こんにちは、ノリマネです。
ここでは１日１食ダイエットの日記を置く倉庫みたいなところにしました。
月～日までの１週間はこちらのほうへ書いてます↓↓
２５キロ痩せるまで永遠に続く恐怖の日記倉庫ですね(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
現在こちらのほうへダイエット報告を書いてます↓
- １０月６日（土）１日１食ダイエットスタートです！
- １０月７日（日）１日１食だとやっぱりー０．７キロ減るよね
- １０月８日（月）今度はー０．９キロ落ちた！
- １０月９日（火）お菓子食べました(>_<)
- １０月１０日（水）ラーメン＆お菓子食べました(>_<)
- １０月１１日（木）昼食にラーメン＋どんぶり（だめだ）
- １０月１２日（金）もうこれで打ち止めにしよう絶対！
- １０月１３日（土）ほんとに今日が最後の晩餐で(>_<)
- １０月１４日（日）いろいろダイエット考え中(*’へ’*) ﾝｰ
- １０月１５日（月）仕事から帰っての食パン２枚(>_<)
- １０月１６日（火）食欲の誘惑と宣言(>_<)
- １０月１７日（水）課題の習慣化
- １０月１８日（木）咀嚼復活で-1.0キロ目指す！
- １０月１９日（金）やることやれば結果はでる！
- １０月２０日（土）休息日ということで
- １０月２１日（日）まだまだ１食ではない
- １０月２２日（月）新たな決意！
- １０月２３日（火）だれた１日
- １０月２４日（水）完全休み
- １０月２５日（木）ほぼ朝食のみ
- １１月１日（木）１日１食を実現するために
- １１月２日（金）１日１食失敗
- １１月３日（土）カロリーを減らすと体重も減る
- １１月４日（日）お菓子食べたので・・・
- １１月５日（月）食パン２枚追加で
- １１月６日（火）ガッツリ昼食
- １１月７日（水）忘れてた（記録なし）
- １１月８日（木）昼食ありで
１０月６日（土）１日１食ダイエットスタートです！
| ● カロリー 朝食（７００） ● 体重何キロ減った？（０日目）＝今日からスタート ● 体重何キロ減った？（合計０日目）＝今日からスタート |
感想
毎朝書いていこうと思います（１０月７日朝書いてます）
今日からということで、１日１食がんばります。
１０月７日（日）１日１食だとやっぱりー０．７キロ減るよね
| ● カロリー 昼食（１２００） ● 体重何キロ減った？（１日目）＝ー０．７キロ ● 体重何キロ減った？（合計１日目）＝ー０．７キロ |
感想
お昼に新しく開店したとんかつ屋さんにおじゃましました。
ふつうのロースカツ定食＆ごはんおかわり＋キャベツおかわりで。
１日１食なので大丈夫だろ？って思って今朝体重計ったら・・・。
「ー０．７キロ減」
１０月８日（月）今度はー０．９キロ落ちた！
| ● カロリー 昼食（１０００） ● 体重何キロ減った？＝ー０．９キロ ● 体重何キロ減った？（合計２日目）＝ー１．６キロ |
１日１食の効果ハンパない。
１食はお鍋でけっこうガッツリいったんだけど、１食だからふつうに減る。
食欲はぜんぜん大丈夫なので、このままどこまで落ちるか楽しみ。
１０月９日（火）お菓子食べました(>_<)
| ● カロリー 朝食（７００）お菓子（１５００） ● 体重何キロ減った？＝ー０．５キロ ● 体重何キロ減った？（合計３日目）＝ー２．１キロ |
感想
すいません、お菓子いっちゃいました(｡-人-｡)
プチポテトとクッキーのお菓子。
パソコンのお仕事中欲しくて欲しくてたまらなくなって(๑´ﾛ`๑)
これで一回断食のおしおきですね、はぁ～もういや(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
１０月１０日（水）ラーメン＆お菓子食べました(>_<)
| ● カロリー 朝食（７００）お菓子（１０００）ラーメン（４００） ● 体重何キロ減った？＝＋０．９キロ ● 体重何キロ減った？（合計４日目）＝ー１．２キロ |
感想
もっとストイックにならないとダメだ。
食欲をコントロールするのはほんとたいへん。
これで昨日に引き続きなので断食日２日に増えた。
仕事ある日は無理なので、休みの日に決行ですね(๑´ﾛ`๑)
１０月１１日（木）昼食にラーメン＋どんぶり（だめだ）
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（１０００）お菓子（５００） ● 体重何キロ減った？＝＋０．４キロ ● 体重何キロ減った？（合計5日目）＝ー０．８キロ |
感想
３日連続でさぼってしまった。
これで断食日３日に増える。
やっぱり習慣て怖くて、食欲という意識が行動をコントロールすることに。
自分に打ち勝つというのはこういうことなんですね。
１０月１２日（金）もうこれで打ち止めにしよう絶対！
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（１５００）お菓子（５００） ● 体重何キロ減った？＝＋０．２キロ ● 体重何キロ減った？（合計６日目）＝ー０．６キロ |
感想
どんどんマイナスが減ってきてる。
１日１食という縛りなのに、これでは検証にならない。
ということで、ちょっと習慣を戻そうと思う。
明日からは絶対１食＆２食以上した日が４日なので、断食４日を決行します。
これで１日１食の検証続行ってことで(｡-人-｡)
よし、がんばろう(ง •̀_•́)ง
１０月１３日（土）ほんとに今日が最後の晩餐で(>_<)
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（１５００） ● 体重何キロ減った？＝＋０．２キロ ● 体重何キロ減った？（合計７日目）＝ー０．４キロ |
感想
お昼頃に食欲が押し寄せてくる(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
これ食欲中毒ってやつ？で、せっかく１日１食生活慣れたと思ったらこんなことに・・・。
あ、明日こそは自分に打ち勝ってみ、みせる(ง •̀_•́)ง
１０月１４日（日）いろいろダイエット考え中(*’へ’*) ﾝｰ
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（１５００）夕食（１０００） ● 体重何キロ減った？＝＋０．１キロ ● 体重何キロ減った？（合計８日目）＝ー０．３キロ |
感想
ふつうに３食いってしまった。
もうちょっと趣旨変わってきたなぁ～（１日１食なのに）
ここの仕様もちょっと変更しようと思ってて、ずっとこうやって日記続けるのはどうかと思うし（長くなるしね）
ちょっと仕切り直しということで、明日からもう一度１日１食ってことでやっていこう。
だいたいこんな感じ。
ごきげんよう(❁´◡`❁)
１０月１５日（月）仕事から帰っての食パン２枚(>_<)
| ● カロリー 朝食（７００）夕食（１０００） ● 体重何キロ減った？＝＋０キロ ● 体重何キロ減った？（合計９日目）＝ー０．２キロ |
感想
仕事から帰っての食パン２枚が痛かった(>_<)
ほんとお腹空いた時は自分との戦いだなぁ～（昨日は見事に負け）
最初は順調に１日１食できていたけど、食べだすとそれが習慣に・・・。
習慣化は２週間続けてると継続するというので、まずは２週間がんばらなければですね。
１０月１６日（火）食欲の誘惑と宣言(>_<)
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（７００）夕食（１０００） ● 体重何キロ減った？＝＋０．６キロ ● 体重何キロ減った？（合計１０日目）＝＋０．４キロ |
感想
昼食の食パン３枚＋玉子焼きと夕食のサンドイッチ１個がもうダメ。
とうとうダイエット前より体重増える結果に・・・。
とにかく今日も食欲との戦いだ（それしかない）
１０月１７日（水）課題の習慣化
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（７００） ● 体重何キロ減った？＝＋０．４キロ ● 体重何キロ減った？（合計１１日目）＝＋０．８キロ |
感想
やっぱりカロリーを抑えないと減っていかない。
デスクワーク中心なので、極力体重減は食事制限でなんとかしないと。
これはもう習慣化しかないんだけど。
ていうか自分との戦い。
１０月１８日（木）咀嚼復活で-1.0キロ目指す！
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（１０００） ● 体重何キロ減った？＝－０・２キロ ● 体重何キロ減った？（合計１２日目）＝＋０．６キロ |
感想
ちょっとこれはやばい状況になってきた！
ということで、プチ断食的なことをやろうと決意。
朝食を半分にして、後は咀嚼だけにするって感じで。
これで－１．０キロ毎日減る計算。
１０月１９日（金）やることやれば結果はでる！
| ● カロリー 朝食（７００）カステラ３きれ（１０００） ● 体重何キロ減った？＝－１．３キロ ● 体重何キロ減った？（合計１３日目）＝－０．９キロ |
感想
ようやくがくって落ちた。
ホントようやくって感じで、結果がでたのはほんとうれしい。
でもでも
「カステラ食ってんじゃん(๑´ﾛ`๑)」
って感じなのでまだまだ。
ほんとプチ断食ぐらいがんばんないといけない。
よし、ここから怒涛の追い込みをかけようぞ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
１０月２０日（土）休息日ということで
| ● カロリー 朝食（７００）お菓子（１０００）夕食（４００） ● 体重何キロ減った？＝＋０．３キロ ● 体重何キロ減った？（合計１４日目）＝－０．６キロ |
感想
仕事を２時頃終えてからスーパーに寄ってしまったのが運の尽き。
アイス２つとプチポテト食べて、さらにご飯抜きで八宝菜。
動画見ながら食べてたらもう休息日になってしまってて、パソコン仕事もなしに。
気を抜くとやっぱだめみたいですね(>_<)
１０月２１日（日）まだまだ１食ではない
| ● カロリー 朝食（７００）お菓子（１０００） ● 体重何キロ減った？＝－０．２キロ ● 体重何キロ減った？（合計１５日目）＝－０．８キロ |
感想
１日１食は大丈夫だけど、お茶タイム時のお菓子がよけい。
一口だけでがまんしていかないとだね。
１０月２２日（月）新たな決意！
| ● カロリー 朝食（７００）お菓子（１０００） ● 体重何キロ減った？＝－０．５キロ ● 体重何キロ減った？（合計１６日目）＝－１．３キロ |
感想
１食はなんとかがまんで、お茶時のお菓子がまだがまんできてない・・・。
が！
ちょっと決意することがあり
朝食一口のみダイエット
に変更します（一ヶ月間限定で）
１０月２３日（火）だれた１日
| ● カロリー ２０００ぐらい ● 体重何キロ減った？＝１．２キロ ● 体重何キロ減った？（合計１７日目）＝－０．１キロ |
感想
仕事帰りにスーパーに寄ってしまった(๑´ﾛ`๑)
１０月２４日（水）完全休み
| ● カロリー ２０００ぐらい ● 体重何キロ減った？＝１．１キロ ● 体重何キロ減った？（合計１７日目）＝１キロ |
感想
完全休みで３食。
１０月２５日（木）ほぼ朝食のみ
| ● カロリー １０００ ● 体重何キロ減った？＝－０．５キロ ● 体重何キロ減った？（合計１７日目）＝０．５キロ |
感想
朝の残りとお菓子少々食べてしまった。
１１月１日（木）１日１食を実現するために
| ● カロリー 朝食（７００） ● 体重何キロ減った？＝－１．６キロ ● 体重何キロ減った？（合計２６日目）＝－１．６キロ |
感想
初日は１日１食を守れた。
こっからが勝負！
１１月２日（金）１日１食失敗
| ● カロリー 朝食（７００）夕食（７００）パン１枚（３００） ● 体重何キロ減った？＝０キロ ● 体重何キロ減った？（合計２７日目）＝－１．６キロ |
感想
仕事中コンビニ寄って買い食い。
仕事から帰って食パン１枚。
食欲に負けた１日だった_( :⁍ 」 )_
結果はやっぱりぜんぜん減らない０キロ。
増えなかっただけでもましかな？
今日（土）は仕事休みなので食欲の誘惑やばい！
ブログ運営に集中して、食欲を忘れる作戦にしよう。
１１月３日（土）カロリーを減らすと体重も減る
| ● カロリー 朝食（７００）食パン２枚（６００） ● 体重何キロ減った？＝－１．１キロ ● 体重何キロ減った？（合計２８日目）＝－２．７キロ |
感想
増えたり減ったりするけど、だいたい１ヶ月で３キロほど痩せてる。
ほどよいダイエットで１ヶ月３キロってよく言われてるけど、これぐらいがほんとは普通なのかな？って思う。
だけど、これは１日１食の検証記事なのでがんばって１食にしなければ。
１１月４日（日）お菓子食べたので・・・
| ● カロリー 朝食（７００）お菓子（７００） ● 体重何キロ減った？＝０．５キロ ● 体重何キロ減った？（合計２８日目）＝－２．２キロ |
感想
仕事帰りにお菓子買ってしまった。
きっちり０．５キロ増えるｗ
１１月５日（月）食パン２枚追加で
| ● カロリー 朝食（７００）食パン２枚（７００） ● 体重何キロ減った？＝０．２キロ ● 体重何キロ減った？（合計２９日目）＝－２キロ |
感想
食パン２枚食べてしまった。
反省。
１１月６日（火）ガッツリ昼食
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（１０００） ● 体重何キロ減った？＝０．７キロ ● 体重何キロ減った？（合計３０日目）＝－１．３キロ |
感想
まあよく食べた。
１１月７日（水）忘れてた（記録なし）
| ● カロリー ● 体重何キロ減った？＝ ● 体重何キロ減った？ |
感想
すいません(｡-人-｡)
１１月８日（木）昼食ありで
| ● カロリー 朝食（７００）昼食（７００） ● 体重何キロ減った？＝－０．５キロ ● 体重何キロ減った？（合計３１日目）＝－１．８キロ |
感想
朝食のみでいかなくては。
「お得生活研究家」として、思い付いた「過酷な」ダイエットに挑戦！
ブログ＆ダイエット両方結果を出すためにも、習慣になるまで「強制的に」やっていこうと思います。
（ゆるい自分にはこの方法が正解かもしれない・・）
という事で、始めたダイエットがこちらです↓
この方法なら絶対痩せるはず！