こんにちは、ノリマネです。
現在通信会社で働きながら
「お得生活研究家」
として、日々研究＆発信をしています。
「お得生活研究家」としての実績
●スマホ売買で約２００万以上の利益を得る
●父の身元保証人裁判で弁護士を使わず勝利
●自己アフィリで約２０万円稼ぐことに成功
※現在「ブログ」を中心としたWEBビジネスの研究＆実践中です
「お得生活研究家」の詳細はこちら↓
＞＞ 「お得生活研究家」って何？始まり〜実績〜現状まで全部書きました
今回のテーマは・・。
「完全なる一日一食（朝食のみ）にするとどれだけ体重が減るのか？」
ということにチャレンジしていきたいと思います。
実は最近もダイエットにチャレンジしてましたが、これがなかなか間食依存症のせいでうまくいかず、、、。
【経過報告】２０２１年４月２０日～７月３１日（１０３日間）のデータ↓↓
増えたり減ったりの繰り返しで、なかなかうまくいきませんでした。
※リバウンドを繰り返してるダイエット経過報告記事。
でもでも、今回はこの間食依存症に打ち勝ち
「完全なる一日一食（朝食のみ）」
を実現して、必ずダイエットを成功させたいと思います！
完璧に間食依存症を治してみせる(ง •̀_•́)ง
ダイエット内容はこんな感じで。
●完全なる一日一食（朝食のみ）約７００カロリー
●運動は軽めのストレッチ＆トレーニング（腹筋上下＆腕立て＆背筋）を毎日
※栄養不足にならないように「マルチビタミン＆ミネラル（ｂｙ大塚製薬）」で一日に必要な栄養を補給しています。
ダイエット方法の詳しい内容はこちらの記事を
という訳で「完全なる一日一食（朝食のみ）ダイエット」スタートです！
では、がんばってまいります(ง •̀_•́)ง
- 完全なる一日一食ダイエットに挑戦！ですが、、、自分に負けてしまいました＿|￣|○
- 完全なる一日一食ダイエットに挑戦！２０２１年８月２８日～スタート！
- ２０２１年９月１９日（日）合計体重（２３日目）−１．０
- ２０２１年９月１７日（金）合計体重（２１日目）−０．６
- ２０２１年９月１６日（木）合計体重（２０日目）−０．７
- ２０２１年９月１５日（水）合計体重（１９日目）−１．８
- ２０２１年９月１４日（火）合計体重（１８日目）−１．８
- ２０２１年９月１３日（月）合計体重（１７日目）−１．５
- ２０２１年９月１２日（日）合計体重（１６日目）−１．０
- ２０２１年９月１１日（土）合計体重（１５日目）−０．９
- ２０２１年９月１０日（金）合計体重（１４日目）−０．８
- ２０２１年９月９日（木）合計体重（１３日目）−１．２
- ２０２１年９月８日（水）合計体重（１２日目）−０．７
- ２０２１年９月７日（火）合計体重（１１日目）＋０．１
- ２０２１年９月６日（月）合計体重（１０日目）＋０．６
- ２０２１年９月５日（日）合計体重（９日目）＋０．２
- ２０２１年９月４日（土）合計体重（８日目）－０．２
- ２０２１年９月３日（金）合計体重（７日目）０
- ２０２１年９月２日（木）合計体重（６日目）－０．３
- ２０２１年９月１日（水）合計体重（５日目）－０．８
- ２０２１年８月３１日（火）合計体重（４日目）－０．６
- ２０２１年８月３０日（月）合計体重（３日目）－０．６
- ２０２１年８月２９日（日）合計体重（２日目）０
- ２０２１年８月２８日（土）合計体重（１日目）＋０．１
- まとめ ダイエットはただただ食欲との戦い！
完全なる一日一食ダイエットに挑戦！ですが、、、自分に負けてしまいました＿|￣|○
【経過報告】２０２１年８月１日～８月２７日（２７日間）のデータ
※これでは完全に失敗です（また依存症に負けてしまっています）
だらけた生活の依存症と戦っている記事↓↓
自分は少しの隙をみせるとダメだということがわかりました(>_<)
息抜きの娯楽や休憩で時間がそのまま過ぎてしまう→弱い意志の自分が嫌になってしまう→自暴自棄になって（どうでもいいやって気持ち）つい空腹感に負けて食べてしまっている、、、このパターンが繰り返されている感じです（冷静に振り返ってみると）
問題点は、、、。
「ついやってしまう息抜きの娯楽や無駄な休憩時間」
これが原因なので、改善策として、、、というか、自分をコントロールするための訓練として。
☆無駄な時間を一切使わないで充実させる
☆常に限界ギリギリに集中＆全力スピードで
会社仕事、副業（お得生活研究家の活動）、プライベート、すべての生活時間をこの２つを意識して過ごしていきたいと思います。
※この生活は２０２１年８月２１日（土）８：００～スタートして、ツイッターの固定ツイートで宣言します！
（自分との約束を破った時点で固定ツイートを解除して終了）
※２０２１年８月２８日（土）再スタートして１週間ですが「完全なる一日一食」が出来ていないのでリセットします＿|￣|○猛烈に反省です
こんどこそ、こんどこそは、、、。
「少しでも朝食以外のカロリーを取ったらこの企画辞めます」
という覚悟をもって挑みます！！！
ダイエットへの思いや日々の挑戦はツイッターで発信します。
ノリマネのツイッターです
Follow @noriaki0522
この戦いは永遠に続くかもだけど、、、最終的には弱い自分に打ち勝ってみせる！うん、絶対に！！！
ということで
「完全なる一日一食」ｂｙ２０２１年８月２８日７：００～スタート！
完全なる一日一食ダイエットに挑戦！２０２１年８月２８日～スタート！
【経過報告】２０２１年８月２８日～１０月７日（６７日間）のデータ
２０２１年９月１９日（日）合計体重（２３日目）−１．０
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？－０．４
●合計で体重何キロ減った？（２３日目）合計？−１．０
感想
ちょっと停滞中。
２０２１年９月１７日（金）合計体重（２１日目）−０．６
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？＋０．１
●合計で体重何キロ減った？（２１日目）合計？−０．６
感想
お菓子食べた（反省）
２０２１年９月１６日（木）合計体重（２０日目）−０．７
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？＋１．１
●合計で体重何キロ減った？（２０日目）合計？−０．７
感想
会社休みの時に気を緩めてしまった。
２０２１年９月１５日（水）合計体重（１９日目）−１．８
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？
●合計で体重何キロ減った？（１９日目）合計？
感想
朝食の前に体重計るの忘れてしまった＿|￣|○反省
２０２１年９月１４日（火）合計体重（１８日目）−１．８
●カロリー朝食（７００）間食（３００）合計１０００
●昨日体重何キロ減った？−０．３
●合計で体重何キロ減った？（１８日目）合計−１．８
感想
う～ん、間食の１００カロリー＝＋０．１のような気がしてきた。
完全なる一日一食だったら－０．５は行ける感じで（それが難しいけど）
常に自分との戦い！
精神的な訓練にダイエットは最適かも。
２０２１年９月１３日（月）合計体重（１７日目）−１．５
●カロリー朝食（８００）間食（５００）合計１３００
●昨日体重何キロ減った？−０．５
●合計で体重何キロ減った？（１７日目）合計−１．５
感想
ん～～、結構間食しちゃってるけど体重は減ってる、、、。
やっぱり仕事中全力で行動したからかなぁ～、、（このへんは謎）
まあでもでも、完全なる一日一食は出来てないので、これはちょっとだめですね（反省）
気を引き締めないと。
２０２１年９月１２日（日）合計体重（１６日目）−１．０
●カロリー朝食（８００）合計８００
●昨日体重何キロ減った？−０．１
●合計で体重何キロ減った？（１６日目）合計−１．０
感想
食べてないんだけどなぁ～、なぜか思ったより減らない（バイキングの呪いなのかも）
２０２１年９月１１日（土）合計体重（１５日目）−０．９
●カロリー朝食（８００）合計８００
●昨日体重何キロ減った？−０．１
●合計で体重何キロ減った？（１５日目）合計−０．９
感想
一昨日バイキング食べたので「断食しようかな？」って一瞬頭をよぎったんだけど「まあ一日一食だから少し食べていいか」という思いもよぎりやっぱ食べようとコンビニへ（これがまずかった）
もし迷った時はいい結果になるほうにするようにしないとですね。
うん、学んだ。
２０２１年９月１０日（金）合計体重（１４日目）−０．８
●カロリー夕食（？？？）合計？？？
●昨日体重何キロ減った？＋０．４
●合計で体重何キロ減った？（１４日目）合計−０．８
感想
約束していた外食デー（和食のさとですき焼きバイキング）
グーグルマップ和食のさとへの口コミ↓
https://goo.gl/maps/6m9GBdpfr7vzTbPA7
とりあえず「完全なる一日一食」は守りました。
バイキング行って＋０．４キロなら良しとしようですね。
２０２１年９月９日（木）合計体重（１３日目）−１．２
●カロリー朝食（７００）飲み物（１００）合計８００
●昨日体重何キロ減った？－０．５
●合計で体重何キロ減った？（１３日目）合計−１．２
感想
よし「完全なる一日一食」も慣れてきた（今日で３日目）
なんとなくわかってきたのは、ちゃんと「完全なる一日一食」を守ると最低でも－０．５キロは減ってくれる。
こういうデータが欲しかった（最後までやり切る）
２０２１年９月８日（水）合計体重（１２日目）−０．７
●カロリー朝食（７００）飲み物（１００）合計８００
●昨日体重何キロ減った？－０．８
●合計で体重何キロ減った？（１２日目）合計−０．７
感想
昨日は「完全なる一日一食」＋「生活全力行動」で過ごしたらやっぱり結果が出た（素直にうれしい）
２０２１年９月７日（火）合計体重（１１日目）＋０．１
●カロリー朝食（７００）飲み物（１００）合計８００
●昨日体重何キロ減った？−０．５
●合計で体重何キロ減った？（１１日目）合計＋０．１
感想
やっぱり「完全なる一日一食」にすると結果は付いてくる。
昨日めちゃくちゃ覚悟を持って挑んだので、後はこれを継続できるのかが大事ですね。
がんばるしかない(ง •̀_•́)ง
※９月７日の朝このままではダメだと思い新たな決意↓
ちょっと自分を見失っていたので、固定ツイートで自分を厳しく管理することにしました（思い付いたことはなんでもやるスタイルで！）
●自分をコントロールする訓練
●すべての依存症を克服する訓練
【自分をコントロールする訓練】
●３時起床（）←◯OR☓を付ける（自己判断）
●一日一食（）
●無駄な休憩（）
●飲み物水だけ（）
●コンビニ禁止（）
●２２時まで起きる（）
●ネットサーフィン禁止（）訓練のため毎日固定ツイのリプでチェックします#ブログ書け#ブログ初心者と繋がりたい https://t.co/Jk1qN70LFf
— ノリマネ🔥お得生活研究家（ネットビジネス）×ブログ運営💻 (@norimane0522) September 6, 2021
【すべての依存症を克服する訓練】
✅無駄な時間を一切使わない（点）←０～１００まで点数を付ける
✅常に集中＆全力スピードで（点）今日の感想を書く
※依存症克服の訓練のた、固定ツイートのリプにて毎日チェックします！#ブログ書け#ブログ初心者と繋がりたい https://t.co/Jk1qN70LFf
— ノリマネ🔥お得生活研究家（ネットビジネス）×ブログ運営💻 (@norimane0522) September 6, 2021
毎日２２時に固定ツイートのリプに結果報告ツイートをしていきます。
Follow @norimane0522
出来るまでいろいろ試してみます(ง •̀_•́)งやるぞぉ～！
２０２１年９月６日（月）合計体重（１０日目）＋０．６
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？＋０．４
●合計で体重何キロ減った？（１０日目）合計＋０．６
感想
ちょっともうだめですね(´-д-)-3
２０２１年９月５日（日）合計体重（９日目）＋０．２
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？＋０．４
●合計で体重何キロ減った？（９日目）合計＋０．２
感想
ちょっと自分を見失ってる。
２０２１年９月４日（土）合計体重（８日目）－０．２
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？－０．２
●合計で体重何キロ減った？（８日目）合計－０．２
感想
ほんとその時々ちょっとした食欲に負けてしまっている。
やっぱり「完全なる一日一食」にこだわらないとです！
２０２１年９月３日（金）合計体重（７日目）０
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？＋０．３
●合計で体重何キロ減った？（７日目）合計０
感想
会社帰宅後の太鼓饅頭２つが(>_<)
２０２１年９月２日（木）合計体重（６日目）－０．３
●カロリー朝食（７００）間食（？）合計？
●昨日体重何キロ減った？＋０．５
●合計で体重何キロ減った？（６日目）合計－０．３
感想
会社休みの時はチートデーになりがちです（反省）
２０２１年９月１日（水）合計体重（５日目）－０．８
●カロリー朝食（７００）間食（５００）合計１２００
●昨日体重何キロ減った？－０．２
●合計で体重何キロ減った？（５日目）合計－０．８
感想
昨日はちょっと緩い日だった（間食多めだし）
まだまだ自分をコントロールする訓練は続く。
２０２１年８月３１日（火）合計体重（４日目）－０．６
●カロリー朝食（７００）間食（１５０）合計８５０
●昨日体重何キロ減った？０
●合計で体重何キロ減った？（４日目）合計－０．６
感想
ほぼ飲み物だけ（コーヒー関係）だったんだけど、体重が減らない（なんで？）
ちょっとコーヒーも控えてみよう。
２０２１年８月３０日（月）合計体重（３日目）－０．６
●カロリー朝食（７００）間食（３００）合計１０００
●昨日体重何キロ減った？－０．６
●合計で体重何キロ減った？（３日目）合計－０．６
感想
おにぎり１個とカフェオレで３００カロリー（これが我慢できないでいる）
完全なる一日一食ってほんのちょっとの気の緩みで崩れる。
２０２１年８月２９日（日）合計体重（２日目）０
●カロリー朝食（７００）間食（５００）合計１２００
●昨日体重何キロ減った？－０．１
●合計で体重何キロ減った？（２日目）合計０
感想
ちょっと会社帰宅後に頭痛がしたので、薬飲むためにドリアを食べた（仕方ない）
まあ、コロナじゃなくてよかった。
２０２１年８月２８日（土）合計体重（１日目）＋０．１
●カロリー朝食（７００）間食（１００）合計８００
●昨日体重何キロ減った？＋０．１
●合計で体重何キロ減った？（１日目）合計＋０．１
感想
あれっ？なぜか増えてる、、、。
たぶん原因はあれかな？（朝食のすき焼き）
ほぼ完全なる一日一食だったのに、これは手痛いスタートになっちゃいました(>_<)
まとめ ダイエットはただただ食欲との戦い！
結果はこんな感じになりました。
２０２１年８月２８日（土）〜２０２１年９月１９日（日）合計体重（２３日目）−１．０
うん、これは失敗ですね＿|￣|○
「お得生活研究家」として、思い付いた「過酷な」ダイエットに挑戦！
ブログ＆ダイエット両方結果を出すためにも、習慣になるまで「強制的に」やっていこうと思います。
（ゆるい自分にはこの方法が正解かもしれない・・）
という事で、始めたダイエットがこちらです↓
この方法なら絶対痩せるはず！