【完全なる一日一食】食事制限(朝食のみ)ダイエットの経過報告!

【完全なる一日一食】食事制限(朝食のみ)ダイエットの経過報告!

こんにちは、ノリマネです。

現在NTTグループ企業で働きながら「お得生活研究家」として、日々お得情報の研究&発信をしています。

今回のテーマは、、、。

「完全なる一日一食(朝食のみ)にするとどれだけ体重が減るのか?」

ということにチャレンジしていきたいと思います。

実は最近もダイエットにチャレンジしてましたが、これがなかなか間食依存症のせいでうまくいかず、、、。

【経過報告】2021年4月20日~7月31日(103日間)のデータ↓↓

増えたり減ったりの繰り返しで、なかなかうまくいきませんでした。

※リバウンドを繰り返してるダイエット経過報告記事。

【目標1ヶ月-10キロ】食事制限ダイエット1日1食に挑戦!  
完全なる一日一食にすると必ず一ヶ月-10キロ痩せるはず!という持論があるので実践検証してみます。まずは間食依存症を克服!

でもでも、今回はこの間食依存症に打ち勝ち

「完全なる一日一食(朝食のみ)」

を実現して、必ずダイエットを成功させたいと思います!

ノリマネ
ノリマネ

完璧に間食依存症を治してみせる(ง •̀_•́)ง

ダイエット内容はこんな感じで。

●完全なる一日一食(朝食のみ)約700カロリー

●運動は軽めのストレッチ&トレーニング(腹筋上下&腕立て&背筋)を毎日

※栄養不足にならないように「マルチビタミン&ミネラル(by大塚製薬)」で一日に必要な栄養を補給しています。

ダイエット方法の詳しい内容はこちらの記事を

【完全なる一日一食】食事制限(朝食のみ)ダイエット方法!
【完全なる一日一食】食事制限(朝食のみ)ダイエット方法!一日一食朝食のみで一ヶ月-10キロ減を目指します

という訳で「完全なる一日一食(朝食のみ)ダイエット」スタートです!

ノリマネ
ノリマネ

では、がんばってまいります(ง •̀_•́)ง

  1. 完全なる一日一食ダイエットに挑戦!ですが、、、自分に負けてしまいました_| ̄|○
  2. 完全なる一日一食ダイエットに挑戦!2021年8月28日~スタート!
    1. 2021年9月19日(日)合計体重(23日目)−1.0
    2. 2021年9月17日(金)合計体重(21日目)−0.6
    3. 2021年9月16日(木)合計体重(20日目)−0.7
    4. 2021年9月15日(水)合計体重(19日目)−1.8
    5. 2021年9月14日(火)合計体重(18日目)−1.8
    6. 2021年9月13日(月)合計体重(17日目)−1.5
    7. 2021年9月12日(日)合計体重(16日目)−1.0
    8. 2021年9月11日(土)合計体重(15日目)−0.9
    9. 2021年9月10日(金)合計体重(14日目)−0.8
    10. 2021年9月9日(木)合計体重(13日目)−1.2
    11. 2021年9月8日(水)合計体重(12日目)−0.7
    12. 2021年9月7日(火)合計体重(11日目)+0.1
    13. 2021年9月6日(月)合計体重(10日目)+0.6
    14. 2021年9月5日(日)合計体重(9日目)+0.2
    15. 2021年9月4日(土)合計体重(8日目)-0.2
    16. 2021年9月3日(金)合計体重(7日目)0
    17. 2021年9月2日(木)合計体重(6日目)-0.3
    18. 2021年9月1日(水)合計体重(5日目)-0.8
    19. 2021年8月31日(火)合計体重(4日目)-0.6
    20. 2021年8月30日(月)合計体重(3日目)-0.6
    21. 2021年8月29日(日)合計体重(2日目)0
    22. 2021年8月28日(土)合計体重(1日目)+0.1

完全なる一日一食ダイエットに挑戦!ですが、、、自分に負けてしまいました_| ̄|○

【経過報告】2021年8月1日~8月27日(27日間)のデータ

※これでは完全に失敗です(また依存症に負けてしまっています)

だらけた生活の依存症と戦っている記事↓↓

ブログで稼ぐ方法に全力挑戦!だらけた生活から完全に抜け出します!
さまざまな依存症に悩んでる現状ですがブログに全力で挑戦することで克服してみせる計画と経過報告記事です。がんばります!
ノリマネ
ノリマネ

自分は少しの隙をみせるとダメだということがわかりました(>_<)

息抜きの娯楽や休憩で時間がそのまま過ぎてしまう→弱い意志の自分が嫌になってしまう→自暴自棄になって(どうでもいいやって気持ち)つい空腹感に負けて食べてしまっている、、、このパターンが繰り返されている感じです(冷静に振り返ってみると)

問題点は、、、。

「ついやってしまう息抜きの娯楽や無駄な休憩時間」

これが原因なので、改善策として、、、というか、自分をコントロールするための訓練として。

☆無駄な時間を一切使わないで充実させる

☆常に限界ギリギリに集中&全力スピードで

会社仕事、副業(お得生活研究家の活動)、プライベート、すべての生活時間をこの2つを意識して過ごしていきたいと思います。

※この生活は2021年8月21日(土)8:00~スタートして、ツイッターの固定ツイートで宣言します!
(自分との約束を破った時点で固定ツイートを解除して終了)

※2021年8月28日(土)再スタートして1週間ですが「完全なる一日一食」が出来ていないのでリセットします_| ̄|○猛烈に反省です

こんどこそ、こんどこそは、、、。

「少しでも朝食以外のカロリーを取ったらこの企画辞めます」

という覚悟をもって挑みます!!!

ダイエットへの思いや日々の挑戦はツイッターで発信します。

ノリマネのツイッターです

この戦いは永遠に続くかもだけど、、、最終的には弱い自分に打ち勝ってみせる!うん、絶対に!!!

ということで

「完全なる一日一食」by2021年8月28日7:00~スタート!

完全なる一日一食ダイエットに挑戦!2021年8月28日~スタート!

【経過報告】2021年8月28日~9月20日(23日間)のデータ

2021年9月19日(日)合計体重(23日目)−1.0

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?-0.4

●合計で体重何キロ減った?(23日目)合計?−1.0

感想

ちょっと停滞中。

2021年9月17日(金)合計体重(21日目)−0.6

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?+0.1

●合計で体重何キロ減った?(21日目)合計?−0.6

感想

お菓子食べた(反省)

2021年9月16日(木)合計体重(20日目)−0.7

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?+1.1

●合計で体重何キロ減った?(20日目)合計?−0.7

感想

会社休みの時に気を緩めてしまった。

2021年9月15日(水)合計体重(19日目)−1.8

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?

●合計で体重何キロ減った?(19日目)合計?

感想

朝食の前に体重計るの忘れてしまった_| ̄|○反省

2021年9月14日(火)合計体重(18日目)−1.8

●カロリー朝食(700)間食(300)合計1000

●昨日体重何キロ減った?−0.3

●合計で体重何キロ減った?(18日目)合計−1.8

感想

う~ん、間食の100カロリー=+0.1のような気がしてきた。

完全なる一日一食だったら-0.5は行ける感じで(それが難しいけど)

常に自分との戦い!

精神的な訓練にダイエットは最適かも。

ブログで稼ぐ方法に全力挑戦!だらけた生活から完全に抜け出します!
さまざまな依存症に悩んでる現状ですがブログに全力で挑戦することで克服してみせる計画と経過報告記事です。がんばります!

2021年9月13日(月)合計体重(17日目)−1.5

●カロリー朝食(800)間食(500)合計1300

●昨日体重何キロ減った?−0.5

●合計で体重何キロ減った?(17日目)合計−1.5

感想

ん~~、結構間食しちゃってるけど体重は減ってる、、、。

やっぱり仕事中全力で行動したからかなぁ~、、(このへんは謎)

まあでもでも、完全なる一日一食は出来てないので、これはちょっとだめですね(反省)

気を引き締めないと。

2021年9月12日(日)合計体重(16日目)−1.0

●カロリー朝食(800)合計800

●昨日体重何キロ減った?−0.1

●合計で体重何キロ減った?(16日目)合計−1.0

感想

食べてないんだけどなぁ~、なぜか思ったより減らない(バイキングの呪いなのかも)

2021年9月11日(土)合計体重(15日目)−0.9

●カロリー朝食(800)合計800

●昨日体重何キロ減った?−0.1

●合計で体重何キロ減った?(15日目)合計−0.9

感想

一昨日バイキング食べたので「断食しようかな?」って一瞬頭をよぎったんだけど「まあ一日一食だから少し食べていいか」という思いもよぎりやっぱ食べようとコンビニへ(これがまずかった)

もし迷った時はいい結果になるほうにするようにしないとですね。

うん、学んだ。

2021年9月10日(金)合計体重(14日目)−0.8

●カロリー夕食(???)合計???

●昨日体重何キロ減った?+0.4

●合計で体重何キロ減った?(14日目)合計−0.8

感想

約束していた外食デー(和食のさとですき焼きバイキング)

グーグルマップ和食のさとへの口コミ↓
https://goo.gl/maps/6m9GBdpfr7vzTbPA7

とりあえず「完全なる一日一食」は守りました。

バイキング行って+0.4キロなら良しとしようですね。

2021年9月9日(木)合計体重(13日目)−1.2

●カロリー朝食(700)飲み物(100)合計800

●昨日体重何キロ減った?-0.5

●合計で体重何キロ減った?(13日目)合計−1.2

感想

よし「完全なる一日一食」も慣れてきた(今日で3日目)

なんとなくわかってきたのは、ちゃんと「完全なる一日一食」を守ると最低でも-0.5キロは減ってくれる。

こういうデータが欲しかった(最後までやり切る)

2021年9月8日(水)合計体重(12日目)−0.7

●カロリー朝食(700)飲み物(100)合計800

●昨日体重何キロ減った?-0.8

●合計で体重何キロ減った?(12日目)合計−0.7

感想

昨日は「完全なる一日一食」+「生活全力行動」で過ごしたらやっぱり結果が出た(素直にうれしい)

2021年9月7日(火)合計体重(11日目)+0.1

●カロリー朝食(700)飲み物(100)合計800

●昨日体重何キロ減った?−0.5

●合計で体重何キロ減った?(11日目)合計+0.1

感想

やっぱり「完全なる一日一食」にすると結果は付いてくる。

昨日めちゃくちゃ覚悟を持って挑んだので、後はこれを継続できるのかが大事ですね。

がんばるしかない(ง •̀_•́)ง

※9月7日の朝このままではダメだと思い新たな決意↓

ちょっと自分を見失っていたので、固定ツイートで自分を厳しく管理することにしました(思い付いたことはなんでもやるスタイルで!)

●自分をコントロールする訓練

●すべての依存症を克服する訓練

毎日22時に固定ツイートのリプに結果報告ツイートをしていきます。

ノリマネ
ノリマネ

出来るまでいろいろ試してみます(ง •̀_•́)งやるぞぉ~! 

2021年9月6日(月)合計体重(10日目)+0.6

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?+0.4

●合計で体重何キロ減った?(10日目)合計+0.6

感想

ちょっともうだめですね(´-д-)-3

2021年9月5日(日)合計体重(9日目)+0.2

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?+0.4

●合計で体重何キロ減った?(9日目)合計+0.2

感想

ちょっと自分を見失ってる。

2021年9月4日(土)合計体重(8日目)-0.2

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?-0.2

●合計で体重何キロ減った?(8日目)合計-0.2

感想

ほんとその時々ちょっとした食欲に負けてしまっている。

やっぱり「完全なる一日一食」にこだわらないとです!

2021年9月3日(金)合計体重(7日目)0

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?+0.3

●合計で体重何キロ減った?(7日目)合計0

感想

会社帰宅後の太鼓饅頭2つが(>_<)

2021年9月2日(木)合計体重(6日目)-0.3

●カロリー朝食(700)間食(?)合計?

●昨日体重何キロ減った?+0.5

●合計で体重何キロ減った?(6日目)合計-0.3

感想

会社休みの時はチートデーになりがちです(反省)

2021年9月1日(水)合計体重(5日目)-0.8

●カロリー朝食(700)間食(500)合計1200

●昨日体重何キロ減った?-0.2

●合計で体重何キロ減った?(5日目)合計-0.8

感想

昨日はちょっと緩い日だった(間食多めだし)

まだまだ自分をコントロールする訓練は続く。

2021年8月31日(火)合計体重(4日目)-0.6

●カロリー朝食(700)間食(150)合計850

●昨日体重何キロ減った?0

●合計で体重何キロ減った?(4日目)合計-0.6

感想

ほぼ飲み物だけ(コーヒー関係)だったんだけど、体重が減らない(なんで?)

ちょっとコーヒーも控えてみよう。

2021年8月30日(月)合計体重(3日目)-0.6

●カロリー朝食(700)間食(300)合計1000

●昨日体重何キロ減った?-0.6

●合計で体重何キロ減った?(3日目)合計-0.6

感想

おにぎり1個とカフェオレで300カロリー(これが我慢できないでいる)

完全なる一日一食ってほんのちょっとの気の緩みで崩れる。

2021年8月29日(日)合計体重(2日目)0

●カロリー朝食(700)間食(500)合計1200

●昨日体重何キロ減った?-0.1

●合計で体重何キロ減った?(2日目)合計0

感想

ちょっと会社帰宅後に頭痛がしたので、薬飲むためにドリアを食べた(仕方ない)

まあ、コロナじゃなくてよかった。

2021年8月28日(土)合計体重(1日目)+0.1

●カロリー朝食(700)間食(100)合計800

●昨日体重何キロ減った?+0.1

●合計で体重何キロ減った?(1日目)合計+0.1

感想

あれっ?なぜか増えてる、、、。

たぶん原因はあれかな?(朝食のすき焼き)

ほぼ完全なる一日一食だったのに、これは手痛いスタートになっちゃいました(>_<)