【やらないことリスト】目標を叶える自分との約束事!(参考例あり)

【やらないことリスト】目標を叶える自分との約束事!(参考例あり)

こんにちは、ノリマネです。

現在NTTグループの通信会社で働きながら、ブログを中心とした情報発信ビジネスにチャレンジしています。

今回のブログテーマは

ノリマネ
ノリマネ

目標を叶えるために無駄な時間を過ごさない習慣を手に入れたい!

という自分の悩みを解決するための「やらないことリスト」の実践です。

僕の叶えたい目標は「ブログ運営&情報発信ビジネスの成功と健康の維持」で、今後のビジネス計画とやる事リストの記事に詳しく書いています。

【今後のブログ運営方法】最短で稼ぐやり方を考え実践します!
ノリマネが考えているブログ運営で最短で稼ぐ方法を書いています。順番通りにやって実践検証です。
ブログ運営をかんたんにするやることリスト(todoリスト公開)
ブログ運営をかんたんにする「やることリスト」を作りました。最短で結果(稼ぐ)を出せるように全力でがんばります。

やらないことリストは、時間を無駄にしていることや目標を妨げる事柄です。

僕の場合のやらないことリストは

●ゲーム

●動画を見る

●無駄な休憩

●一日一食以上食べる

●無駄なネットサーフィン

だいたいこんな感じです。

このやらないことリストをやってしまわないように、毎日ツイッターで報告します!

ノリマネ
ノリマネ

時間を無駄にしない「仕組み」(やらないことリスト)実験スタートです(≧∀≦)ノ

※2020年9月17日5:30~スタートで
「4時~23時まで絶対やらないことリストを守る!」
という企画スタートしました(なかなかいい結果が出なかったので)
約束を破った時点で終了します!

※追記 2020年9月18日~
「4時~23時までやらないことリストに毎日チャレンジ!」
に変更しました。
約束を破った時点で終了の企画は精神的にきつ過ぎました。

ノリマネ
ノリマネ

この仕組でどこまで自分をコントロール出来るか、、、が、がんばります(ง •̀_•́)ง

  1. 【やらないことリスト参考例】ノリマネの実践結果!
    1. 9月21日(月)(チャレンジ5日目 60点)
    2. 9月20日(日)(チャレンジ4日目 50点)
    3. 9月19日(土)(チャレンジ3日目 40点)
    4. 9月18日(金)(チャレンジ2日目 40点)
    5. 9月17日(木)(チャレンジ1日目 合格)
  2. 過去のやらないことリスト実践結果!
    1. 9月9日(水)(チャレンジ7日目 総合評価40点)
    2. 9月8日(火)(チャレンジ6日目 総合評価20点)
    3. 9月7日(月)(チャレンジ5日目 総合評価30点)
    4. 9月6日(日)(チャレンジ4日目 総合評価60点)
    5. 9月5日(土)(チャレンジ3日目 総合評価0点)
    6. 9月4日(金)(チャレンジ2日目 総合評価40点)
    7. 9月3日(木)(チャレンジ1日目 総合評価60点)
    8. 8月3日(月)
    9. 8月2日(日)
    10. 8月1日(土)
    11. 6月18日(木)チャレンジ1日目 80点
    12. 6月19日(金)チャレンジ2日目 30点
    13. 6月20日(土)チャレンジ3日目 20点
    14. 6月21日(日)チャレンジ4日目 30点
    15. 6月22日(月)チャレンジ5日目 10点
    16. 6月23日(火)チャレンジ6日目 30点
    17. 6月24日(水)チャレンジ7日目 80点
    18. 6月25日(木)チャレンジ8日目 70点
    19. 6月26日(金)チャレンジ9日目 10点
    20. 6月28日(日)チャレンジ11日目 70点
    21. 6月29日(月)チャレンジ12日目 50点
    22. 6月30日(火)チャレンジ13日目 20点
    23. 7月1日(水)チャレンジ14日目 30点
    24. 7月2日(木)チャレンジ15日目 30点
    25. 7月3日(金)チャレンジ16日目 20点
    26. 7月4日(土)チャレンジ17日目 20点
    27. 7月11日(土)チャレンジ24日目 0点
    28. 7月12日(日)チャレンジ25日目 0点
    29. 7月13日(月)チャレンジ26日目 70点
    30. 7月14日(火)チャレンジ27日目 60点
    31. 7月15日(水)チャレンジ28日目 60点
  3. まとめ やならいことリストを守って、全力で行動できる習慣を身に付ける!

【やらないことリスト参考例】ノリマネの実践結果!

【やらないことリスト参考例】ノリマネの実践結果!

9月21日(月)(チャレンジ5日目 60点)

●ゲーム(90)
ほぼ触らなかったけど、ドラクエウォークのログインボーナスだけとった

●動画を見る(50)
半沢直樹にハマって見てしまった。
ブログのやることに意識がいかない

●無駄な休憩(20)
会社帰宅後に寝てしまう習慣が抜けない

●一日一食以上食べる(90)
朝食のみでがんばったけど、後はカフェオレを断たなければ(牛乳のカロリーがあるので)

●無駄なネットサーフィン(80)
半沢直樹にハマってネットサーフィンはほぼ見なかった

感想

サラリーマンやビジネスをやってる人の半沢直樹の視聴率はすごいと思う。

自分も不正や悪に屈しないでやっていきたいと思う。

半沢直樹みたいな人が増えたら日本は必ず立ち直るだろう(自分もがんばろう!)

9月20日(日)(チャレンジ4日目 50点)

●ゲーム(70)
少しだけドラクエウォークするがいまいち、、ブログのほうに興味が出てきてる(いい感じに変化してきたかも)

●動画を見る(80)
半沢直樹全話見れる状況に。
ビジネスへのモチベーションアップになる番組なので、これだけはOKで。

●無駄な休憩(10)
会社帰宅後に横にって休憩して寝てしまう、、、(最悪)

●一日一食以上食べる(30)
家族がミスドのドーナツ3つ買ってテーブルに置いてた(そして食べた)

●無駄なネットサーフィン(70)
ほぼ見なくて空き時間もブログ運営のやることリストをこなしてた

感想

会社帰宅後まではほぼ100点だったけど、帰宅後ドーナツ&コーヒー飲みながらドラクエウォークしてダラケてしまった。

緊張感を解いたらダメだ!

9月19日(土)(チャレンジ3日目 40点)

●ゲーム(60)
会社帰りにドラクエウォークをやってしまう

●動画を見る(50)
会社帰宅後に羽鳥モーニングショーを見てしまう

●無駄な休憩(20)
会社帰宅後に動画見ながら横になりそのまま寝てしまう(マジ最悪)

●一日一食以上食べる(70)
間食は牛乳プリンとコーヒーのみ(比較的がんばったほう)

●無駄なネットサーフィン(20)
まだまだ気がついたらネットニュースを見てしまう(大反省)

感想

ブログ運営のやることリストに集中できていない時に、ネットサーフィンとかやりがち。

常に集中して全力でこなすことを意識しないとです。

すべての項目を100点にするまで修行です!

9月18日(金)(チャレンジ2日目 40点)

●ゲーム(50)
ドラクエウォークキャンペーンなので触ってしまった

●動画を見る(60)
ショート動画と仕事以外の何かするついでに見るのなんとかしないとです

●無駄な休憩(30)
帰宅後ドラクエウォークの設定する時に寝ながらしてそのまま寝る(最悪)

●一日一食以上食べる(70)
コンビニでおにぎり1個食べてしまった(反省)

●無駄なネットサーフィン(30)
つい2ちゃんのニュースとついまる見てしまう(完全に中毒)

感想

うん、やっぱダラダラ生活依存症がひどい!

即終了はまだまだ無理っぽいので、しばらくは一つ一つ点数を付けて反省をしていこうと思います。

目標は全部の項目を100点摂って続けること!

もうひたすらがんばるしかないです。

9月17日(木)(チャレンジ1日目 合格)

※2020年9月17日(木)5:30~スタートで
「4時~23時まで絶対やらないことリストを守る!」
という企画スタートしました(なかなかいい結果が出なかったので)
約束を破った時点で終了します!

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●無駄な休憩(◯)

●一日一食以上食べる(◯)

●無駄なネットサーフィン(◯)

感想

今日からチャレンジスタートということで、一応全力でブログ業出来たので合格とします(以前はぜんぜんダメだったので上出来です)

過去のやらないことリスト実践結果!

過去のやらないことリスト実践結果!

9月9日(水)(チャレンジ7日目 総合評価40点)

●ゲーム(50)

●動画を見る(50)

●無駄な休憩&会話(70)

●一日一食以上食べる(30)

●無駄なネットサーフィン(20)

感想

まだまだやらない事リストの依存に苦しめられる。

もっともっとやる事リストに全集中しないとです。

9月8日(火)(チャレンジ6日目 総合評価20点)

●ゲーム(30)

●動画を見る(40)

●無駄な休憩&会話(70)

●一日一食以上食べる(10)

●無駄なネットサーフィン(20)

感想

仕事6h勤務(8:30~14:30)で早く帰宅したらダラケてこの体たらく。

そもそもやらない事リストをすべて100点が前提条件なはず!

もっと全集中&全力行動を行い、やらない事リストの項目を意識しないようにしなければです。

9月7日(月)(チャレンジ5日目 総合評価30点)

●ゲーム(50)

●動画を見る(70)

●無駄な休憩&会話(40)

●一日一食以上食べる(40)

●無駄なネットサーフィン(20)

感想

まだうまく自分をコントロール出来ていない。

もっとスケジュールとやる事リストを意識しなければです。

9月6日(日)(チャレンジ4日目 総合評価60点)

●ゲーム(90)

●動画を見る(60)

●無駄な休憩&会話(70)

●一日一食以上食べる(60)

●無駄なネットサーフィン(50)

感想

台風情報が気になって動画&ネットサーフィンしてしまってた。

もっと自分の目標とやる事リストに集中しないとです。

9月5日(土)(チャレンジ3日目 総合評価0点)

●ゲーム(0)

●動画を見る(0)

●無駄な休憩&会話(0)

●一日一食以上食べる(0)

●無駄なネットサーフィン(0)

感想

急に会社休みなってしまって思いっきりやらない事をやってしまった。

朝食食べてる時、仕事が休みなる連絡が来る→ほっとしてなにげなくネットサーフィン&動画見る&ゲームやり出す→お昼好きな物を食べる→ウルトラマンシリーズの沼にハマってずっと見続ける→一日やる事リストなんにもやらない日になってしまった_| ̄|○反省。

こんな感じの一日。

そもそも全部やらないことリストを守らないと、少しやっただけで全部やってしまう傾向にあるのでやばい!

これを防ぐには、自分の夢目標&やる事リストを達成することをおもしろくする必要がある。

やらない事リストを忘れるくらい夢中になるように!

これはもういろいろな事を試して「めっちゃやりがいがありおもしろい!最高!」って思えるように試行錯誤&自問自答を繰り返すしかない!

自分がんばれ、改めて!!!

9月4日(金)(チャレンジ2日目 総合評価40点)

●ゲーム(40)

●動画を見る(50)

●無駄な休憩&会話(50)

●一日一食以上食べる(60)

●無駄なネットサーフィン(20)

感想

ぜんぜん自分をコントロール出来てないですね。

9月3日(木)(チャレンジ1日目 総合評価60点)

●ゲーム(50)

●動画を見る(60)

●無駄な休憩&会話(70)

●一日一食以上食べる(80)

●無駄なネットサーフィン(30)

感想

会社帰宅後がグダグダでだめだった。

とにかくやらない事リストに手を出さないことが大事。

8月3日(月)

●ゲーム(☓)

●動画を見る(☓)

●無駄な休憩&会話(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

帰宅後に全部やってしまった(>_<)

8月2日(日)

●ゲーム(◯)

●動画を見る(☓)

●無駄な休憩&会話(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

自分に甘い、まだまだ!

8月1日(土)

●ゲーム(◯)

●動画を見る(☓)

●無駄な休憩&会話(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

だめだ!

6月18日(木)チャレンジ1日目 80点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●一日一食以上食べる(◯)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

空き時間ついやってしまう「ゲーム」「動画」はがまんできた。

一日一食も空腹感をがまんして耐えた。

でもでも、ネットサーフィンはやってしまったなぁ~、おしい!

っていうことで、初日は80点って感じで。

明日は100点を目指してがんばろう!

6月19日(金)チャレンジ2日目 30点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

会社休みの時が鬼門。

動画見ながら作業やトレーニングをやるとダメ。

反省の一日_| ̄|○

6月20日(土)チャレンジ3日目 20点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

だめな一日。

ほんとちょっとだけというきっかけでダラダラ無駄な時間をすごしてしまうやらないことリスト達。

徹底しないとやるべき事がぜんぜん前へ進んで行かない。

6月21日(日)チャレンジ4日目 30点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

やらないことリストをしないで4時~23時まで全集中する習慣を身に付けないと目標など達成出来るわけがないとわかってるのに、、、。

怠惰な習慣から抜け出すのはなまはんかなことではできないんだとつくづく思い知らされる。

負けるな、自分!

6月22日(月)チャレンジ5日目 10点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

休みの日は時間がたっぷりある分怠けてしまう。

6月23日(火)チャレンジ6日目 30点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

ゲームしないことしか守れていない。

もっとやるべき事に集中しなきゃ。

6月24日(水)チャレンジ7日目 80点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●一日一食以上食べる(◯)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

うん、いい感じの一日だった。

後は無断なネットサーフィンだけだね。

6月25日(木)チャレンジ8日目 70点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●一日一食以上食べる(◯)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

後は無駄なネットサーフィンだけだ。

後もうちょっと!

6月26日(金)チャレンジ9日目 10点

●ゲーム(☓)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

会社休みの時はほんと気が緩んでしまう。

6月28日(日)チャレンジ11日目 70点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(◯)

感想

ほぼ4時~23時まで行動は出来ていたと思う。

6月29日(月)チャレンジ12日目 50点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

間食はちょっとでもしちゃいうと歯止めがきかなくなる。

朝食以外は「ちょっとだけ」っていうのもやめておこう。

6月30日(火)チャレンジ13日目 20点

●ゲーム(☓)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

全滅ですね。

反省です。

7月1日(水)チャレンジ14日目 30点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

とにかく「常にやるべき事柄を頭に入れておく」ことが大事だと気付いた。

今取り組んでいる課題に集中すること。

7月2日(木)チャレンジ15日目 30点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

やるべき事を常に頭に入れて考えがまとまったら「メモ」する。

これが大事。

ネットサーフィンなど他のことを思考すると無駄な時間がただ過ぎてしまう。

まずは4時~23時までやるべき事を常に思考する習慣を身につけるぞ!

7月3日(金)チャレンジ16日目 20点

●ゲーム(☓)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

会社休みの日はどうしてもだらけてしまう。

これも訓練、がんばらなきゃ。

7月4日(土)チャレンジ17日目 20点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

無駄なネットサーフィンで思考も無駄な時間が流れてる感じになってる。

常に課題を考えるようにしなければ前に進まない。

ここはほんと大事だ!

7月11日(土)チャレンジ24日目 0点

●ゲーム(☓)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

父が7月5日他界してからこの更新も止まってしまっていたけど、再開。

うん、ぼーと過ごしているとほんと全部やってはいけないリストをやってしまっている。

全集中&全力で行動することを決意!

12日~新たにがんばります(ง •̀_•́)ง

7月12日(日)チャレンジ25日目 0点

●ゲーム(☓)

●動画を見る(☓)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

仕事を4.5hで終了して15:30帰宅。

帰宅後ぜんぜんやることが出来ず終わってしまった。

絶不調だ!

7月13日(月)チャレンジ26日目 70点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●無駄な休憩&会話(△)

●一日一食以上食べる(◯)

●無駄なネットサーフィン(◯)

感想

今日からもっとシビアに「無駄な休憩&会話」を入れてみた。

4:00~23:00(19h)まで全集中&全力行動出来る習慣にするには、やっぱり仕組み作りは徹底しないといけないという結論。

気合入ってたので、まずまず出来た感じです。

7月14日(火)チャレンジ27日目 60点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●無駄な休憩&会話(◯)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

ツイッターの時間が長くなってしまってる。

今はコミュニケーションよりも、やる事リストを進めることを優先させなければです。

7月15日(水)チャレンジ28日目 60点

●ゲーム(◯)

●動画を見る(◯)

●無駄な休憩&会話(◯)

●一日一食以上食べる(☓)

●無駄なネットサーフィン(☓)

感想

う~ん、ネットニュースと所属しているグループを見たり考えてる時間が多かった。

やるべき事に集中してどんどんこなしていかなければです。

まとめ やならいことリストを守って、全力で行動できる習慣を身に付ける!

「やる事一つ一つに集中して全力で行動する習慣を身に付けたい!」

とずっと思ってたんだけど、今までダラダラ生活を続けていたので、なかなかうまく自分をコントロール出来ませんでした。

ダラダラ生活の中身がこの「やらないことリスト」

●ゲーム

●動画を見る

●無駄な休憩

●一日一食以上食べる

●無駄なネットサーフィン

ブログ運営なのでPC作業の妨げになる上記のことをついついやっていました。

で、なんとかして生活を改善したいと思って閃いたのがこの「やならいことリストの実践」です。

これを実践したからといってすぐ生活が改善しなかったんですが、少しずつ少しずつ良くなってる気がします。

完璧にこの「やならいことリスト」を守れるように、これからも日々実践結果を付けながら、自分をコントロールしていきたいと思います。

※2020年9月17日(水)~完全にやならないことリストを守れる仕組みを考えました!

題して

「やらないことリストを破ったら即終了!」

という企画です。

この他にも「ブログ運営」や「ダイエット」などいろんな事に挑戦しています。

実践結果&報告
●【todoリスト公開】ブログ運営をかんたんにする「やる事リスト」 ●【やらないことリスト】目標を叶える自分との約束事!(参考例あり) ●【2020年9月】ツイッターフォロワー数増減管理倉庫 ●【1ヶ月-10キロ痩せる】1日1食ダイエット実...
ノリマネ
ノリマネ

何日続くかわからないけどがんばって挑戦します(ง •̀_•́)ง
応援よろしくお願いしますm(_ _)m