【目標1ヶ月-10キロ】食事制限ダイエット1日1食に挑戦!  

【目標1ヶ月-10キロ】食事制限ダイエット1日1食に挑戦!

こんにちは、ノリマネです。

現在NTTグループの通信会社で働きながら、ブログを中心とした情報発信ビジネスにチャレンジしています。

今回のブログテーマは

「目標1ヶ月-10キロ以上!一日一食ダイエットに挑戦!」

で書いていきたいと思います。

【経過報告】2021年4月20日~6月18日(60日間)のデータ↓↓

ノリマネは今までいろいろなダイエットに取り組んできました。

「◯◯ダイエットに挑戦!」

とかずっとやってて、あんまり結果もイマイチ、、、。
(もはや趣味になってきてる感じです)

でもでも、今回はちょっと違います。

「目標1ヶ月-10キロ以上!一日一食ダイエットに挑戦!」

という企画でスタートします!

ダイエット方法こちらの記事

【1日1食朝食のみ】カロリー制限ダイエット?痩せる?実践しました
【1日1食朝食のみ】カロリー制限ダイエット方法の説明と実践検証記事です。一日一食朝食のみで一ヶ月-10キロ減を目指します

※基本的にはこのダイエット方法で、朝食は基本ご飯とおかずたま~にパンです。

一日のカロリー=最低限の栄養(サプリ)+朝食

以上です!

朝食のみの間食なしなので、必ず結果が出るはず!(たぶん)

このダイエットで、1ヶ月-10キロ以上痩せる結果を必ず出していきたいと思います。

ノリマネ
ノリマネ

空腹感に耐えたらものすごい結果が出るはず!

ノリマネ
ノリマネ

がんばるので見ててくださいね♪

  1. 2021年4月20日~間食依存症を克服するため一日一食ダイエットに挑戦!
    1. 2021年6月18日(金)合計体重(60日目)+0.2
    2. 2021年6月17日(木)合計体重(59日目)-0.1
    3. 2021年6月16日(水)合計体重(58日目)-0.9
    4. 2021年6月15日(火)合計体重(57日目)-0.8
    5. 2021年6月14日(月)合計体重(56日目)-1.6
    6. 2021年6月13日(日)合計体重(55日目)-0.5
    7. 2021年6月12日(土)合計体重(54日目)-0.5
    8. 2021年6月11日(金)合計体重(53日目)-1.1
    9. 2021年6月10日(木)合計体重(52日目)-0.9
    10. 2021年6月9日(水)合計体重(51日目)-0.6
    11. 2021年6月8日(火)合計体重(50日目)-1.2
    12. 2021年6月7日(月)合計体重(49日目)-0.7
    13. 2021年6月6日(日)合計体重(48日目)-1.2
    14. 2021年6月5日(土)合計体重(47日目)-2.6
    15. 2021年6月4日(金)合計体重(46日目)-2.8
    16. 2021年6月4日(金)合計体重(46日目)-2.8
    17. 2021年6月3日(木)合計体重(45日目)-2.7
    18. 2021年6月2日(水)合計体重(44日目)-2.1
    19. 2021年6月1日(火)合計体重(43日目)-1.6
    20. 2021年5月31日(月)合計体重(42日目)-2.3
    21. 2021年5月30日(日)合計体重(41日目)-2.5
    22. 2021年5月29日(土)合計体重(40日目)-2.0
    23. 2021年5月28日(金)合計体重(39日目)-2.0
    24. 2021年5月27日(木)合計体重(38日目)-2.1
    25. 2021年5月26日(水)合計体重(37日目)-1.9
    26. 2021年5月25日(火)合計体重(36日目)-2.4
    27. 2021年5月24日(月)合計体重(35日目)-2.6
    28. 2021年5月23日(日)合計体重(34日目)-1.9
    29. 2021年5月22日(土)合計体重(33日目)-1.9
    30. 2021年5月21日(金)合計体重(32日目)-1.9
    31. 2021年5月20日(木)合計体重(31日目)-3.0
    32. 2021年5月19日(水)合計体重(30日目)-2.8
    33. 2021年5月18日(火)合計体重(29日目)-2.8
    34. 2021年5月17日(月)合計体重(28日目)-2.8
    35. 2021年5月16日(日)合計体重(27日目)-2.5
    36. 2021年5月15日(土)合計体重(26日目)-2.3
    37. 2021年5月14日(金)合計体重(25日目)-2.3
    38. 2021年5月13日(木)合計体重(24日目)-1.9
    39. 2021年5月12日(水)合計体重(23日目)-2.0
    40. 2021年5月11日(火)合計体重(22日目)-2.2
    41. 2021年5月10日(月)合計体重(21日目)-1.5
    42. 2021年5月9日(日)合計体重(20日目)-0.7
    43. 2021年5月8日(土)合計体重(19日目)0
    44. 2021年5月7日(金)合計体重(18日目)-0.4
    45. 2021年5月6日(木)合計体重(17日目)-1.4
    46. 2021年5月5日(水)合計体重(16日目)-1.0
    47. 2021年5月4日(火)合計体重(15日目)-0.2
    48. 2021年5月3日(月)合計体重(14日目)-0.6
    49. 2021年5月2日(日)合計体重(13日目)-0.5
    50. 2021年5月1日(土)合計体重(12日目)-1.1
    51. 2021年4月30日(金)合計体重(11日目)-0.8
    52. 2021年4月29日(木)合計体重(10日目)-1.3
    53. 2021年4月28日(水)合計体重(9日目)-0.7
    54. 2021年4月27日(火)合計体重(8日目)-0.1
    55. 2021年4月26日(月)合計体重(7日目)-0.4
    56. 2021年4月25日(日)合計体重(6日目)-0.2
    57. 2021年4月24日(土)合計体重(5日目)-0.8
    58. 2021年4月23日(金)合計体重(4日目)-0.6
    59. 2021年4月22日(木)合計体重(3日目)-1.0
    60. 2021年4月21日(水)合計体重(2日目)-1.0
    61. 2021年4月20日(火)合計体重(1日目)-0.5
  2. まとめ 自分との戦いに打ち勝った人が理想の体型を手に入れる

2021年4月20日~間食依存症を克服するため一日一食ダイエットに挑戦!

2020年9月17日~10月17日まで! 一ヶ月-10キロ以上ダイエットスタート!

2021年4月20日~

「1ヶ月-10キロ以上痩せる!一日一食ダイエットに挑戦!」

スタートです!!!

よ~し、がんばるぞぉ~٩( ๑•̀o•́๑ )وエイエイオー!!

2021年6月18日(金)合計体重(60日目)+0.2

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+0.3

●合計で体重何キロ減った?(60日目)合計+0.2

感想

ほんとやばい(>_<)

依存症克服真剣に向き合わなければ。

2021年6月17日(木)合計体重(59日目)-0.1

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+0.8

●合計で体重何キロ減った?(59日目)合計-0.1

感想

間食依存食というか、食欲に負けてしまってる(>_<)

精神力で抑えこまないと!

2021年6月16日(水)合計体重(58日目)-0.9

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?-0.1

●合計で体重何キロ減った?(58日目)合計-0.9

感想

まだ間食依存食が出てしまってます_| ̄|○反省

2021年6月15日(火)合計体重(57日目)-0.8

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+0.8

●合計で体重何キロ減った?(57日目)合計-0.8

感想

うん、なんか思いっきり焼き飯食べたい気分になってしまって、、。

そりゃあこうなるよね_| ̄|○反省中

2021年6月14日(月)合計体重(56日目)-1.6

●食事 朝食(700)間食(500)合計1200

●昨日体重何キロ減った?-1.1

●合計で体重何キロ減った?(56日目)合計-1.6

感想

うん、もっとがんばれるはず(ง •̀_•́)ง

2021年6月13日(日)合計体重(55日目)-0.5

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+0

●合計で体重何キロ減った?(55日目)合計-0.5

感想

2021年6月12日(土)合計体重(54日目)-0.5

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+0.6

●合計で体重何キロ減った?(54日目)合計-0.5

感想

めっちゃリバウンドです_( :⁍ 」 )_反省

2021年6月11日(金)合計体重(53日目)-1.1

●食事 朝食(700)間食(1100)合計1800

●昨日体重何キロ減った?-0.2

●合計で体重何キロ減った?(53日目)合計-1.1

感想

最近ちょっと間食が過ぎてる(依存症治さなきゃ)

2021年6月10日(木)合計体重(52日目)-0.9

●食事 朝食(700)間食(1300)合計2000

●昨日体重何キロ減った?-0.3

●合計で体重何キロ減った?(52日目)合計-0.9

感想

間食依存症が治らないとダイエットにならない。

がんばらねば!

2021年6月9日(水)合計体重(51日目)-0.6

●食事 朝食(700)間食(1100)合計1800

●昨日体重何キロ減った?+0.6

●合計で体重何キロ減った?(51日目)合計-0.6

感想

うん、間食というか、夕方に買って食べたセブンの親子丼&唐揚げ棒が悪かったみたい_| ̄|○反省

マジでやばいです!

2021年6月8日(火)合計体重(50日目)-1.2

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?-0.5

●合計で体重何キロ減った?(50日目)合計-1.2

感想

ちょっと依存症が出てしまっていた2日間だった。

やっぱり、ちょっとだけとかだめだね(間食は特に)

2021年6月7日(月)合計体重(49日目)-0.7

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+0.7

●合計で体重何キロ減った?(49日目)合計-0.7

感想

うん、昨日は好きな物を食べて過ごす完全休暇にした(なんとなくだけど)

まあ、こうなるよね_( :⁍ 」 )_

2021年6月6日(日)合計体重(48日目)-1.2

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+1.4

●合計で体重何キロ減った?(48日目)合計-1.2

感想

う~ん、めっちゃリバウンドしてしまった_| ̄|○ダメダ

ちょっと間食の連続だった気がするので、ほんと気を引き締めなければです。

2021年6月5日(土)合計体重(47日目)-2.6

●食事 朝食(700)間食(1100)合計1800

●昨日体重何キロ減った?+0.2

●合計で体重何キロ減った?(47日目)合計-2.6

感想

ちょっと気が緩んでる(>_<)

2021年6月4日(金)合計体重(46日目)-2.8

●食事 朝食(700)間食(1400)合計2100

●昨日体重何キロ減った?-0.1

●合計で体重何キロ減った?(46日目)合計-2.8

感想

2021年6月4日(金)合計体重(46日目)-2.8

●食事 朝食(700)間食(1400)合計2100

●昨日体重何キロ減った?-0.1

●合計で体重何キロ減った?(46日目)合計-2.8

感想

一応体重は減ってるけど、お菓子食べ過ぎた(めちゃくちゃ反省です)

2021年6月3日(木)合計体重(45日目)-2.7

●食事 朝食(700)間食(600)合計1300

●昨日体重何キロ減った?-0.6

●合計で体重何キロ減った?(45日目)合計-2.7

感想

会社帰宅まで完璧だったんだけど、、、。

家族とお茶する時のお茶菓子の誘惑がハンパない_( :⁍ 」 )_

2021年6月2日(水)合計体重(44日目)-2.1

●食事 朝食(700)間食(300)合計1000

●昨日体重何キロ減った?-0.5

●合計で体重何キロ減った?(44日目)合計-2.1

感想

間食はおにぎり1個とコーヒーで過ごせた。

あともうちょっとで完全なる一日一食になる。

がんばろう!

2021年6月1日(火)合計体重(43日目)-1.6

●食事 朝食(700)昼食(700)間食(500)合計1900

●昨日体重何キロ減った?+0.7

●合計で体重何キロ減った?(43日目)合計-1.6

感想

会社休みの時が緩みがち_| ̄|○反省

一日一食時に三食にするとこんな感じに。

2021年5月31日(月)合計体重(42日目)-2.3

●食事 朝食(700)夕食(400)間食(600)合計1700

●昨日体重何キロ減った?+0.2

●合計で体重何キロ減った?(42日目)合計-2.3

感想

まだ自分をコントロール出来ないでいる。

がんばらねば!

2021年5月30日(日)合計体重(41日目)-2.5

●食事 朝食(700)間食(500)合計1200

●昨日体重何キロ減った?-0・5

●合計で体重何キロ減った?(41日目)合計-2.5

感想

うん、まあまあがんばったほうかな。

後は完璧に間食を辞められようにしなければですね。

2021年5月29日(土)合計体重(40日目)-2.0

●食事 朝食(700)夕食(400)間食(600)合計1700

●昨日体重何キロ減った?0

●合計で体重何キロ減った?(40日目)合計-2.0

感想

う~ん、2食になってしまった。

家族の「夕食あるけど食べる」この誘惑はほんと最強。

がまんがまん(ง •̀_•́)ง

2021年5月28日(金)合計体重(39日目)-2.0

●食事 朝食(700)間食(500)合計1200

●昨日体重何キロ減った?+0.1

●合計で体重何キロ減った?(39日目)合計-2.0

感想

会社帰宅後のショートケーキ&コーヒーがだめでした(>_<)

2021年5月27日(木)合計体重(38日目)-2.1

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?-0.2

●合計で体重何キロ減った?(38日目)合計-2.1

感想

まだまだ間食依存症が治っていない(気をゆるめてはだめだ)

2021年5月26日(水)合計体重(37日目)-1.9

●食事 朝食(700)間食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+0.5

●合計で体重何キロ減った?(37日目)合計-1.9

感想

昨日は会社休みでお茶菓子の買い置きを買ってしまうという失態をしてしまった。

案の定間食依存症が爆発してしまって、カロリーも計測不能状態に。

依存症克服って環境が大事ですね(反省です)

2021年5月25日(火)合計体重(36日目)-2.4

●食事 朝食(700)間食(1150)合計1850

●昨日体重何キロ減った?+0.2

●合計で体重何キロ減った?(36日目)合計-2.4

感想

油断して間食しちゃいました(反省しています)

2021年5月24日(月)合計体重(35日目)-2.6

●食事 朝食(700)間食(500)合計1200

●昨日体重何キロ減った?-0.7

●合計で体重何キロ減った?(35日目)合計-2.6

感想

停滞期を脱出したかもです。

あと、間食を完全に辞めなきゃですね。

2021年5月23日(日)合計体重(34日目)-1.9

●食事 朝食(700)間食(300)合計1000

●昨日体重何キロ減った?0

●合計で体重何キロ減った?(34日目)合計-1.9

感想

これはもう完全に停滞期だと思う(なんとかせねば)

完全なる一日一食(コーヒーも禁止)ぐらいにしないとですね。

がんばります(ง •̀_•́)ง

2021年5月22日(土)合計体重(33日目)-1.9

●食事 完食(1000)合計1000

●昨日体重何キロ減った?0

●合計で体重何キロ減った?(33日目)合計-1.9

感想

朝食は食べなかったんだけど、夕方から空腹感が襲ってきた。

がまんする精神力がほんと大事です。

2021年5月21日(金)合計体重(32日目)-1.9

●食事 朝食(700)焼き肉食べ放題(???)合計 測定不能

●昨日体重何キロ減った?+1.1

●合計で体重何キロ減った?(32日目)合計-1.9

感想

誕生日のお祝いにということで、焼き肉ワンカルビ食べ放題プランっていうダイエット中に一番やってはいけないことをやって来ました(๑´ロ`๑)アホカ

コツコツがんばって痩せたのにも関わらず、一気に+1.1というエグイ結果に!

ダイエット中のみなさんはマネしないように(めっちゃへこみます_| ̄|○)

2021年5月20日(木)合計体重(31日目)-3.0

●食事 朝食(700)間食(400)合計1100

●昨日体重何キロ減った?-0.2

●合計で体重何キロ減った?(31日目)合計-3.0

感想

やっと、やっと体重が減った(4日ぶり)

まだ間食しちゃってるので、これをどうにかしないとです。

がんばります。

2021年5月19日(水)合計体重(30日目)-2.8

●食事 朝食(700)間食(700)合計1400

●昨日体重何キロ減った? 0

●合計で体重何キロ減った?(30日目)合計-2.8

感想

うん、だいたい1500カロリーだと体重減らないのわかってきた。

やっぱ完全なる一日一食じゃないと無理だ!

2021年5月18日(火)合計体重(29日目)-2.8

●食事 朝食(700)間食(800)合計1500

●昨日体重何キロ減った? 0

●合計で体重何キロ減った?(29日目)合計-2.8

感想

間食防止のために食事内容も書くことに(昨日は間食しちゃってます_| ̄|○反省)

完全なる一日一食は難しいけど、なんとかがんばります!

2021年5月17日(月)合計体重(28日目)-2.8

●昨日体重何キロ減った?-0.3

●合計で体重何キロ減った?(28日目)合計-2.8

感想

会社休み時、今までは間食依存症に負けてプラスになってたけど、やっとマイナスに出来るようになった(自分を褒めたい、よくがんばった)

2021年5月16日(日)合計体重(27日目)-2.5

●昨日体重何キロ減った?-0.2

●合計で体重何キロ減った?(27日目)合計-2.5

感想

完全なる一日一食(コーヒー缶1本飲んでるけど)

でもちょっと減ったので良しとしよう。

2021年5月15日(土)合計体重(26日目)-2.3

●昨日体重何キロ減った?0

●合計で体重何キロ減った?(26日目)合計-2.3

感想

完全なる一日一食達成!なのに、体重減らず(なんで?)

原因は、、、コーヒーかミルクティーを飲んだからかも。

飲み物も水だけにしよう。

2021年5月14日(金)合計体重(25日目)-2.3

●昨日体重何キロ減った?-0.4

●合計で体重何キロ減った?(25日目)合計-2.3

感想

亀田の堅つぶにハマってしまった(これ1袋だけ食べました(๑´ロ`๑)ゴメン)

2021年5月13日(木)合計体重(24日目)-1.9

●昨日体重何キロ減った?+0.1

●合計で体重何キロ減った?(24日目)合計-1.9

感想

う~ん、増えてしまったかぁ~。

間食をしてしまっているので、がんばらないとです。

2021年5月12日(水)合計体重(23日目)-2.0

●昨日体重何キロ減った?+0.2

●合計で体重何キロ減った?(23日目)合計-2.0

感想

会社休みに気が緩むというか、自分をコントロール出来ないでいる_| ̄|○反省

2021年5月11日(火)合計体重(22日目)-2.2

●昨日体重何キロ減った?-0.7

●合計で体重何キロ減った?(22日目)合計-2.2

感想

よし、がんばった!

2021年5月10日(月)合計体重(21日目)-1.5

●昨日体重何キロ減った?-0.8

●合計で体重何キロ減った?(21日目)合計-1.5

感想

会社の仕事が忙しくて間食しなかったのがよかった。

4月20日~始めて一番体重が減りました。

2021年5月9日(日)合計体重(20日目)-0.7

●昨日体重何キロ減った?-0.7

●合計で体重何キロ減った?(20日目)合計-0.7

感想

ちょっとがんばったけど、まだまだです。

2021年5月8日(土)合計体重(19日目)0

●昨日体重何キロ減った?+0.4

●合計で体重何キロ減った?(19日目)合計0

感想

とうとう振り出しに戻ってしまった。

よし、今日から完全なる一日一食に本気でチャレンジしよう!

依存症を克服するためにも、これは絶対にやると決めて!

2021年5月7日(金)合計体重(18日目)-0.4

●昨日体重何キロ減った?+1.0

●合計で体重何キロ減った?(18日目)合計-0.4

感想

会社休みの時がいっつもやばい。

気が緩むと依存症が出てしまう。

2021年5月6日(木)合計体重(17日目)-1.4

●昨日体重何キロ減った?-0.4

●合計で体重何キロ減った?(17日目)合計-1.4

感想

ちょっとコンビニで間食してしまった(依存症克服ならず)

まだまだ弱い自分に負けてますね。

2021年5月5日(水)合計体重(16日目)-1.0

●昨日体重何キロ減った?-0.8

●合計で体重何キロ減った?(16日目)合計-1.0

感想

まだ少し間食しちゃってるが、まあまあがまんした。

体重にもその結果が出ている。

うれしい♪

2021年5月4日(火)合計体重(15日目)-0.2

●昨日体重何キロ減った?+0.4

●合計で体重何キロ減った?(15日目)合計-0.2

感想

会社休みの日は間食依存症でだいたいプラスになってしまう_| ̄|○反省

2021年5月3日(月)合計体重(14日目)-0.6

●昨日体重何キロ減った?-0.1

●合計で体重何キロ減った?(14日目)合計-0.6

感想

いつもの会社休日に比べたら、間食依存症がまん出来たほうかも。

ちょっとずつでも改善出来たらうれしいけど、まだまだですね。

引き続きがんばらなきゃです。

2021年5月2日(日)合計体重(13日目)-0.5

●昨日体重何キロ減った?+0.6

●合計で体重何キロ減った?(13日目)合計-0.5

感想

いつも朝食前に体重計ってるんけど、今日は朝食後なので体重大幅にプラス(という言い訳だったりします)

間食依存症を治すために付けてるダイエット記録だけど、なかなかうまくいかない。

でもやらなきゃです。

2021年5月1日(土)合計体重(12日目)-1.1

●昨日体重何キロ減った?-0.3

●合計で体重何キロ減った?(12日目)合計-1.1

感想

昨日は4.5hの勤務で早めの帰宅だったんだけど、依存症が出てしまい食欲のほうも緩んでしまった感じ(2食&晩に間食で)

まずは依存症を克服して完全なる一日一食にすることが目標!

2021年4月30日(金)合計体重(11日目)-0.8

●昨日体重何キロ減った?+0.5

●合計で体重何キロ減った?(11日目)合計-0.8

感想

昨日はちょっとした間食から止まらず食べ過ぎてしまった_| ̄|○反省

意志の弱さというか、もっと「絶対食べない!」という覚悟が足らないというか、、。

4月は20日~始めたダイットなんだけど、結果は11日間で-0.8キロで終了。

一日一食にすれば、必ず結果は付いてくると確信はしてるんだけど、間食依存症を克服しないと始まらないです。

5月1日~は意地でもこの「一日一食」で体重を減らしていけることの証明をしていきたいと思います!

2021年4月29日(木)合計体重(10日目)-1.3

●昨日体重何キロ減った?-0.6

●合計で体重何キロ減った?(10日目)合計-1.3

感想

まだまだ完全に一食じゃないのでダメですね。

でもスタート直後の間食依存症の時よりは良くなってきたかもです。

このまま少しずつ改善ですね。

がんばろう。

2021年4月28日(水)合計体重(9日目)-0.7

●昨日体重何キロ減った?-0.6

●合計で体重何キロ減った?(9日目)合計-0.7

感想

間食はちょっとがまんしたけど、まだ完璧じゃない(精進しなきゃです)

体重はまあまあ減ったかな。

この調子でがんばろう!

2021年4月27日(火)合計体重(8日目)-0.1

●昨日体重何キロ減った?+0.3

●合計で体重何キロ減った?(8日目)合計-0.1

感想

やばい!

とうとうマイナスが後-0.1になってしまった。

もう毎日がんばるとか精神論だけでは依存症は克服できないことがわかってきた。

仕組みというか、自分をマインドコントロールみたいな、そう、仕組みを作らないとです。

2021年4月26日(月)合計体重(7日目)-0.4

●昨日体重何キロ減った?-0.2

●合計で体重何キロ減った?(7日目)合計-0.4

感想

間食依存症と空腹感をまだ克服できないでいる_| ̄|○ダメダ

ちょっといいこと思い付いて(今これ書いてる時)免許の更新があるので、少しでもかっこよく写るために、1か月後にそこを目指すって奴。

具体的な目標があればがんばれるかもです。

やってみます。

2021年4月25日(日)合計体重(6日目)-0.2

●昨日体重何キロ減った?+0.6

●合計で体重何キロ減った?(6日目)合計-0.2

感想

土日と会社の仕事が忙しくてちょっとイライラして間食してしまってた。

もっと精神を鍛えないとです。

2021年4月24日(土)合計体重(5日目)-0.8

●昨日体重何キロ減った?-0.2

●合計で体重何キロ減った?(5日目)合計-0.8

感想

うん、まだ間食してしまってる。

一日一食はなんとかだけど、間食の依存症を克服しなければです。

2021年4月23日(金)合計体重(4日目)-0.6

●昨日体重何キロ減った?+0.4

●合計で体重何キロ減った?(4日目)合計-0.6

感想

昨日は会社が休みで、2食&間食をしてしまった_| ̄|○ダメデス

休日がほんとだめで、ちょっとした空腹感で食べてしまう。

精神力を鍛えなければです、ほんとに。

2021年4月22日(木)合計体重(3日目)-1.0

●昨日体重何キロ減った?0

●合計で体重何キロ減った?(3日目)合計-1.0

感想

だめだ、体重減らなかった(´-д-)-3

食事は一日一食なんだけど、空腹感の時つい間食(お菓子など)してしまってる。

もっともっと精神力を鍛えていかなければです。

2021年4月21日(水)合計体重(2日目)-1.0

●昨日体重何キロ減った?-0.5

●合計で体重何キロ減った?(2日目)合計-1.0

感想

まだまだ間食依存症です_| ̄|○ダメダ

弱い自分との戦い、まだまだ続きそうです:;(∩´﹏`∩);:

2021年4月20日(火)合計体重(1日目)-0.5

●昨日体重何キロ減った?-0.5

●合計で体重何キロ減った?(1日目)合計-0.5

感想

うん、まだ完全なる一日一食できなかった(なかなか難しい)

まとめ 自分との戦いに打ち勝った人が理想の体型を手に入れる

ダイエットが成功するかどうかは

「90%以上が食事制限」

だそうです。

毎日筋トレや運動したとしても、摂取カロリーより消費カロリーのほうが少なければ痩せることは難しいのが現状です。

1日に必要な栄養をサプリで補うようにしていれば、摂取カロリーを抑えても大丈夫だと思います。

後は空腹感にいかに耐えられるのか?

自分との戦いに勝った人のみが、理想の体型を手に入れられるとノリマネは思います。

とことこさん
とことこさん

と言いながら、めっちゃ食いしん坊w空腹感ですぐ何か食べちゃうじゃん(*´艸`*)

がうがうちゃん
がうがうちゃん

がうがう~「ノリマネ君なら大丈夫d(‐x・*)」

ノリマネ
ノリマネ

うん、自分との戦いに打ち勝ってみせる(´;ω;`)ブワッ