦！」

で書いていきたいと思います。

【経過報告】２０２１年４月２０日～６月１８日（６０日間）のデータ↓↓

ノリマネは今までいろいろなダイエットに取り組んできました。

「◯◯ダイエットに挑戦！」

とかずっとやってて、あんまり結果もイマイチ、、、。
（もはや趣味になってきてる感じです）

でもでも、今回はちょっと違います。

「目標１ヶ月－１０キロ以上！一日一食ダイエットに挑戦！」

という企画でスタートします！

ダイエット方法こちらの記事

【１日１食朝食のみ】カロリー制限ダイエット？痩せる？実践しました

【１日１食朝食のみ】カロリー制限ダイエット方法の説明と実践検証記事です。一日一食朝食のみで一ヶ月－１０キロ減を目指します

otoku-channel.com

2021.02.05

※基本的にはこのダイエット方法で、朝食は基本ご飯とおかずたま～にパンです。

一日のカロリー＝最低限の栄養（サプリ）＋朝食

以上です！

朝食のみの間食なしなので、必ず結果が出るはず！（たぶん）

このダイエットで、１ヶ月－１０キロ以上痩せる結果を必ず出していきたいと思います。

ノリマネ

空腹感に耐えたらものすごい結果が出るはず！

ノリマネ

がんばるので見ててくださいね♪

２０２１年４月２０日～間食依存症を克服するため一日一食ダイエットに挑戦！

２０２１年４月２０日～

「１ヶ月－１０キロ以上痩せる！一日一食ダイエットに挑戦！」

スタートです！！！

よ～し、がんばるぞぉ～٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!

２０２１年６月１８日（金）合計体重（６０日目）＋０．２

感想

ほんとやばい(>_<)

依存症克服真剣に向き合わなければ。

２０２１年６月１７日（木）合計体重（５９日目）－０．１

感想

間食依存食というか、食欲に負けてしまってる(>_<)

精神力で抑えこまないと！

２０２１年６月１６日（水）合計体重（５８日目）－０．９

感想

まだ間食依存食が出てしまってます＿|￣|○反省

２０２１年６月１５日（火）合計体重（５７日目）－０．８

感想

うん、なんか思いっきり焼き飯食べたい気分になってしまって、、。

そりゃあこうなるよね＿|￣|○反省中

２０２１年６月１４日（月）合計体重（５６日目）－１．６

感想

うん、もっとがんばれるはず(ง •̀_•́)ง

２０２１年６月１３日（日）合計体重（５５日目）－０．５

感想

２０２１年６月１２日（土）合計体重（５４日目）－０．５

感想

めっちゃリバウンドです_( :⁍ 」 )_反省

２０２１年６月１１日（金）合計体重（５３日目）－１．１

感想

最近ちょっと間食が過ぎてる（依存症治さなきゃ）

２０２１年６月１０日（木）合計体重（５２日目）－０．９

感想

間食依存症が治らないとダイエットにならない。

がんばらねば！

２０２１年６月９日（水）合計体重（５１日目）－０．６

感想

うん、間食というか、夕方に買って食べたセブンの親子丼＆唐揚げ棒が悪かったみたい＿|￣|○反省

マジでやばいです！

２０２１年６月８日（火）合計体重（５０日目）－１．２

感想

ちょっと依存症が出てしまっていた２日間だった。

やっぱり、ちょっとだけとかだめだね（間食は特に）

２０２１年６月７日（月）合計体重（４９日目）－０．７

感想

うん、昨日は好きな物を食べて過ごす完全休暇にした（なんとなくだけど）

まあ、こうなるよね_( :⁍ 」 )_

２０２１年６月６日（日）合計体重（４８日目）－１．２

感想

う～ん、めっちゃリバウンドしてしまった＿|￣|○ﾀﾞﾒﾀﾞ

ちょっと間食の連続だった気がするので、ほんと気を引き締めなければです。

２０２１年６月５日（土）合計体重（４７日目）－２．６

感想

ちょっと気が緩んでる(>_<)

２０２１年６月４日（金）合計体重（４６日目）－２．８

感想

２０２１年６月４日（金）合計体重（４６日目）－２．８

感想

一応体重は減ってるけど、お菓子食べ過ぎた（めちゃくちゃ反省です）

２０２１年６月３日（木）合計体重（４５日目）－２．７

感想

会社帰宅まで完璧だったんだけど、、、。

家族とお茶する時のお茶菓子の誘惑がハンパない_( :⁍ 」 )_

２０２１年６月２日（水）合計体重（４４日目）－２．１

感想

間食はおにぎり１個とコーヒーで過ごせた。

あともうちょっとで完全なる一日一食になる。

がんばろう！

２０２１年６月１日（火）合計体重（４３日目）－１．６

感想

会社休みの時が緩みがち＿|￣|○反省

一日一食時に三食にするとこんな感じに。

２０２１年５月３１日（月）合計体重（４２日目）－２．３

感想

まだ自分をコントロール出来ないでいる。

がんばらねば！

２０２１年５月３０日（日）合計体重（４１日目）－２．５

感想

うん、まあまあがんばったほうかな。

後は完璧に間食を辞められようにしなければですね。

２０２１年５月２９日（土）合計体重（４０日目）－２．０

感想

う～ん、２食になってしまった。

家族の「夕食あるけど食べる」この誘惑はほんと最強。

がまんがまん(ง •̀_•́)ง

２０２１年５月２８日（金）合計体重（３９日目）－２．０

感想

会社帰宅後のショートケーキ＆コーヒーがだめでした(>_<)

２０２１年５月２７日（木）合計体重（３８日目）－２．１

感想

まだまだ間食依存症が治っていない（気をゆるめてはだめだ）

２０２１年５月２６日（水）合計体重（３７日目）－１．９

感想

昨日は会社休みでお茶菓子の買い置きを買ってしまうという失態をしてしまった。

案の定間食依存症が爆発してしまって、カロリーも計測不能状態に。

依存症克服って環境が大事ですね（反省です）

２０２１年５月２５日（火）合計体重（３６日目）－２．４

感想

油断して間食しちゃいました（反省しています）

２０２１年５月２４日（月）合計体重（３５日目）－２．６

感想

停滞期を脱出したかもです。

あと、間食を完全に辞めなきゃですね。

２０２１年５月２３日（日）合計体重（３４日目）－１．９

感想

これはもう完全に停滞期だと思う（なんとかせねば）

完全なる一日一食（コーヒーも禁止）ぐらいにしないとですね。

がんばります(ง •̀_•́)ง

２０２１年５月２２日（土）合計体重（３３日目）－１．９

感想

朝食は食べなかったんだけど、夕方から空腹感が襲ってきた。

がまんする精神力がほんと大事です。

２０２１年５月２１日（金）合計体重（３２日目）－１．９

感想

誕生日のお祝いにということで、焼き肉ワンカルビ食べ放題プランっていうダイエット中に一番やってはいけないことをやって来ました(๑´ﾛ`๑)ｱﾎｶ

コツコツがんばって痩せたのにも関わらず、一気に＋１．１というエグイ結果に！

ダイエット中のみなさんはマネしないように（めっちゃへこみます＿|￣|○）

２０２１年５月２０日（木）合計体重（３１日目）－３．０

感想

やっと、やっと体重が減った（４日ぶり）

まだ間食しちゃってるので、これをどうにかしないとです。

がんばります。

２０２１年５月１９日（水）合計体重（３０日目）－２．８

感想

うん、だいたい１５００カロリーだと体重減らないのわかってきた。

やっぱ完全なる一日一食じゃないと無理だ！

２０２１年５月１８日（火）合計体重（２９日目）－２．８

感想

間食防止のために食事内容も書くことに（昨日は間食しちゃってます＿|￣|○反省）

完全なる一日一食は難しいけど、なんとかがんばります！

２０２１年５月１７日（月）合計体重（２８日目）－２．８

感想

会社休み時、今までは間食依存症に負けてプラスになってたけど、やっとマイナスに出来るようになった（自分を褒めたい、よくがんばった）

２０２１年５月１６日（日）合計体重（２７日目）－２．５

感想

完全なる一日一食（コーヒー缶１本飲んでるけど）

でもちょっと減ったので良しとしよう。

２０２１年５月１５日（土）合計体重（２６日目）－２．３

感想

完全なる一日一食達成！なのに、体重減らず（なんで？）

原因は、、、コーヒーかミルクティーを飲んだからかも。

飲み物も水だけにしよう。

２０２１年５月１４日（金）合計体重（２５日目）－２．３

感想

亀田の堅つぶにハマってしまった（これ１袋だけ食べました(๑´ﾛ`๑)ｺﾞﾒﾝ）

２０２１年５月１３日（木）合計体重（２４日目）－１．９

感想

う～ん、増えてしまったかぁ～。

間食をしてしまっているので、がんばらないとです。

２０２１年５月１２日（水）合計体重（２３日目）－２．０

感想

会社休みに気が緩むというか、自分をコントロール出来ないでいる＿|￣|○反省

２０２１年５月１１日（火）合計体重（２２日目）－２．２

感想

よし、がんばった！

２０２１年５月１０日（月）合計体重（２１日目）－１．５

感想

会社の仕事が忙しくて間食しなかったのがよかった。

４月２０日～始めて一番体重が減りました。

２０２１年５月９日（日）合計体重（２０日目）－０．７

感想

ちょっとがんばったけど、まだまだです。

２０２１年５月８日（土）合計体重（１９日目）０

感想

とうとう振り出しに戻ってしまった。

よし、今日から完全なる一日一食に本気でチャレンジしよう！

依存症を克服するためにも、これは絶対にやると決めて！

２０２１年５月７日（金）合計体重（１８日目）－０．４

感想

会社休みの時がいっつもやばい。

気が緩むと依存症が出てしまう。

２０２１年５月６日（木）合計体重（１７日目）－１．４

感想

ちょっとコンビニで間食してしまった（依存症克服ならず）

まだまだ弱い自分に負けてますね。

２０２１年５月５日（水）合計体重（１６日目）－１．０

感想

まだ少し間食しちゃってるが、まあまあがまんした。

体重にもその結果が出ている。

うれしい♪

２０２１年５月４日（火）合計体重（１５日目）－０．２

感想

会社休みの日は間食依存症でだいたいプラスになってしまう＿|￣|○反省

２０２１年５月３日（月）合計体重（１４日目）－０．６

感想

いつもの会社休日に比べたら、間食依存症がまん出来たほうかも。

ちょっとずつでも改善出来たらうれしいけど、まだまだですね。

引き続きがんばらなきゃです。

２０２１年５月２日（日）合計体重（１３日目）－０．５

感想

いつも朝食前に体重計ってるんけど、今日は朝食後なので体重大幅にプラス（という言い訳だったりします）

間食依存症を治すために付けてるダイエット記録だけど、なかなかうまくいかない。

でもやらなきゃです。

２０２１年５月１日（土）合計体重（１２日目）－１．１

感想

昨日は４．５ｈの勤務で早めの帰宅だったんだけど、依存症が出てしまい食欲のほうも緩んでしまった感じ（２食＆晩に間食で）

まずは依存症を克服して完全なる一日一食にすることが目標！

２０２１年４月３０日（金）合計体重（１１日目）－０．８

感想

昨日はちょっとした間食から止まらず食べ過ぎてしまった＿|￣|○反省

意志の弱さというか、もっと「絶対食べない！」という覚悟が足らないというか、、。

４月は２０日～始めたダイットなんだけど、結果は１１日間で－０．８キロで終了。

一日一食にすれば、必ず結果は付いてくると確信はしてるんだけど、間食依存症を克服しないと始まらないです。

５月１日～は意地でもこの「一日一食」で体重を減らしていけることの証明をしていきたいと思います！

２０２１年４月２９日（木）合計体重（１０日目）－１．３

感想

まだまだ完全に一食じゃないのでダメですね。

でもスタート直後の間食依存症の時よりは良くなってきたかもです。

このまま少しずつ改善ですね。

がんばろう。

２０２１年４月２８日（水）合計体重（９日目）－０．７

感想

間食はちょっとがまんしたけど、まだ完璧じゃない（精進しなきゃです）

体重はまあまあ減ったかな。

この調子でがんばろう！

２０２１年４月２７日（火）合計体重（８日目）－０．１

感想

やばい！

とうとうマイナスが後－０．１になってしまった。

もう毎日がんばるとか精神論だけでは依存症は克服できないことがわかってきた。

仕組みというか、自分をマインドコントロールみたいな、そう、仕組みを作らないとです。

２０２１年４月２６日（月）合計体重（７日目）－０．４

感想

間食依存症と空腹感をまだ克服できないでいる＿|￣|○ﾀﾞﾒﾀﾞ

ちょっといいこと思い付いて（今これ書いてる時）免許の更新があるので、少しでもかっこよく写るために、１か月後にそこを目指すって奴。

具体的な目標があればがんばれるかもです。

やってみます。

２０２１年４月２５日（日）合計体重（６日目）－０．２

感想

土日と会社の仕事が忙しくてちょっとイライラして間食してしまってた。

もっと精神を鍛えないとです。

２０２１年４月２４日（土）合計体重（５日目）－０．８

感想

うん、まだ間食してしまってる。

一日一食はなんとかだけど、間食の依存症を克服しなければです。

２０２１年４月２３日（金）合計体重（４日目）－０．６

感想

昨日は会社が休みで、２食＆間食をしてしまった＿|￣|○ﾀﾞﾒﾃﾞｽ

休日がほんとだめで、ちょっとした空腹感で食べてしまう。

精神力を鍛えなければです、ほんとに。

２０２１年４月２２日（木）合計体重（３日目）－１．０

感想

だめだ、体重減らなかった(´-д-)-3

食事は一日一食なんだけど、空腹感の時つい間食（お菓子など）してしまってる。

もっともっと精神力を鍛えていかなければです。

２０２１年４月２１日（水）合計体重（２日目）－１．０

感想

まだまだ間食依存症です＿|￣|○ﾀﾞﾒﾀﾞ

弱い自分との戦い、まだまだ続きそうです:;(∩´﹏`∩);:

２０２１年４月２０日（火）合計体重（１日目）－０．５

感想

うん、まだ完全なる一日一食できなかった（なかなか難しい）

まとめ　自分との戦いに打ち勝った人が理想の体型を手に入れる

ダイエットが成功するかどうかは

「９０％以上が食事制限」

だそうです。

毎日筋トレや運動したとしても、摂取カロリーより消費カロリーのほうが少なければ痩せることは難しいのが現状です。

１日に必要な栄養をサプリで補うようにしていれば、摂取カロリーを抑えても大丈夫だと思います。

後は空腹感にいかに耐えられるのか？

自分との戦いに勝った人のみが、理想の体型を手に入れられるとノリマネは思います。

とことこさん

と言いながら、めっちゃ食いしん坊ｗ空腹感ですぐ何か食べちゃうじゃん(*´艸｀*)

がうがうちゃん

がうがう～「ノリマネ君なら大丈夫ｄ(‐ｘ・*)」

ノリマネ

うん、自分との戦いに打ち勝ってみせる(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ